1 / 1
1 zdjęcie
1492
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-z-jogurtem-i-dzemem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-z-jogurtem-i-dzemem
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
Owiesny
Jogurt
1 min
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
212
Kalorie
212 kcal
Zawiera 212 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
34g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
1 Opakowanie
(1 Opakowanie (160 g))
•
86
86
kcal
B: 6.9g
T: 3.2g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 212 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jogurt przełóż do miski. Dodaj płatki owsiane oraz dżem i całość wymieszaj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
21% RDA
Białko
10.41
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
6.88
g
SKŁADNIK
Bor
16
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Błonnik
5.02
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.76
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.66
g
SKŁADNIK
Chlor
163
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.25
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.16
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Cukier
12.44
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.55
g
SKŁADNIK
14% RDA
Cynk
1.45
mg
SKŁADNIK
Fluor
16
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Fosfor
232.25
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Jod
16.75
µg
SKŁADNIK
Kazeina
5.6
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.3
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.17
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.29
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.52
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.15
g
SKŁADNIK
20% RDA
Magnez
76.4
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.37
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.18
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.7
µg
SKŁADNIK
Natron
5.1
g
SKŁADNIK
Nikel
1.6
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.25
g
SKŁADNIK
Popiół
1.86
g
SKŁADNIK
17% RDA
Potas
343.5
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Selen
4.84
µg
SKŁADNIK
Siarka
48
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
65.8
mg
SKŁADNIK
Sól
0.16
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.05
g
SKŁADNIK
6% RDA
Tłuszcz
3.88
g
SKŁADNIK
25% RDA
Wapń
202.2
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
45.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.94
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
31.24
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.4
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.35
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina E
0.1
mg
SKŁADNIK
157% RDA
Witamina K
117.4
µg
SKŁADNIK
Woda
151.88
g
SKŁADNIK
13% RDA
Węglowodany
33.98
g
SKŁADNIK
7% RDA
Żelazo
0.97
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2.25
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 10.41 g | 21% |
| Białko zwierzęce | - | 6.88 g | - |
| Bor | - | 16 mg | - |
| Błonnik | - | 5.02 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.76 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.66 g | - |
| Chlor | - | 163 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.25 mg | - |
| Chrom | - | 1.1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.16 µg | - |
| Cukier | - | 12.44 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 2.55 g | - |
| Cynk | - | 1.45 mg | 14% |
| Fluor | - | 16 mg | - |
| Fosfor | - | 232.25 mg | 33% |
| Jod | - | 16.75 µg | 11% |
| Kazeina | - | 5.6 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.3 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.29 g | - |
| Laktoza | - | 7.52 g | - |
| Lizyna | - | 0.15 g | - |
| Magnez | - | 76.4 mg | 20% |
| Mangan | - | 0.37 mg | - |
| Miedź | - | 0.18 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.7 µg | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nikel | - | 1.6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.25 g | - |
| Popiół | - | 1.86 g | - |
| Potas | - | 343.5 mg | 17% |
| Selen | - | 4.84 µg | 9% |
| Siarka | - | 48 mg | - |
| Sód | - | 65.8 mg | 3% |
| Sól | - | 0.16 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.88 g | 6% |
| Wapń | - | 202.2 mg | 25% |
| Witamina A | - | 45.4 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.94 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.67 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 31.24 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.4 mg | - |
| Witamina D | - | 0.35 µg | 2% |
| Witamina E | - | 0.1 mg | 1% |
| Witamina K | - | 117.4 µg | 157% |
| Woda | - | 151.88 g | - |
| Węglowodany | - | 33.98 g | 13% |
| Żelazo | - | 0.97 mg | 7% |
| β-Karoten | - | 2.25 µg | - |
Nie znaleziono składnika
