1 / 1
1 zdjęcie
1402
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/twarozek-z-orzechami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/twarozek-z-orzechami
Twarożek z orzechami
Orzechy
Twaróg
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
441
Kalorie
441 kcal
Zawiera 441 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
31g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
B: 1.7g
T: 0.8g
W: 2.5g
B: 4.8g
T: 18.1g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 441 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do miseczki dodaj miód, mleko i ser. Dobrze wymieszaj. Posyp orzechami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.17
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.68
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
33.9
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Białko
25.28
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
18.7
g
SKŁADNIK
14% RDA
Błonnik
3.5
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.06
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.89
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.5
g
SKŁADNIK
Chlor
113
mg
SKŁADNIK
Chlor
56
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
20.05
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.1
µg
SKŁADNIK
52% RDA
Cukier
26.11
g
SKŁADNIK
20% RDA
Cynk
1.96
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.07
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.18
g
SKŁADNIK
Fitosterol
33.9
mg
SKŁADNIK
Fluor
1
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Fosfor
379.1
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.26
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.2
g
SKŁADNIK
Glukoza
8.88
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.28
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.2
g
SKŁADNIK
12% RDA
Jod
17.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2.7
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.44
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.89
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.53
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.49
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
12.53
g
SKŁADNIK
Laktoza
5.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.53
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.25
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2.7
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Magnez
45.95
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.12
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.06
g
SKŁADNIK
Miedź
0.13
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.5
µg
SKŁADNIK
Omega 3
2.78
g
SKŁADNIK
Omega 6
11.56
g
SKŁADNIK
Popiół
2.63
g
SKŁADNIK
17% RDA
Potas
337.2
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.17
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.09
g
SKŁADNIK
30% RDA
Selen
16.62
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.23
g
SKŁADNIK
Siarka
210
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.09
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
69.45
mg
SKŁADNIK
Sól
0.18
g
SKŁADNIK
Treonina
0.16
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.11
g
SKŁADNIK
34% RDA
Tłuszcz
23.79
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
4.7
g
SKŁADNIK
Valina
0.23
g
SKŁADNIK
23% RDA
Wapń
181.35
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
51.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
7.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
4.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43.4
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.59
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.4
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina E
0.9
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina K
1.21
µg
SKŁADNIK
Woda
120.65
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
31.48
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.7
g
SKŁADNIK
7% RDA
Żelazo
1.02
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.17 g | - |
| Argentyna | - | 0.68 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 33.9 mg | - |
| Białko | - | 25.28 g | 51% |
| Białko zwierzęce | - | 18.7 g | - |
| Błonnik | - | 3.5 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.06 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.89 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 113 mg | - |
| Chlor | - | 56 mg | - |
| Cholesterol | - | 20.05 mg | - |
| Chrom | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 26.11 g | 52% |
| Cynk | - | 1.96 mg | 20% |
| Cysteina | - | 0.07 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.18 g | - |
| Fitosterol | - | 33.9 mg | - |
| Fluor | - | 1 mg | - |
| Fosfor | - | 379.1 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 10.26 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 8.88 g | - |
| Glutamina | - | 0.28 g | - |
| Histydyna | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 17.5 µg | 12% |
| Karotyna Beta | - | 2.7 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.44 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.89 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.49 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 12.53 g | - |
| Laktoza | - | 5.6 g | - |
| Leucyna | - | 0.53 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2.7 mg | - |
| Magnez | - | 45.95 mg | 12% |
| Mangan | - | 1.12 mg | - |
| Metionina | - | 0.06 g | - |
| Miedź | - | 0.13 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.5 µg | - |
| Omega 3 | - | 2.78 g | - |
| Omega 6 | - | 11.56 g | - |
| Popiół | - | 2.63 g | - |
| Potas | - | 337.2 mg | 17% |
| Prolina | - | 0.17 g | - |
| Sacharoza | - | 1.09 g | - |
| Selen | - | 16.62 µg | 30% |
| Seryna | - | 0.23 g | - |
| Siarka | - | 210 mg | - |
| Skrobia | - | 0.09 g | - |
| Sód | - | 69.45 mg | 3% |
| Sól | - | 0.18 g | - |
| Treonina | - | 0.16 g | - |
| Tryptofan | - | 0.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 23.79 g | 34% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.7 g | - |
| Valina | - | 0.23 g | - |
| Wapń | - | 181.35 mg | 23% |
| Witamina A | - | 51.4 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.59 mg | - |
| Witamina D | - | 0.4 µg | 3% |
| Witamina E | - | 0.9 mg | 8% |
| Witamina K | - | 1.21 µg | 2% |
| Woda | - | 120.65 g | - |
| Węglowodany | - | 31.48 g | 12% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.7 g | - |
| Żelazo | - | 1.02 mg | 7% |
Nie znaleziono składnika
