1 / 1
1 zdjęcie
1549
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-inaczej-pieczona
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-inaczej-pieczona
Owsianka inaczej (pieczona)
Owiesny
Upieczony
~
Czas przygotowania
3
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1409
Kalorie
470 kcal
Zawiera 470 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
68g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.2g
T: 3.6g
W: 12g
B: 26.2g
T: 15.8g
W: 152.5g
1 Sztuka
(1 Sztuka (100 g))
•
101
34
kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 23.5g
B: 8.8g
T: 6.8g
W: 0.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.8g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 470 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Bananowe ciasto bez cukru. Wszystkie składniki łączymy i przelewamy do formy nasmarowanej olejem kokosowym. Na górę układamy owoce oraz posypujemy płatkami migdałów.
2
Pieczenie 30 min w 180°C
3
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1.41
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.4
g
SKŁADNIK
Argentyna
2.22
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
9.9
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
14.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
29.1
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.07
mg
SKŁADNIK
112% RDA
Białko
56.15
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.52
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.5
g
SKŁADNIK
Bor
220.48
mg
SKŁADNIK
104% RDA
Błonnik
25.9
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
18.98
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
7.52
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.8
g
SKŁADNIK
Chlor
495.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
171.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
273.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
29.48
µg
SKŁADNIK
Cobalt
4.9
µg
SKŁADNIK
70% RDA
Cukier
34.88
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.51
g
SKŁADNIK
103% RDA
Cynk
10.32
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Cysty
0.58
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
29.47
g
SKŁADNIK
Fitosterol
131.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
31.6
mg
SKŁADNIK
221% RDA
Fosfor
1544.65
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
7.58
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
1.39
g
SKŁADNIK
Glukoza
7.52
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.52
g
SKŁADNIK
Histydyna
15.61
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.1
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.5
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
29.07
g
SKŁADNIK
24% RDA
Jod
36.4
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
40.4
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
110
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.53
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.36
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
1.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
6.49
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
92.01
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
16.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.08
g
SKŁADNIK
Laktoza
16.12
g
SKŁADNIK
Leucyna
52.97
g
SKŁADNIK
Lizyna
38.81
g
SKŁADNIK
Luteina
24
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
741.6
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.7
µg
SKŁADNIK
111% RDA
Magnez
416.97
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.62
g
SKŁADNIK
Mangan
10.35
mg
SKŁADNIK
Metionina
8.45
g
SKŁADNIK
Miedź
1.62
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
82.8
µg
SKŁADNIK
Natron
35
g
SKŁADNIK
Nikel
0.4
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.49
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.61
g
SKŁADNIK
Popiół
8.33
g
SKŁADNIK
101% RDA
Potas
2012.15
mg
SKŁADNIK
Prolina
1.74
g
SKŁADNIK
Retinol
190.4
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
5.71
g
SKŁADNIK
70% RDA
Selen
38.62
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.32
g
SKŁADNIK
Siarka
395.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
133.33
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.4
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.44
g
SKŁADNIK
12% RDA
Sód
246.69
mg
SKŁADNIK
Sól
0.69
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.08
mg
SKŁADNIK
Treonina
27.93
g
SKŁADNIK
Tryptofan
11.51
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.92
g
SKŁADNIK
59% RDA
Tłuszcz
40.96
g
SKŁADNIK
Valina
39.44
g
SKŁADNIK
71% RDA
Wapń
564.1
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina A
264.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.45
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
251.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
157.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
29.98
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina D
4.01
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.19
µg
SKŁADNIK
70% RDA
Witamina E
8.45
mg
SKŁADNIK
114% RDA
Witamina K
85.28
µg
SKŁADNIK
Woda
456.96
g
SKŁADNIK
78% RDA
Węglowodany
203.98
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.4
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
52.5
µg
SKŁADNIK
84% RDA
Żelazo
11.69
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.41 g | - |
| Alkoholu | - | 0.4 g | - |
| Argentyna | - | 2.22 g | - |
| Beta-glukany | - | 9.9 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 14.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 29.1 mg | - |
| Betaina | - | 0.07 mg | - |
| Białko | - | 56.15 g | 112% |
| Białko roślinne | - | 2.52 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.5 g | - |
| Bor | - | 220.48 mg | - |
| Błonnik | - | 25.9 g | 104% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 18.98 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 7.52 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.8 g | - |
| Chlor | - | 495.2 mg | - |
| Chlor | - | 171.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 273.1 mg | - |
| Chrom | - | 29.48 µg | - |
| Cobalt | - | 4.9 µg | - |
| Cukier | - | 34.88 g | 70% |
| Cukier dodany | - | 0.51 g | - |
| Cynk | - | 10.32 mg | 103% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.58 g | - |
| Fenyloalanina | - | 29.47 g | - |
| Fitosterol | - | 131.2 mg | - |
| Fluor | - | 31.6 mg | - |
| Fosfor | - | 1544.65 mg | 221% |
| Fruktoza | - | 7.58 g | - |
| Galaktyka | - | 2.6 g | - |
| Glicyna | - | 1.39 g | - |
| Glukoza | - | 7.52 g | - |
| Glutamina | - | 0.52 g | - |
| Histydyna | - | 15.61 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.1 g | - |
| Inuliny | - | 1.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 29.07 g | - |
| Jod | - | 36.4 µg | 24% |
| Karotyna Beta | - | 40.4 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 110 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.53 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.36 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 1.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 6.49 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 92.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 16.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 10.08 g | - |
| Laktoza | - | 16.12 g | - |
| Leucyna | - | 52.97 g | - |
| Lizyna | - | 38.81 g | - |
| Luteina | - | 24 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 741.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.7 µg | - |
| Magnez | - | 416.97 mg | 111% |
| Maltos | - | 0.62 g | - |
| Mangan | - | 10.35 mg | - |
| Metionina | - | 8.45 g | - |
| Miedź | - | 1.62 mg | - |
| Molybdenum | - | 82.8 µg | - |
| Natron | - | 35 g | - |
| Nikel | - | 0.4 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.49 g | - |
| Omega 6 | - | 8.61 g | - |
| Popiół | - | 8.33 g | - |
| Potas | - | 2012.15 mg | 101% |
| Prolina | - | 1.74 g | - |
| Retinol | - | 190.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 5.71 g | - |
| Selen | - | 38.62 µg | 70% |
| Seryna | - | 1.32 g | - |
| Siarka | - | 395.4 mg | - |
| Skrobia | - | 133.33 g | - |
| Sorbitol | - | 0.4 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.44 g | - |
| Sód | - | 246.69 mg | 12% |
| Sól | - | 0.69 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.08 mg | - |
| Treonina | - | 27.93 g | - |
| Tryptofan | - | 11.51 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.92 g | - |
| Tłuszcz | - | 40.96 g | 59% |
| Valina | - | 39.44 g | - |
| Wapń | - | 564.1 mg | 71% |
| Witamina A | - | 264.4 µg | 33% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.45 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.54 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.63 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 251.93 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.21 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 157.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 29.98 mg | - |
| Witamina D | - | 4.01 µg | 27% |
| Witamina D3 | - | 1.19 µg | - |
| Witamina E | - | 8.45 mg | 70% |
| Witamina K | - | 85.28 µg | 114% |
| Woda | - | 456.96 g | - |
| Węglowodany | - | 203.98 g | 78% |
| Xylitol | - | 0.4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 52.5 µg | - |
| Żelazo | - | 11.69 mg | 84% |
Nie znaleziono składnika
