1 / 1
1 zdjęcie
1469
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-miodem-jablkiem-i-orzechami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-miodem-jablkiem-i-orzechami
Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami
Orzechy
Jabłko
Miód
Owiesny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
493
Kalorie
493 kcal
Zawiera 493 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
78g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
68
68
kcal
B: 1.6g
T: 6g
W: 1.8g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 493 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.34
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.61
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
19.8
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
11.3
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Białko
15.11
g
SKŁADNIK
Bor
50.18
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Błonnik
9.72
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.64
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.06
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.8
g
SKŁADNIK
Chlor
261.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.92
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
12.52
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.9
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1
µg
SKŁADNIK
77% RDA
Cukier
38.41
g
SKŁADNIK
29% RDA
Cynk
2.86
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.34
g
SKŁADNIK
Fitosterol
31.3
mg
SKŁADNIK
Fluor
15.94
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Fosfor
461.82
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
15.59
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.32
g
SKŁADNIK
Glukoza
8.63
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.46
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.14
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.27
g
SKŁADNIK
20% RDA
Jod
30
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
45.9
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
25
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.55
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.9
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.97
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.81
g
SKŁADNIK
Laktoza
10.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.22
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.81
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
143.1
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Magnez
104.4
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
2.64
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.11
g
SKŁADNIK
Miedź
0.41
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
26
µg
SKŁADNIK
Omega 3
1.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.13
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Popiół
2.99
g
SKŁADNIK
38% RDA
Potas
765.62
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.41
g
SKŁADNIK
Sacharoza
6.81
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.62
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.33
g
SKŁADNIK
Siarka
85
mg
SKŁADNIK
Skrobia
29.17
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.8
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
97.34
mg
SKŁADNIK
Sól
0.25
g
SKŁADNIK
Treonina
0.23
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.21
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.22
g
SKŁADNIK
19% RDA
Tłuszcz
13.47
g
SKŁADNIK
Valina
0.36
g
SKŁADNIK
35% RDA
Wapń
283.5
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
48.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
36.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
41.44
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
19.81
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina D
2.42
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina E
2.14
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina K
5.95
µg
SKŁADNIK
Woda
337.46
g
SKŁADNIK
30% RDA
Węglowodany
77.77
g
SKŁADNIK
21% RDA
Żelazo
2.98
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.34 g | - |
| Argentyna | - | 0.61 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 19.8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 11.3 mg | - |
| Białko | - | 15.11 g | 30% |
| Bor | - | 50.18 mg | - |
| Błonnik | - | 9.72 g | 39% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.64 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.06 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.8 g | - |
| Chlor | - | 261.8 mg | - |
| Chlor | - | 1.92 mg | - |
| Cholesterol | - | 12.52 mg | - |
| Chrom | - | 6.9 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 38.41 g | 77% |
| Cynk | - | 2.86 mg | 29% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.34 g | - |
| Fitosterol | - | 31.3 mg | - |
| Fluor | - | 15.94 mg | - |
| Fosfor | - | 461.82 mg | 66% |
| Fruktoza | - | 15.59 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.32 g | - |
| Glukoza | - | 8.63 g | - |
| Glutamina | - | 0.46 g | - |
| Histydyna | - | 0.14 g | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.27 g | - |
| Jod | - | 30 µg | 20% |
| Karotyna Beta | - | 45.9 mg | - |
| Krzemionka | - | 25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.15 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.55 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.9 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.81 g | - |
| Laktoza | - | 10.1 g | - |
| Leucyna | - | 1.22 g | - |
| Lizyna | - | 0.81 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 143.1 mg | - |
| Magnez | - | 104.4 mg | 28% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 2.64 mg | - |
| Metionina | - | 0.11 g | - |
| Miedź | - | 0.41 mg | - |
| Molybdenum | - | 26 µg | - |
| Omega 3 | - | 1.03 g | - |
| Omega 6 | - | 5.13 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 2.99 g | - |
| Potas | - | 765.62 mg | 38% |
| Prolina | - | 0.41 g | - |
| Sacharoza | - | 6.81 g | - |
| Selen | - | 4.62 µg | 8% |
| Seryna | - | 0.33 g | - |
| Siarka | - | 85 mg | - |
| Skrobia | - | 29.17 g | - |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.8 g | - |
| Sód | - | 97.34 mg | 5% |
| Sól | - | 0.25 g | - |
| Treonina | - | 0.23 g | - |
| Tryptofan | - | 0.21 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.22 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.47 g | 19% |
| Valina | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 283.5 mg | 35% |
| Witamina A | - | 48.5 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.09 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 36.12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.32 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 41.44 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 19.81 mg | - |
| Witamina D | - | 2.42 µg | 16% |
| Witamina E | - | 2.14 mg | 18% |
| Witamina K | - | 5.95 µg | 8% |
| Woda | - | 337.46 g | - |
| Węglowodany | - | 77.77 g | 30% |
| Żelazo | - | 2.98 mg | 21% |
Nie znaleziono składnika
