1 / 1
1 zdjęcie
1454
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-borowkami-i-amarantem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-borowkami-i-amarantem
Owsianka z borówkami i amarantem
Amarant
Owiesny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
463
Kalorie
463 kcal
Zawiera 463 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
66g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1g
T: 2.4g
W: 3.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
B: 1.3g
T: 0.7g
W: 5.2g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 463 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.46
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.82
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.72
g
SKŁADNIK
Betaina
0.11
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Białko
13.93
g
SKŁADNIK
Bor
60.12
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
9.9
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.89
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.25
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.15
g
SKŁADNIK
Chlor
69.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.25
mg
SKŁADNIK
Chrom
7.8
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.2
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Cukier
15.3
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.65
g
SKŁADNIK
53% RDA
Cynk
5.28
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.04
g
SKŁADNIK
Cysty
0.15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.51
g
SKŁADNIK
Fitosterol
42
mg
SKŁADNIK
Fluor
7.2
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Fosfor
400.93
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.05
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.46
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.97
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.7
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.21
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.3
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.36
g
SKŁADNIK
Jod
0.03
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
32
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
30.02
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
6
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.3
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.7
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
24.68
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
7.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.38
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.74
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.72
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.42
g
SKŁADNIK
Luteina
80
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
108.23
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Magnez
156.72
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.06
g
SKŁADNIK
Mangan
3.62
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.14
g
SKŁADNIK
Miedź
0.61
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
19.2
µg
SKŁADNIK
Natron
0.17
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.84
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.47
g
SKŁADNIK
Popiół
2.42
g
SKŁADNIK
30% RDA
Potas
607.53
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.56
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.55
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.13
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.43
g
SKŁADNIK
Siarka
102
mg
SKŁADNIK
Skrobia
34.97
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
9% RDA
Sód
184.51
mg
SKŁADNIK
Sól
0.46
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.31
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.15
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.28
g
SKŁADNIK
23% RDA
Tłuszcz
15.82
g
SKŁADNIK
Valina
0.48
g
SKŁADNIK
69% RDA
Wapń
553.21
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina A
116.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
7.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.97
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.95
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina D
2.63
µg
SKŁADNIK
92% RDA
Witamina E
10.99
mg
SKŁADNIK
176% RDA
Witamina K
132.37
µg
SKŁADNIK
Woda
331.7
g
SKŁADNIK
25% RDA
Węglowodany
66.21
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
175
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Żelazo
4.5
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.46 g | - |
| Argentyna | - | 0.82 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.72 g | - |
| Betaina | - | 0.11 mg | - |
| Białko | - | 13.93 g | 28% |
| Bor | - | 60.12 mg | - |
| Błonnik | - | 9.9 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.89 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.25 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 69.6 mg | - |
| Chlor | - | 6 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.25 mg | - |
| Chrom | - | 7.8 µg | - |
| Cobalt | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 15.3 g | 31% |
| Cukier dodany | - | 2.65 g | - |
| Cynk | - | 5.28 mg | 53% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Cysty | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.51 g | - |
| Fitosterol | - | 42 mg | - |
| Fluor | - | 7.2 mg | - |
| Fosfor | - | 400.93 mg | 57% |
| Fruktoza | - | 5.05 g | - |
| Galaktyka | - | 0.6 g | - |
| Glicyna | - | 0.46 g | - |
| Glukoza | - | 4.97 g | - |
| Glutamina | - | 0.7 g | - |
| Histydyna | - | 0.21 g | - |
| Inuliny | - | 0.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.36 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 32 mg | - |
| Krzemionka | - | 30.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.35 g | - |
| Kwas foliowy | - | 6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.3 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.7 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24.68 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 7.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.74 g | - |
| Laktoza | - | 0.6 g | - |
| Leucyna | - | 0.72 g | - |
| Lizyna | - | 0.42 g | - |
| Luteina | - | 80 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 108.23 mg | - |
| Magnez | - | 156.72 mg | 42% |
| Maltos | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 3.62 mg | - |
| Metionina | - | 0.14 g | - |
| Miedź | - | 0.61 mg | - |
| Molybdenum | - | 19.2 µg | - |
| Natron | - | 0.17 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 3.84 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.47 g | - |
| Popiół | - | 2.42 g | - |
| Potas | - | 607.53 mg | 30% |
| Prolina | - | 0.56 g | - |
| Sacharoza | - | 1.55 g | - |
| Selen | - | 4.13 µg | 8% |
| Seryna | - | 0.43 g | - |
| Siarka | - | 102 mg | - |
| Skrobia | - | 34.97 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 184.51 mg | 9% |
| Sól | - | 0.46 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.31 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.28 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.82 g | 23% |
| Valina | - | 0.48 g | - |
| Wapń | - | 553.21 mg | 69% |
| Witamina A | - | 116.25 µg | 15% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.82 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 34.97 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.95 mg | - |
| Witamina D | - | 2.63 µg | 18% |
| Witamina E | - | 10.99 mg | 92% |
| Witamina K | - | 132.37 µg | 176% |
| Woda | - | 331.7 g | - |
| Węglowodany | - | 66.21 g | 25% |
| Zeaxanthin | - | 175 µg | - |
| Żelazo | - | 4.5 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 0.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
