General • Easy
Babeczki bananowo-owsiane
2 /
Porcje
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.22 g | 0.11 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.15 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 0.9 g |
| Białko | 18.71 g | 9.35 g |
| Bor | 40 mg | 20 mg |
| Błonnik | 8.97 g | 4.48 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.25 g | 2.63 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.65 g | 1.33 g |
| Chlor | 4.42 mg | 2.21 mg |
| Chlor | 329.9 mg | 164.95 mg |
| Cholesterol | 4.36 mg | 2.18 mg |
| Cholina | 0.47 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 2.6 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.4 µg |
| Cukier | 32.08 g | 16.04 g |
| Cukier dodany | 0.52 g | 0.26 g |
| Cynk | 2.04 mg | 1.02 mg |
| Cysty | 0.1 g | 0.05 g |
| Fenyloalanina | 67.42 g | 33.71 g |
| Fitosterol | 16 mg | 8 mg |
| Fluor | 4.8 mg | 2.4 mg |
| Fosfor | 240.28 mg | 120.14 mg |
| Fruktoza | 11.8 g | 5.9 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.2 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.1 g |
| Glukoza | 11.8 g | 5.9 g |
| Glutamina | 1.47 g | 0.74 g |
| Histydyna | 36.09 g | 18.05 g |
| Index glikiemiczny | 122.73 µg | 61.37 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 67.36 g | 33.68 g |
| Jod | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 64.64 mg | 32.32 mg |
| Kcal | 448.03 kcal | 224.02 kcal |
| Kj | 1875.93 kJ | 937.97 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 10 mg |
| Kwas foliowy | 0.12 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 8 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.37 g | 0.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.05 g | 0.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.43 g | 0.22 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.41 g | 0.71 g |
| Laktoza | 0.4 g | 0.2 g |
| Leucyna | 121.48 g | 60.74 g |
| Lizyna | 89.72 g | 44.86 g |
| Luteina + zeaxantyna | 125.24 mg | 62.62 mg |
| Magnez | 143.48 mg | 71.74 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.02 g |
| Mangan | 3.05 mg | 1.53 mg |
| Metionina | 19.69 g | 9.85 g |
| Miedź | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 12.8 µg | 6.4 µg |
| Natron | 0.52 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 1.16 g | 0.58 g |
| Popiół | 3.85 g | 1.92 g |
| Potas | 1269.93 mg | 634.96 mg |
| Prolina | 0.28 g | 0.14 g |
| Sacharoza | 6.62 g | 3.31 g |
| Selen | 18.26 µg | 9.13 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.1 g |
| Siarka | 68 mg | 34 mg |
| Skrobia | 36.2 g | 18.1 g |
| Sód | 214.62 mg | 107.31 mg |
| Sól | 0.57 g | 0.29 g |
| Treonina | 64.94 g | 32.47 g |
| Tryptofan | 26.46 g | 13.23 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 4.38 g | 2.19 g |
| Valina | 91.42 g | 45.71 g |
| Wapń | 66.91 mg | 33.46 mg |
| Witamina A | 19.91 µg | 9.96 µg |
| Witamina ARE | 0.6 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.54 µg | 0.27 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.75 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.66 mg | 0.83 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.58 mg | 0.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.51 mg | 0.26 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.94 mg | 0.47 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7.35 mg | 3.68 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 60.93 µg | 30.46 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22.09 mg | 11.05 mg |
| Witamina D | 1.48 µg | 0.74 µg |
| Witamina E | 1.44 mg | 0.72 mg |
| Witamina K | 13.17 µg | 6.59 µg |
| Woda | 274.18 g | 137.09 g |
| Węglowodany | 86.49 g | 43.25 g |
| Żelazo | 3.49 mg | 1.75 mg |
