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Płatki owsiane z bananami i orzechami
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkoholu | 0.09 g | 0.09 g |
| Argentyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.42 µg | 0.42 µg |
| Beta-sitosterol | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 29.59 g | 29.59 g |
| Białko | 0.34 g | 0.34 g |
| Białko roślinne | 5.95 g | 5.95 g |
| Białko zwierzęce | 0.5 g | 0.5 g |
| Bor | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Błonnik | 9.17 g | 9.17 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.3 g | 5.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.32 g | 2.32 g |
| Capric Acid | 0.25 g | 0.25 g |
| Caprylic Acid | 0.27 g | 0.27 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.59 g | 0.59 g |
| Chlor | 2.82 mg | 2.82 mg |
| Chlor | 0 mg | 0 mg |
| Cholesterol | 16.91 mg | 16.91 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 22.07 g | 22.07 g |
| Cukier dodany | 0.71 g | 0.71 g |
| Cynk | 3.36 mg | 3.36 mg |
| Cysteina | 0.11 g | 0.11 g |
| Energia | 165.6 kJ | 165.6 kJ |
| Fenyloalanina | 33.88 g | 33.88 g |
| Fitosterol | 15.08 mg | 15.08 mg |
| Fluor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Fosfor | 596.09 mg | 596.09 mg |
| Fruktoza | 6.02 g | 6.02 g |
| Galaktyka | 0.02 g | 0.02 g |
| Glicyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Glukoza | 6.03 g | 6.03 g |
| Glutamina | 0.31 g | 0.31 g |
| Histydyna | 18.11 g | 18.11 g |
| Index glikiemiczny | 91.4 µg | 91.4 µg |
| Inuliny | 0.11 g | 0.11 g |
| Izoleucyna | 33.82 g | 33.82 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalorie | 39.6 kcal | 39.6 kcal |
| Karotyna Beta | 31.79 mg | 31.79 mg |
| Kcal | 628.7 kcal | 628.7 kcal |
| Kempesterol | 0 g | 0 g |
| Kj | 2630.48 kJ | 2630.48 kJ |
| Krzemionka | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.43 g | 0.43 g |
| Kwas cytrynowy | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas oksalowy | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Kwas oleinowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasowość | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.07 g | 6.07 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.45 g | 11.45 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.71 g | 7.71 g |
| Laktoza | 6.56 g | 6.56 g |
| Lauric Acid | 1.83 g | 1.83 g |
| Leucyna | 60.41 g | 60.41 g |
| Lignina | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 44.62 g | 44.62 g |
| Luteina | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 28.42 mg | 28.42 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 153.6 mg | 153.6 mg |
| Maltos | 0.11 g | 0.11 g |
| Mangan | 3.14 mg | 3.14 mg |
| Metionina | 9.69 g | 9.69 g |
| Miedź | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Myristic Acid | 0.63 g | 0.63 g |
| Nikel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 1.19 g | 1.19 g |
| Omega 6 | 5.92 g | 5.92 g |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Popiół | 4.01 g | 4.01 g |
| Potas | 1077.45 mg | 1077.45 mg |
| Prolina | 0.23 g | 0.23 g |
| Rafinacja | 0.04 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 3.68 g | 3.68 g |
| Selen | 22.92 µg | 22.92 µg |
| Seryna | 0.23 g | 0.23 g |
| Siarka | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Skrobia | 39.16 g | 39.16 g |
| Stachizowa | 0.01 g | 0.01 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Sód | 80.78 mg | 80.78 mg |
| Sól | 0.2 g | 0.2 g |
| Teobromina | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Treonina | 32.59 g | 32.59 g |
| Tryptofan | 13.33 g | 13.33 g |
| Tyrozyna | 0.17 g | 0.17 g |
| Tłuszcz | 26.84 g | 26.84 g |
| Tłuszcz nasycony | 3.2 g | 3.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.79 g | 3.79 g |
| Valina | 45.87 g | 45.87 g |
| Wapń | 274.54 mg | 274.54 mg |
| Wersja | 0.01 g | 0.01 g |
| Witamina A | 51.11 µg | 51.11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 47.39 µg | 47.39 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.82 mg | 13.82 mg |
| Witamina D | 0.59 µg | 0.59 µg |
| Witamina D3 | 0.09 µg | 0.09 µg |
| Witamina E | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Witamina K | 0.97 µg | 0.97 µg |
| Woda | 213.57 g | 213.57 g |
| Węglowodany | 75.49 g | 75.49 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.62 g | 1.62 g |
| Zeaxanthin | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Żelazo | 3.11 mg | 3.11 mg |
| β-Karoten | 0.06 µg | 0.06 µg |
