1 / 1
1 zdjęcie
1539
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-bounty
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-bounty
Owsianka Bounty
Owiesny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
417
Kalorie
417 kcal
Zawiera 417 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
54g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
B: 0.7g
T: 0.3g
W: 1g
B: 0.3g
T: 3.2g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 1.7g
W: 2.8g
B: 1.2g
T: 10.7g
W: 1.6g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 417 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy z erytrolem na wodzie, gdy lekko zgestnieją dodajemy mleczko kokosowe i zwykle mleko. Owsianka już jest gotowa, wystarczy tylko podać z starta czekolada i wiórkami kokosa.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.23
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.32
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.85
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.75
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.03
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Białko
7.34
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.2
g
SKŁADNIK
Bor
40.02
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Błonnik
5.26
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.08
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.33
g
SKŁADNIK
Capric Acid
3.56
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
4.13
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.3
g
SKŁADNIK
Chlor
78.65
mg
SKŁADNIK
Chlor
17.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.6
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.24
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.8
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Cukier
24.63
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.55
g
SKŁADNIK
18% RDA
Cynk
1.81
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Cysty
0.1
g
SKŁADNIK
Energia
138
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.24
g
SKŁADNIK
Fitosterol
18.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
5.2
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Fosfor
264.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.67
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.41
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.21
g
SKŁADNIK
Glukoza
9.07
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.04
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.1
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.18
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.5
µg
SKŁADNIK
Kalorie
33
kcal
SKŁADNIK
Krzemionka
20
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.06
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
19.25
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.61
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.92
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.41
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.96
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
7.13
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.42
g
SKŁADNIK
Lignina
0.05
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.25
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
72.5
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Magnez
91
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
2.12
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.08
g
SKŁADNIK
Miedź
0.34
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
13.8
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
1.38
g
SKŁADNIK
Natron
6.5
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.22
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.73
g
SKŁADNIK
Popiół
1.29
g
SKŁADNIK
17% RDA
Potas
343.35
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.3
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.68
g
SKŁADNIK
6% RDA
Selen
3.37
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.22
g
SKŁADNIK
Siarka
80.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
23.58
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.26
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
19.35
mg
SKŁADNIK
Sól
0.05
g
SKŁADNIK
Teobromina
40.05
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.15
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.08
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.15
g
SKŁADNIK
27% RDA
Tłuszcz
18.96
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
2.66
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
13.81
g
SKŁADNIK
Valina
0.24
g
SKŁADNIK
7% RDA
Wapń
59.1
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
5.15
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.04
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.98
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.45
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.57
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
0.98
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.05
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina E
0.88
mg
SKŁADNIK
149% RDA
Witamina K
111.38
µg
SKŁADNIK
Woda
61.95
g
SKŁADNIK
21% RDA
Węglowodany
54.33
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.9
g
SKŁADNIK
27% RDA
Żelazo
3.75
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.23 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.32 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.85 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.75 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 7.34 g | 15% |
| Białko roślinne | - | 1.2 g | - |
| Bor | - | 40.02 mg | - |
| Błonnik | - | 5.26 g | 21% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.08 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.33 g | - |
| Capric Acid | - | 3.56 g | - |
| Caprylic Acid | - | 4.13 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.3 g | - |
| Chlor | - | 78.65 mg | - |
| Chlor | - | 17.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.6 mg | - |
| Chrom | - | 5.24 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 24.63 g | 49% |
| Cukier dodany | - | 0.55 g | - |
| Cynk | - | 1.81 mg | 18% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Energia | - | 138 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.24 g | - |
| Fitosterol | - | 18.5 mg | - |
| Fluor | - | 5.2 mg | - |
| Fosfor | - | 264.8 mg | 38% |
| Fruktoza | - | 10.67 g | - |
| Galaktyka | - | 0.41 g | - |
| Glicyna | - | 0.21 g | - |
| Glukoza | - | 9.07 g | - |
| Glutamina | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0.1 g | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.18 g | - |
| Jod | - | 3.5 µg | 2% |
| Kalorie | - | 33 kcal | - |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.06 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 19.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.61 g | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 14.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.41 g | - |
| Laktoza | - | 1.96 g | - |
| Lauric Acid | - | 7.13 g | - |
| Leucyna | - | 0.42 g | - |
| Lignina | - | 0.05 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 72.5 mg | - |
| Magnez | - | 91 mg | 24% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 2.12 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 13.8 µg | - |
| Myristic Acid | - | 1.38 g | - |
| Natron | - | 6.5 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.22 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.73 g | - |
| Popiół | - | 1.29 g | - |
| Potas | - | 343.35 mg | 17% |
| Prolina | - | 0.3 g | - |
| Sacharoza | - | 3.68 g | - |
| Selen | - | 3.37 µg | 6% |
| Seryna | - | 0.22 g | - |
| Siarka | - | 80.5 mg | - |
| Skrobia | - | 23.58 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.26 g | - |
| Sód | - | 19.35 mg | 1% |
| Sól | - | 0.05 g | - |
| Teobromina | - | 40.05 mg | - |
| Treonina | - | 0.15 g | - |
| Tryptofan | - | 0.08 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.96 g | 27% |
| Tłuszcz nasycony | - | 2.66 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 13.81 g | - |
| Valina | - | 0.24 g | - |
| Wapń | - | 59.1 mg | 7% |
| Witamina A | - | 5.15 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.58 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.98 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 22.45 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.57 mg | - |
| Witamina D | - | 0.98 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.88 mg | 7% |
| Witamina K | - | 111.38 µg | 149% |
| Woda | - | 61.95 g | - |
| Węglowodany | - | 54.33 g | 21% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.9 g | - |
| Żelazo | - | 3.75 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 0.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
