1 / 1
1 zdjęcie
1504
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-jablkiem-i-maslem-orzechowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-jablkiem-i-maslem-orzechowym
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
Masło Orzechowe
Owiesny
Jabłko
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
459
Kalorie
459 kcal
Zawiera 459 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
59g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 10.3g
T: 4.8g
W: 11.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 3.9g
T: 7.8g
W: 1.9g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 459 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.37
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.77
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.8
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
16.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
20.25
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Białko
19.6
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
10.32
g
SKŁADNIK
Bor
64.15
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Błonnik
9.44
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.23
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.81
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.5
g
SKŁADNIK
Chlor
318
mg
SKŁADNIK
Chlor
47.9
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
21.25
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.4
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.04
µg
SKŁADNIK
56% RDA
Cukier
27.83
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.77
g
SKŁADNIK
30% RDA
Cynk
3.03
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.42
g
SKŁADNIK
Fitosterol
49
mg
SKŁADNIK
Fluor
33.75
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Fosfor
464.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
8.89
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.43
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.64
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.18
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.3
g
SKŁADNIK
16% RDA
Jod
24
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
37.5
mg
SKŁADNIK
Kazeina
8.4
g
SKŁADNIK
Krzemionka
20
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.45
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.81
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.75
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.56
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.98
g
SKŁADNIK
Laktoza
11.68
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.58
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.32
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
117.75
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Magnez
123.9
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.04
g
SKŁADNIK
Mangan
2.18
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.12
g
SKŁADNIK
Miedź
0.46
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
16.4
µg
SKŁADNIK
Natron
52.5
g
SKŁADNIK
Nikel
2.4
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.47
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Popiół
3.16
g
SKŁADNIK
40% RDA
Potas
808.6
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.45
g
SKŁADNIK
Sacharoza
5.01
g
SKŁADNIK
14% RDA
Selen
7.68
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.38
g
SKŁADNIK
Siarka
140
mg
SKŁADNIK
Skrobia
23.32
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.5
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
101.74
mg
SKŁADNIK
Sól
0.4
g
SKŁADNIK
Treonina
0.26
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.29
g
SKŁADNIK
23% RDA
Tłuszcz
16.05
g
SKŁADNIK
Valina
0.39
g
SKŁADNIK
40% RDA
Wapń
321.15
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
73.75
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.01
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
5.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.86
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
4.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
42.05
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
16.75
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.12
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina E
2.78
mg
SKŁADNIK
146% RDA
Witamina K
109.66
µg
SKŁADNIK
Woda
341.7
g
SKŁADNIK
23% RDA
Węglowodany
59.03
g
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.55
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.37 g | - |
| Argentyna | - | 0.77 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 16.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 20.25 mg | - |
| Białko | - | 19.6 g | 39% |
| Białko zwierzęce | - | 10.32 g | - |
| Bor | - | 64.15 mg | - |
| Błonnik | - | 9.44 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.23 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.81 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.5 g | - |
| Chlor | - | 318 mg | - |
| Chlor | - | 47.9 mg | - |
| Cholesterol | - | 21.25 mg | - |
| Chrom | - | 6.4 µg | - |
| Cobalt | - | 1.04 µg | - |
| Cukier | - | 27.83 g | 56% |
| Cukier dodany | - | 0.77 g | - |
| Cynk | - | 3.03 mg | 30% |
| Cysty | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.42 g | - |
| Fitosterol | - | 49 mg | - |
| Fluor | - | 33.75 mg | - |
| Fosfor | - | 464.2 mg | 66% |
| Fruktoza | - | 8.89 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.43 g | - |
| Glukoza | - | 3.64 g | - |
| Histydyna | - | 0.18 g | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 24 µg | 16% |
| Karotyna Beta | - | 37.5 mg | - |
| Kazeina | - | 8.4 g | - |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.45 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.81 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.75 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.98 g | - |
| Laktoza | - | 11.68 g | - |
| Leucyna | - | 0.58 g | - |
| Lizyna | - | 0.32 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 117.75 mg | - |
| Magnez | - | 123.9 mg | 33% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 2.18 mg | - |
| Metionina | - | 0.12 g | - |
| Miedź | - | 0.46 mg | - |
| Molybdenum | - | 16.4 µg | - |
| Natron | - | 52.5 g | - |
| Nikel | - | 2.4 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 3.47 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 3.16 g | - |
| Potas | - | 808.6 mg | 40% |
| Prolina | - | 0.45 g | - |
| Sacharoza | - | 5.01 g | - |
| Selen | - | 7.68 µg | 14% |
| Seryna | - | 0.38 g | - |
| Siarka | - | 140 mg | - |
| Skrobia | - | 23.32 g | - |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.5 g | - |
| Sód | - | 101.74 mg | 5% |
| Sól | - | 0.4 g | - |
| Treonina | - | 0.26 g | - |
| Tryptofan | - | 0.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.29 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.05 g | 23% |
| Valina | - | 0.39 g | - |
| Wapń | - | 321.15 mg | 40% |
| Witamina A | - | 73.75 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.2 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.05 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 42.05 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 16.75 mg | - |
| Witamina D | - | 2.12 µg | 14% |
| Witamina E | - | 2.78 mg | 23% |
| Witamina K | - | 109.66 µg | 146% |
| Woda | - | 341.7 g | - |
| Węglowodany | - | 59.03 g | 23% |
| Żelazo | - | 2.55 mg | 18% |
Nie znaleziono składnika
