1 / 1
1 zdjęcie
1527
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-orzechami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-orzechami
Owsianka z orzechami
Owiesny
Orzechy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
507
Kalorie
507 kcal
Zawiera 507 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
31g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 2.4g
W: 3.3g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.2g
T: 10.6g
W: 1.9g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
B: 3.2g
T: 5.1g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 507 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.49
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.15
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.97
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
16.97
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.08
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Białko
14.8
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.21
g
SKŁADNIK
Bor
50.18
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Błonnik
11.37
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.67
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.92
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.15
g
SKŁADNIK
Chlor
64.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.46
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Cukier
5.08
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.65
g
SKŁADNIK
59% RDA
Cynk
5.89
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.08
g
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.51
g
SKŁADNIK
Fitosterol
36.98
mg
SKŁADNIK
Fluor
6
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Fosfor
482.3
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.07
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.46
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.07
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.09
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.23
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.27
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.43
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.35
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
25
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
2.67
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.22
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.16
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.88
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.84
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
15.88
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.8
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.42
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
91.35
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Magnez
202.51
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
3.37
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.18
g
SKŁADNIK
Miedź
0.81
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
16
µg
SKŁADNIK
Natron
2.4
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.51
g
SKŁADNIK
Omega 3
4.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
12.22
g
SKŁADNIK
Popiół
2.85
g
SKŁADNIK
30% RDA
Potas
594.59
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.56
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.78
g
SKŁADNIK
565% RDA
Selen
310.77
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.49
g
SKŁADNIK
Siarka
85.03
mg
SKŁADNIK
Skrobia
29.12
g
SKŁADNIK
9% RDA
Sód
186.58
mg
SKŁADNIK
Sól
0.47
g
SKŁADNIK
Treonina
0.37
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.19
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.29
g
SKŁADNIK
44% RDA
Tłuszcz
30.73
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.12
g
SKŁADNIK
Valina
0.54
g
SKŁADNIK
76% RDA
Wapń
608.15
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina A
114.35
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
11.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
41.31
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.11
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina D
2.68
µg
SKŁADNIK
68% RDA
Witamina E
8.12
mg
SKŁADNIK
131% RDA
Witamina K
98.26
µg
SKŁADNIK
Woda
247.54
g
SKŁADNIK
16% RDA
Węglowodany
42.82
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.27
g
SKŁADNIK
31% RDA
Żelazo
4.28
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.49 g | - |
| Alkoholu | - | 0.15 g | - |
| Argentyna | - | 0.97 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.97 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 14.8 g | 30% |
| Białko roślinne | - | 3.21 g | - |
| Bor | - | 50.18 mg | - |
| Błonnik | - | 11.37 g | 45% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.67 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.92 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 64.6 mg | - |
| Chlor | - | 3.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.46 mg | - |
| Chrom | - | 6.5 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 5.08 g | 10% |
| Cukier dodany | - | 2.65 g | - |
| Cynk | - | 5.89 mg | 59% |
| Cysteina | - | 0.08 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.51 g | - |
| Fitosterol | - | 36.98 mg | - |
| Fluor | - | 6 mg | - |
| Fosfor | - | 482.3 mg | 69% |
| Fruktoza | - | 0.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.46 g | - |
| Glukoza | - | 0.07 g | - |
| Glutamina | - | 0.09 g | - |
| Histydyna | - | 0.23 g | - |
| Inuliny | - | 0.27 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.43 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1.35 mg | - |
| Krzemionka | - | 25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 2.67 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.22 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.16 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.88 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 15.88 g | - |
| Laktoza | - | 0.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.8 g | - |
| Lizyna | - | 0.42 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 91.35 mg | - |
| Magnez | - | 202.51 mg | 54% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 3.37 mg | - |
| Metionina | - | 0.18 g | - |
| Miedź | - | 0.81 mg | - |
| Molybdenum | - | 16 µg | - |
| Natron | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.51 g | - |
| Omega 3 | - | 4.19 g | - |
| Omega 6 | - | 12.22 g | - |
| Popiół | - | 2.85 g | - |
| Potas | - | 594.59 mg | 30% |
| Prolina | - | 0.56 g | - |
| Sacharoza | - | 0.78 g | - |
| Selen | - | 310.77 µg | 565% |
| Seryna | - | 0.49 g | - |
| Siarka | - | 85.03 mg | - |
| Skrobia | - | 29.12 g | - |
| Sód | - | 186.58 mg | 9% |
| Sól | - | 0.47 g | - |
| Treonina | - | 0.37 g | - |
| Tryptofan | - | 0.19 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.29 g | - |
| Tłuszcz | - | 30.73 g | 44% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.12 g | - |
| Valina | - | 0.54 g | - |
| Wapń | - | 608.15 mg | 76% |
| Witamina A | - | 114.35 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.25 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 11.81 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 41.31 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.11 mg | - |
| Witamina D | - | 2.68 µg | 18% |
| Witamina E | - | 8.12 mg | 68% |
| Witamina K | - | 98.26 µg | 131% |
| Woda | - | 247.54 g | - |
| Węglowodany | - | 42.82 g | 16% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.27 g | - |
| Żelazo | - | 4.28 mg | 31% |
Nie znaleziono składnika
