General • Easy
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.34 g |
| Argentyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Betaina | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Białko | 15.46 g | 15.46 g |
| Bor | 60.01 mg | 60.01 mg |
| Błonnik | 9.15 g | 9.15 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.56 g | 6.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.76 g | 3.76 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.01 g | 2.01 g |
| Chlor | 269.6 mg | 269.6 mg |
| Chlor | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Cholesterol | 11.81 mg | 11.81 mg |
| Chrom | 8.2 µg | 8.2 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 33.77 g | 33.77 g |
| Cukier dodany | 0.01 g | 0.01 g |
| Cynk | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 33.94 g | 33.94 g |
| Fitosterol | 25.2 mg | 25.2 mg |
| Fluor | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Fosfor | 484.34 mg | 484.34 mg |
| Fruktoza | 5.94 g | 5.94 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Glukoza | 5.94 g | 5.94 g |
| Glutamina | 0.45 g | 0.45 g |
| Histydyna | 18.14 g | 18.14 g |
| Index glikiemiczny | 123.21 µg | 123.21 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 33.85 g | 33.85 g |
| Jod | 30 µg | 30 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 479.35 kcal | 479.35 kcal |
| Kj | 1852.23 kJ | 1852.23 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas glutaminowy | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwas linolowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwas oksalowy | 24.05 mg | 24.05 mg |
| Kwas oleinowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.53 g | 0.53 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.62 g | 2.62 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.86 g | 2.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.71 g | 0.71 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2 g | 2 g |
| Laktoza | 10.2 g | 10.2 g |
| Leucyna | 61.2 g | 61.2 g |
| Lizyna | 45.22 g | 45.22 g |
| Luteina + zeaxantyna | 134.42 mg | 134.42 mg |
| Magnez | 144.12 mg | 144.12 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.12 mg | 3.12 mg |
| Metionina | 9.71 g | 9.71 g |
| Miedź | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Molybdenum | 29.2 µg | 29.2 µg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 1.68 g | 1.68 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Popiół | 3.41 g | 3.41 g |
| Potas | 996.45 mg | 996.45 mg |
| Prolina | 0.43 g | 0.43 g |
| Sacharoza | 3.88 g | 3.88 g |
| Selen | 4.24 µg | 4.24 µg |
| Seryna | 0.31 g | 0.31 g |
| Siarka | 102 mg | 102 mg |
| Skrobia | 41.35 g | 41.35 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 94.81 mg | 94.81 mg |
| Sól | 0.23 g | 0.23 g |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Treonina | 32.62 g | 32.62 g |
| Tryptofan | 13.38 g | 13.38 g |
| Tyrozyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 8.32 g | 8.32 g |
| Valina | 45.94 g | 45.94 g |
| Wapń | 283.5 mg | 283.5 mg |
| Witamina A | 50.21 µg | 50.21 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.41 µg | 1.41 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 30.52 mg | 30.52 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 53.88 µg | 53.88 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.43 mg | 13.43 mg |
| Witamina D | 0.63 µg | 0.63 µg |
| Witamina E | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Witamina K | 10.52 µg | 10.52 µg |
| Woda | 272.91 g | 272.91 g |
| Węglowodany | 89.7 g | 89.7 g |
| Żelazo | 3.11 mg | 3.11 mg |
| β-Karoten | 0 µg | 0 µg |
