Diets Premium
Login
1 / 1
584 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Płatki owsiane z bananami i orzechami

5 min
1 / Porcja
Zawiera alergeny
Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owies Gluten Mleko Laktoza Orzechy drzewne Owoce cytrusowe Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Kokos Cynamon

Przygotowanie przepisu

1

Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.

Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.32 g 0.32 g
Alkoholu 0.09 g 0.09 g
Argentyna 0.65 g 0.65 g
Beta-glukany 2.25 g 2.25 g
Beta-kryptoksantyna 0.42 µg 0.42 µg
Beta-sitosterol 14.47 mg 14.47 mg
Betaina 0.03 mg 0.03 mg
Białko 29.72 g 29.72 g
Białko 0.34 g 0.34 g
Białko roślinne 5.95 g 5.95 g
Białko zwierzęce 0.5 g 0.5 g
Bor 0.08 mg 0.08 mg
Błonnik 9.63 g 9.63 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.49 g 5.49 g
Błonnik rozpuszczalny 2.64 g 2.64 g
Capric Acid 0.25 g 0.25 g
Caprylic Acid 0.27 g 0.27 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.59 g 0.59 g
Chlor 5.22 mg 5.22 mg
Chlor 2.2 mg 2.2 mg
Cholesterol 16.92 mg 16.92 mg
Cholina 0.24 mg 0.24 mg
Chrom 0.01 µg 0.01 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 22.62 g 22.62 g
Cukier dodany 0.6 g 0.6 g
Cynk 3.34 mg 3.34 mg
Cysteina 0.14 g 0.14 g
Energia 165.6 kJ 165.6 kJ
Fenyloalanina 33.95 g 33.95 g
Fitosterol 15.08 mg 15.08 mg
Fluor 0.05 mg 0.05 mg
Fosfor 594.96 mg 594.96 mg
Fruktoza 6.03 g 6.03 g
Galaktyka 0.02 g 0.02 g
Glicyna 0.32 g 0.32 g
Glukoza 6.04 g 6.04 g
Glutamina 0.38 g 0.38 g
Histydyna 18.15 g 18.15 g
Index glikiemiczny 91.4 µg 91.4 µg
Inuliny 0.11 g 0.11 g
Izoleucyna 33.9 g 33.9 g
Jod 0.06 µg 0.06 µg
Kalorie 39.6 kcal 39.6 kcal
Karotyna Beta 33.99 mg 33.99 mg
Kempesterol 0 g 0 g
Krzemionka 2.53 mg 2.53 mg
Kwas alfa-linolenowy 0 g 0 g
Kwas aspartyczny 0.6 g 0.6 g
Kwas cytrynowy 0.17 mg 0.17 mg
Kwas foliowy 0.06 µg 0.06 µg
Kwas glutaminowy 1.54 g 1.54 g
Kwas kwinowy 0 g 0 g
Kwas linolowy 0.07 g 0.07 g
Kwas malinowy 0.03 g 0.03 g
Kwas oksalowy 0.98 mg 0.98 mg
Kwas oleinowy 0.25 g 0.25 g
Kwasowość 0.16 g 0.16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.14 g 6.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 11.52 g 11.52 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.06 g 0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7 g 7 g
Laktoza 6.56 g 6.56 g
Lauric Acid 1.83 g 1.83 g
Leucyna 60.55 g 60.55 g
Lignina 0.09 g 0.09 g
Lizyna 44.66 g 44.66 g
Luteina 0.01 µg 0.01 µg
Luteina + zeaxantyna 28.64 mg 28.64 mg
Lykopenia 0.03 µg 0.03 µg
Magnez 147.02 mg 147.02 mg
Maltos 0.11 g 0.11 g
Mangan 3.32 mg 3.32 mg
Metionina 9.72 g 9.72 g
Miedź 0.47 mg 0.47 mg
Molybdenum 0.03 µg 0.03 µg
Myristic Acid 0.63 g 0.63 g
Natron 0.26 g 0.26 g
Nikel 0.05 mg 0.05 mg
Omega 3 1.19 g 1.19 g
Omega 6 5.93 g 5.93 g
Palmitic Acid 0.33 g 0.33 g
Popiół 4.05 g 4.05 g
Potas 1085.29 mg 1085.29 mg
Prolina 0.3 g 0.3 g
Rafinacja 0.04 g 0.04 g
Sacharoza 3.94 g 3.94 g
Selen 22.95 µg 22.95 µg
Seryna 0.32 g 0.32 g
Siarka 0.07 mg 0.07 mg
Skrobia 39.2 g 39.2 g
Stachizowa 0.01 g 0.01 g
Stearic Acid 0.13 g 0.13 g
Stigmasterol 0 g 0 g
Sód 81.11 mg 81.11 mg
Sól 0.2 g 0.2 g
Teobromina 0.06 mg 0.06 mg
Treonina 32.65 g 32.65 g
Tryptofan 13.32 g 13.32 g
Tyrozyna 0.21 g 0.21 g
Tłuszcz 26.28 g 26.28 g
Tłuszcz nasycony 3.2 g 3.2 g
Tłuszcz, całkowity 3.79 g 3.79 g
Valina 45.96 g 45.96 g
Wapń 284.52 mg 284.52 mg
Wersja 0.01 g 0.01 g
Witamina A 51.8 µg 51.8 µg
Witamina ARE 0.3 µg 0.3 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.38 mg 0.38 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 2.3 µg 2.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.84 mg 0.84 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.24 mg 1.24 mg
Witamina B4 (Cholina) 0.96 mg 0.96 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.56 mg 1.56 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.69 mg 0.69 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.65 mg 0.65 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 47.45 µg 47.45 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 14.4 mg 14.4 mg
Witamina D 0.72 µg 0.72 µg
Witamina D3 0.09 µg 0.09 µg
Witamina E 1.64 mg 1.64 mg
Witamina K 5.94 µg 5.94 µg
Woda 213.65 g 213.65 g
Węglowodany 76.48 g 76.48 g
Węglowodany, całkowite 1.62 g 1.62 g
Zeaxanthin 0.5 µg 0.5 µg
Żelazo 3.35 mg 3.35 mg
β-Karoten 0.06 µg 0.06 µg