General • Easy
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.29 g | 0.29 g |
| Argentyna | 0.57 g | 0.57 g |
| Beta-glukany | 1.85 g | 1.85 g |
| Białko | 15.22 g | 15.22 g |
| Białko | 1.78 g | 1.78 g |
| Białko | 1.78 g | 1.78 g |
| Białko roślinne | 1.78 g | 1.78 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.05 g |
| Bor | 80 mg | 80 mg |
| Błonnik | 6.04 g | 6.04 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.41 g | 6.41 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.78 g | 3.78 g |
| Capric Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.55 g | 2.55 g |
| Chlor | 302.2 mg | 302.2 mg |
| Chlor | 4 mg | 4 mg |
| Cholesterol | 12.95 mg | 12.95 mg |
| Chrom | 5.83 µg | 5.83 µg |
| Cobalt | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Cukier | 24.44 g | 24.44 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cukry alkoholowe | 0.05 g | 0.05 g |
| Cukry proste | 0.07 g | 0.07 g |
| Cynk | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Cysteina | 0.04 g | 0.04 g |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Energia | 116.9 kJ | 116.9 kJ |
| Fenyloalanina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fitosterol | 29.25 mg | 29.25 mg |
| Fluor | 10.3 mg | 10.3 mg |
| Fosfor | 490.9 mg | 490.9 mg |
| Fruktoza | 0.04 g | 0.04 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Glukoza | 0.04 g | 0.04 g |
| Glutamina | 0.77 g | 0.77 g |
| Histydyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Index glikiemiczny | 78.75 µg | 78.75 µg |
| Inuliny | 0.21 g | 0.21 g |
| Izoleucyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Jod | 37.64 µg | 37.64 µg |
| Kalorie | 27.95 kcal | 27.95 kcal |
| Karotyna Beta | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Kcal | 369.05 kcal | 369.05 kcal |
| Kj | 1545 kJ | 1545 kJ |
| Krzemionka | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas glutaminowy | 1.28 g | 1.28 g |
| Kwas linolowy | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwas oleinowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.78 g | 2.78 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.35 g | 3.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.54 g | 0.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.33 g | 2.33 g |
| Laktoza | 12.4 g | 12.4 g |
| Lauric Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 1.33 g | 1.33 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 100.6 mg | 100.6 mg |
| Magnez | 119.9 mg | 119.9 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Metionina | 0.1 g | 0.1 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 26.18 µg | 26.18 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.27 g | 0.27 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.24 g | 0.24 g |
| Nikel | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 2.09 g | 2.09 g |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Popiół | 2.66 g | 2.66 g |
| Potas | 758.7 mg | 758.7 mg |
| Prolina | 0.34 g | 0.34 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 0.86 g | 0.86 g |
| Selen | 4.88 µg | 4.88 µg |
| Seryna | 0.29 g | 0.29 g |
| Siarka | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Skrobia | 23.41 g | 23.41 g |
| Sorbitol | 4.41 g | 4.41 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Sód | 115.6 mg | 115.6 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Treonina | 0.21 g | 0.21 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 9.18 g | 9.18 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.46 g | 2.46 g |
| Valina | 0.3 g | 0.3 g |
| Wapń | 337.65 mg | 337.65 mg |
| Witamina A | 62.15 µg | 62.15 µg |
| Witamina ARE | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 40.66 mg | 40.66 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 32.95 µg | 32.95 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Witamina D | 0.48 µg | 0.48 µg |
| Witamina E | 2.99 mg | 2.99 mg |
| Witamina K | 64.48 µg | 64.48 µg |
| Woda | 234.06 g | 234.06 g |
| Węglowodany | 43.97 g | 43.97 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.24 g | 0.24 g |
| Żelazo | 2.5 mg | 2.5 mg |
| β-Karoten | 103.5 µg | 103.5 µg |
