General • Easy
Owsianka z karobem
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.41 g | 0.41 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 2.27 g | 2.27 g |
| Betaina | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Białko | 19.77 g | 19.77 g |
| Bor | 50.12 mg | 50.12 mg |
| Błonnik | 12.39 g | 12.39 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.19 g | 8.19 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.3 g | 4.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.65 g | 2.65 g |
| Chlor | 308 mg | 308 mg |
| Chlor | 6 mg | 6 mg |
| Cholesterol | 14.35 mg | 14.35 mg |
| Chrom | 7 µg | 7 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 31.62 g | 31.62 g |
| Cukier dodany | 0.15 g | 0.15 g |
| Cynk | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Cysteina | 0.04 g | 0.04 g |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Fenyloalanina | 34.06 g | 34.06 g |
| Fitosterol | 38 mg | 38 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 564.24 mg | 564.24 mg |
| Fruktoza | 5.95 g | 5.95 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Glukoza | 5.96 g | 5.96 g |
| Glutamina | 1.2 g | 1.2 g |
| Histydyna | 18.19 g | 18.19 g |
| Index glikiemiczny | 138.85 µg | 138.85 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 33.92 g | 33.92 g |
| Jod | 37.53 µg | 37.53 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Krzemionka | 25.02 mg | 25.02 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas glutaminowy | 2.05 g | 2.05 g |
| Kwas linolowy | 1.7 g | 1.7 g |
| Kwas oksalowy | 20.68 mg | 20.68 mg |
| Kwas oleinowy | 4.71 g | 4.71 g |
| Kwasy tłuszczowe | 7.82 g | 7.82 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.95 g | 6.95 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.8 g | 3.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.35 g | 3.35 g |
| Laktoza | 12.5 g | 12.5 g |
| Leucyna | 61.52 g | 61.52 g |
| Lizyna | 45.39 g | 45.39 g |
| Luteina + zeaxantyna | 116.63 mg | 116.63 mg |
| Magnez | 173.34 mg | 173.34 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Metionina | 9.72 g | 9.72 g |
| Miedź | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Molybdenum | 28.5 µg | 28.5 µg |
| Natron | 0.17 g | 0.17 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 3.05 g | 3.05 g |
| Palmitic Acid | 0.47 g | 0.47 g |
| Popiół | 4.15 g | 4.15 g |
| Potas | 1171.37 mg | 1171.37 mg |
| Prolina | 0.49 g | 0.49 g |
| Sacharoza | 4.73 g | 4.73 g |
| Selen | 5 µg | 5 µg |
| Seryna | 0.38 g | 0.38 g |
| Siarka | 85 mg | 85 mg |
| Skrobia | 35.64 g | 35.64 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Sód | 118.45 mg | 118.45 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 32.68 g | 32.68 g |
| Tryptofan | 13.43 g | 13.43 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 15.57 g | 15.57 g |
| Valina | 46.03 g | 46.03 g |
| Wapń | 395.58 mg | 395.58 mg |
| Witamina A | 60.25 µg | 60.25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.65 µg | 1.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 45.32 mg | 45.32 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 60.89 µg | 60.89 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.95 mg | 13.95 mg |
| Witamina D | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Witamina E | 5.23 mg | 5.23 mg |
| Witamina K | 113.45 µg | 113.45 µg |
| Woda | 315.67 g | 315.67 g |
| Węglowodany | 81.86 g | 81.86 g |
| Żelazo | 3.35 mg | 3.35 mg |
| β-Karoten | 0.05 µg | 0.05 µg |