Login Rejestracja
320 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Mleko Laktoza Jabłka Owoce różowate Salicylany Owies Gluten Orzechy laskowe Orzechy drzewne Siarczyny Daktyle

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mleko krowie 1,5%
Mleko krowie 1,5%
kcal: 117.8
250 x Mililiter
(1 g)
Białko 8.5g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 12.5g
Mleko krowie 1,5%
Mleko krowie 1,5%
Składniki mineralne
Białko 3.4 g
Błonnik 1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 5 mg
Chrom 0.2 µg
Cukier 5 g
Cynk 0.37 mg
Fluor 2 mg
Fosfor 97 mg
Glutamina 0.2 g
Index glikiemiczny 31 µg
Jod 15 µg
Kcal 47 kcal
Kj 197 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g
Laktoza 4.8 g
Leucyna 0.35 g
Lizyna 0.27 g
Magnez 12 mg
Mangan 0.02 mg
Miedź 0.01 mg
Molybdenum 5 µg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.03 g
Popiół 0.7 g
Potas 141 mg
Sacharoza 0.2 g
Selen 1.3 µg
Sód 45 mg
Sól 0.11 g
Tryptofan 0.05 g
Tłuszcz 1.5 g
Wapń 120 mg
Witamina A 20 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
Witamina B4 (Cholina) 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.01 µg
Witamina E 0.05 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 88.5 g
Węglowodany 5 g
Żelazo 0.1 mg
Mleko krowie 1,5%
2.
Jabłko
Jabłko
kcal: 96.5
1 x Sztuka
(180 g)
Białko 0.72g Tłuszcze 0.72g Węglowodany 21.78g
Jabłko
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 11 µg
Białko 0.4 g
Bor 0.1 mg
Błonnik 2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 10.1 g
Cynk 0.16 mg
Fluor 3.3 mg
Fosfor 9 mg
Fruktoza 5.9 g
Glukoza 2.4 g
Index glikiemiczny 36 µg
Karotyna Beta 25 mg
Kcal 52 kcal
Kj 218 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g
Kwas kwinowy 0.1 g
Kwas linolowy 0.03 g
Kwas malinowy 0.5 g
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g
Luteina + zeaxantyna 29 mg
Magnez 3 mg
Mangan 0.08 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.03 g
Palmitic Acid 0.01 g
Popiół 0.3 g
Potas 134 mg
Sacharoza 3.1 g
Selen 0.1 µg
Skrobia 0.05 g
Sorbitol 1 g
Stearic Acid 1 g
Sód 2 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 4 mg
Witamina A 4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg
Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.49 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 85.5 g
Węglowodany 12.1 g
Żelazo 0.3 mg
Jabłko
3.
Płatki owsiane
Płatki owsiane
kcal: 194.8
5 x Łyżka
(10 g)
Białko 5.95g Tłuszcze 3.6g Węglowodany 34.65g
Płatki owsiane
Płatki owsiane
Składniki mineralne
Alanina 0.55 g
Argentyna 0.75 g
Beta-glukany 4.5 g
Białko 11.9 g
Bor 100 mg
Błonnik 6.9 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g
Błonnik rozpuszczalny 1.7 g
Chlor 116 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 13 µg
Cobalt 2 µg
Cukier 1.1 g
Cynk 3.1 mg
Cysty 0.25 g
Fenyloalanina 0.55 g
Fitosterol 40 mg
Fluor 12 mg
Fosfor 433 mg
Fruktoza 0.1 g
Galaktyka 1 g
Glicyna 0.5 g
Glukoza 0.1 g
Histydyna 0.22 g
Inuliny 0.5 g
Izoleucyna 0.4 g
Kcal 379 kcal
Kj 1586 kJ
Krzemionka 50 mg
Kwas glutaminowy 2.5 g
Kwas oksalowy 40 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g
Laktoza 1 g
Leucyna 0.8 g
Lizyna 0.45 g
Luteina + zeaxantyna 180 mg
Magnez 129 mg
Maltos 0.1 g
Mangan 4.19 mg
Metionina 0.18 g
Miedź 0.55 mg
Molybdenum 32 µg
Omega 3 0.11 g
Omega 6 2.42 g
Popiół 1.7 g
Potas 379 mg
Prolina 0.7 g
Sacharoza 0.9 g
Selen 2.7 µg
Seryna 0.5 g
Siarka 170 mg
Skrobia 58.1 g
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Treonina 0.35 g
Tryptofan 0.15 g
Tyrozyna 0.35 g
Tłuszcz 7.2 g
Valina 0.55 g
Wapń 54 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 1.8 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 8.2 g
Węglowodany 69.3 g
Żelazo 3.9 mg
Płatki owsiane
4.
Masło orzechowe laskowe
Masło orzechowe laskowe
kcal: 94.8
1 x Łyżka
(15 g)
Białko 3.61g Tłuszcze 7.49g Węglowodany 3.24g
Masło orzechowe laskowe
Masło orzechowe laskowe
Składniki mineralne
Białko 24.06 g
Błonnik 8.4 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.3 g
Cynk 2.45 mg
Fosfor 310 mg
Kcal 628 kcal
Kj 2628 kJ
Kwas foliowy 113 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 34.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 7.9 g
Magnez 160 mg
Mangan 6.18 mg
Miedź 1.73 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 7.5 g
Popiół 2.3 g
Potas 440 mg
Sód 1 mg
Tłuszcz 49.94 g
Wapń 110 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.56 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg
Witamina E 15.03 mg
Witamina K 14.2 µg
Woda 2.5 g
Węglowodany 21.57 g
Żelazo 4.7 mg
Masło orzechowe laskowe
5.
Daktyle suszone
Daktyle suszone
kcal: 30.8
2 x Sztuka
(5 g)
Białko 0.2g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 7.4g
Daktyle suszone
Daktyle suszone
Składniki mineralne
Białko 2 g
Błonnik 8.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 7.1 g
Błonnik rozpuszczalny 1.6 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 63.35 g
Cynk 0.33 mg
Fosfor 58 mg
Fruktoza 19.56 g
Glukoza 23.29 g
Index glikiemiczny 62 µg
Kcal 282 kcal
Kj 1180 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g
Luteina + zeaxantyna 75 mg
Magnez 54 mg
Mangan 0.15 mg
Miedź 0.2 mg
Omega 6 0.02 g
Popiół 1.53 g
Potas 688 mg
Sacharoza 20.5 g
Selen 3 µg
Sód 35 mg
Sól 0.09 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 70 mg
Witamina A 7 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.19 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 3 mg
Witamina E 0.3 mg
Witamina K 2.7 µg
Woda 21.32 g
Węglowodany 74 g
Żelazo 2 mg
β-Karoten 89 µg
Daktyle suszone
535 kcal
Białko 18.98g
Tłuszcze 15.6g
Węglowodany 79.57g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.28 g 0.28 g
Argentyna 0.38 g 0.38 g
Beta-glukany 2.25 g 2.25 g
Beta-kryptoksantyna 19.8 µg 19.8 µg
Białko 18.98 g 18.98 g
Bor 50.18 mg 50.18 mg
Błonnik 11.68 g 11.68 g
Błonnik nierozpuszczalne 8.33 g 8.33 g
Błonnik rozpuszczalny 4.59 g 4.59 g
Całkowity alkohol cukrowy 4.3 g 4.3 g
Chlor 309.8 mg 309.8 mg
Cholesterol 15.05 mg 15.05 mg
Chrom 7 µg 7 µg
Cobalt 1 µg 1 µg
Cukier 38.22 g 38.22 g
Cynk 3.17 mg 3.17 mg
Cysty 0.13 g 0.13 g
Fenyloalanina 0.28 g 0.28 g
Fitosterol 20 mg 20 mg
Fluor 16.94 mg 16.94 mg
Fosfor 527.5 mg 527.5 mg
Fruktoza 12.63 g 12.63 g
Galaktyka 0.5 g 0.5 g
Glicyna 0.25 g 0.25 g
Glukoza 6.7 g 6.7 g
Glutamina 0.5 g 0.5 g
Histydyna 0.11 g 0.11 g
Index glikiemiczny 148.5 µg 148.5 µg
Inuliny 0.25 g 0.25 g
Izoleucyna 0.2 g 0.2 g
Jod 37.5 µg 37.5 µg
Karotyna Beta 45 mg 45 mg
Krzemionka 25 mg 25 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.02 g 0.02 g
Kwas foliowy 16.95 µg 16.95 µg
Kwas glutaminowy 1.25 g 1.25 g
Kwas kwinowy 0.18 g 0.18 g
Kwas linolowy 0.05 g 0.05 g
Kwas malinowy 0.9 g 0.9 g
Kwas oksalowy 20 mg 20 mg
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.35 g 7.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.64 g 3.64 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.58 g 2.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.92 g 2.92 g
Laktoza 12.5 g 12.5 g
Leucyna 1.28 g 1.28 g
Lizyna 0.91 g 0.91 g
Luteina + zeaxantyna 149.7 mg 149.7 mg
Magnez 129.3 mg 129.3 mg
Maltos 0.05 g 0.05 g
Mangan 3.24 mg 3.24 mg
Metionina 0.09 g 0.09 g
Miedź 0.66 mg 0.66 mg
Molybdenum 28.5 µg 28.5 µg
Omega 3 0.15 g 0.15 g
Omega 6 2.47 g 2.47 g
Palmitic Acid 0.02 g 0.02 g
Popiół 3.64 g 3.64 g
Potas 918 mg 918 mg
Prolina 0.35 g 0.35 g
Sacharoza 8.58 g 8.58 g
Selen 5.08 µg 5.08 µg
Seryna 0.25 g 0.25 g
Siarka 85 mg 85 mg
Skrobia 29.14 g 29.14 g
Sorbitol 1.8 g 1.8 g
Stearic Acid 1.8 g 1.8 g
Sód 122.25 mg 122.25 mg
Sól 0.31 g 0.31 g
Treonina 0.18 g 0.18 g
Tryptofan 0.19 g 0.19 g
Tyrozyna 0.18 g 0.18 g
Tłuszcz 15.6 g 15.6 g
Valina 0.28 g 0.28 g
Wapń 357.7 mg 357.7 mg
Witamina A 58.4 µg 58.4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg 0.47 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 3.3 µg 3.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.58 mg 0.58 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.49 mg 1.49 mg
Witamina B4 (Cholina) 43.62 mg 43.62 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.42 mg 1.42 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg 0.36 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.54 mg 0.54 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg 46 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 19.86 mg 19.86 mg
Witamina D 2.33 µg 2.33 µg
Witamina E 4.19 mg 4.19 mg
Witamina K 8.21 µg 8.21 µg
Woda 381.76 g 381.76 g
Węglowodany 79.57 g 79.57 g
Żelazo 3.65 mg 3.65 mg
β-Karoten 8.9 µg 8.9 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Koktajl orzechowo-kokosowy

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Owsianka z migdałami i truskawkami

Placuszki bananowo-szpinakowe

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Wafle orzechowe

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Płatki ryżowe z bananem

Owsianka z orzechami

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Wegańskie chilli sin carne

Sałatka owocowa z pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Placuszki bananowe

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Kasza jaglana z bananem

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Owsiankowa miłość

Owsianka z karobem

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Pieczarkowa jajecznica

Omlet malinowy z bananem

Jaglanka na mleku roślinnym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code