General • Easy
Owsianka z borówkami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.43 g | 0.43 g |
| Alkoholu | 0.06 g | 0.06 g |
| Argentyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Beta-sitosterol | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 20.59 g | 20.59 g |
| Białko | 0.34 g | 0.34 g |
| Bor | 88.02 mg | 88.02 mg |
| Błonnik | 13.25 g | 13.25 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.08 g | 9.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.66 g | 4.66 g |
| Capric Acid | 0.25 g | 0.25 g |
| Caprylic Acid | 0.27 g | 0.27 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.56 g | 2.56 g |
| Chlor | 322.4 mg | 322.4 mg |
| Cholesterol | 14.36 mg | 14.36 mg |
| Chrom | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 24.29 g | 24.29 g |
| Cukier dodany | 0.06 g | 0.06 g |
| Cynk | 3.91 mg | 3.91 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 165.6 kJ | 165.6 kJ |
| Fenyloalanina | 0.42 g | 0.42 g |
| Fitosterol | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Fluor | 12.3 mg | 12.3 mg |
| Fosfor | 639.3 mg | 639.3 mg |
| Fruktoza | 5.06 g | 5.06 g |
| Galaktyka | 0.61 g | 0.61 g |
| Glicyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Glukoza | 4.98 g | 4.98 g |
| Glutamina | 0.5 g | 0.5 g |
| Histydyna | 0.19 g | 0.19 g |
| Index glikiemiczny | 133.2 µg | 133.2 µg |
| Inuliny | 0.36 g | 0.36 g |
| Izoleucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 37.6 µg | 37.6 µg |
| Kalorie | 39.6 kcal | 39.6 kcal |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Kcal | 555.4 kcal | 555.4 kcal |
| Kj | 1852 kJ | 1852 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.23 g | 0.23 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.99 g | 1.99 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas oksalowy | 24.9 mg | 24.9 mg |
| Kwas oleinowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasowość | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.95 g | 6.95 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.47 g | 7.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.93 g | 0.93 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.15 g | 6.15 g |
| Laktoza | 12.66 g | 12.66 g |
| Lauric Acid | 1.83 g | 1.83 g |
| Leucyna | 1.52 g | 1.52 g |
| Lignina | 0.06 g | 0.06 g |
| Lizyna | 1.01 g | 1.01 g |
| Luteina | 80.1 µg | 80.1 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 108.7 mg | 108.7 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 182.7 mg | 182.7 mg |
| Maltos | 0.07 g | 0.07 g |
| Mangan | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Metionina | 0.13 g | 0.13 g |
| Miedź | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Molybdenum | 31.8 µg | 31.8 µg |
| Myristic Acid | 0.63 g | 0.63 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 2.14 g | 2.14 g |
| Omega 6 | 3.68 g | 3.68 g |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Popiół | 3.93 g | 3.93 g |
| Potas | 894.3 mg | 894.3 mg |
| Prolina | 0.51 g | 0.51 g |
| Sacharoza | 1.91 g | 1.91 g |
| Selen | 5.77 µg | 5.77 µg |
| Seryna | 0.39 g | 0.39 g |
| Siarka | 102 mg | 102 mg |
| Skrobia | 34.96 g | 34.96 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Sód | 121.18 mg | 121.18 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Teobromina | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Treonina | 0.28 g | 0.28 g |
| Tryptofan | 0.22 g | 0.22 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 21.95 g | 21.95 g |
| Tłuszcz nasycony | 3.2 g | 3.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.79 g | 3.79 g |
| Valina | 0.42 g | 0.42 g |
| Wapń | 507.28 mg | 507.28 mg |
| Witamina A | 53.76 µg | 53.76 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.86 µg | 1.86 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 38.2 mg | 38.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 41.68 µg | 41.68 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.57 mg | 13.57 mg |
| Witamina D | 0.89 µg | 0.89 µg |
| Witamina D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina E | 4.42 mg | 4.42 mg |
| Witamina K | 21.58 µg | 21.58 µg |
| Woda | 311.7 g | 311.7 g |
| Węglowodany | 75.22 g | 75.22 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.62 g | 1.62 g |
| Zeaxanthin | 175.1 µg | 175.1 µg |
| Żelazo | 4.14 mg | 4.14 mg |
| β-Karoten | 0.26 µg | 0.26 µg |
