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Owsianka Bounty
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Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy z erytrolem na wodzie, gdy lekko zgestnieją dodajemy mleczko kokosowe i zwykle mleko. Owsianka już jest gotowa, wystarczy tylko podać z starta czekolada i wiórkami kokosa.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.23 g | 0.23 g |
| Alkoholu | 0.05 g | 0.05 g |
| Argentyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Beta-glukany | 1.85 g | 1.85 g |
| Beta-sitosterol | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 7.34 g | 7.34 g |
| Białko | 1.48 g | 1.48 g |
| Białko roślinne | 1.2 g | 1.2 g |
| Bor | 40.02 mg | 40.02 mg |
| Błonnik | 5.26 g | 5.26 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.08 g | 4.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.33 g | 1.33 g |
| Capric Acid | 3.56 g | 3.56 g |
| Caprylic Acid | 4.13 g | 4.13 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Chlor | 78.65 mg | 78.65 mg |
| Cholesterol | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Chrom | 5.24 µg | 5.24 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 24.63 g | 24.63 g |
| Cukier dodany | 0.55 g | 0.55 g |
| Cynk | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Cysteina | 0.01 g | 0.01 g |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Energia | 138 kJ | 138 kJ |
| Fenyloalanina | 0.24 g | 0.24 g |
| Fitosterol | 18.5 mg | 18.5 mg |
| Fluor | 5.2 mg | 5.2 mg |
| Fosfor | 264.8 mg | 264.8 mg |
| Fruktoza | 10.67 g | 10.67 g |
| Galaktyka | 0.41 g | 0.41 g |
| Glicyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Glukoza | 9.07 g | 9.07 g |
| Glutamina | 0.04 g | 0.04 g |
| Histydyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 41.6 µg | 41.6 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Jod | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Kalorie | 33 kcal | 33 kcal |
| Kcal | 401.3 kcal | 401.3 kcal |
| Kj | 1678.8 kJ | 1678.8 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 20 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwas linolowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas oksalowy | 19.25 mg | 19.25 mg |
| Kwas oleinowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwasowość | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.3 g | 2.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.12 g | 14.12 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.92 g | 0.92 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.41 g | 1.41 g |
| Laktoza | 1.96 g | 1.96 g |
| Lauric Acid | 7.13 g | 7.13 g |
| Leucyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Lignina | 0.05 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 72.5 mg | 72.5 mg |
| Magnez | 91 mg | 91 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Metionina | 0.08 g | 0.08 g |
| Miedź | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Molybdenum | 13.8 µg | 13.8 µg |
| Myristic Acid | 1.38 g | 1.38 g |
| Natron | 6.5 g | 6.5 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.22 g | 1.22 g |
| Palmitic Acid | 0.73 g | 0.73 g |
| Popiół | 1.29 g | 1.29 g |
| Potas | 343.35 mg | 343.35 mg |
| Prolina | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 3.68 g | 3.68 g |
| Selen | 3.37 µg | 3.37 µg |
| Seryna | 0.22 g | 0.22 g |
| Siarka | 80.5 mg | 80.5 mg |
| Skrobia | 23.58 g | 23.58 g |
| Stearic Acid | 0.26 g | 0.26 g |
| Sód | 19.35 mg | 19.35 mg |
| Sól | 0.05 g | 0.05 g |
| Teobromina | 40.05 mg | 40.05 mg |
| Treonina | 0.15 g | 0.15 g |
| Tryptofan | 0.08 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 18.96 g | 18.96 g |
| Tłuszcz nasycony | 2.66 g | 2.66 g |
| Tłuszcz, całkowity | 13.81 g | 13.81 g |
| Valina | 0.24 g | 0.24 g |
| Wapń | 59.1 mg | 59.1 mg |
| Witamina A | 5.15 µg | 5.15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.04 µg | 1.04 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.58 mg | 3.58 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22.45 µg | 22.45 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Witamina D | 0.98 µg | 0.98 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina K | 111.38 µg | 111.38 µg |
| Woda | 61.95 g | 61.95 g |
| Węglowodany | 54.33 g | 54.33 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.9 g | 2.9 g |
| Żelazo | 3.75 mg | 3.75 mg |
| β-Karoten | 0.05 µg | 0.05 µg |
