1 / 1
1 zdjęcie
1471
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jaglanka-z-orzechami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jaglanka-z-orzechami
Jaglanka z orzechami
Truskawka
Cukierki
Orzechy
Jaglanka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
492
Kalorie
492 kcal
Zawiera 492 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
44g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 2.4g
W: 3.3g
B: 5g
T: 2g
W: 35.5g
B: 2.2g
T: 10.6g
W: 1.9g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
B: 3.2g
T: 5.1g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 492 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.21
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.15
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.59
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
16.97
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.08
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Białko
13.85
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.21
g
SKŁADNIK
Bor
0.18
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
9.92
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.07
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.07
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.15
g
SKŁADNIK
Chlor
6.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.96
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Cukier
5.28
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.65
g
SKŁADNIK
60% RDA
Cynk
6.04
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.08
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.23
g
SKŁADNIK
Fitosterol
16.98
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Fosfor
385.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.02
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.21
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.02
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.09
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.12
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.02
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.23
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.35
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
2.67
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.22
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
41.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.91
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.88
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
15.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.4
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.19
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1.35
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Magnez
195.01
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.09
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.09
g
SKŁADNIK
Miedź
0.91
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Natron
2.4
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.51
g
SKŁADNIK
Omega 3
4.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
11.01
g
SKŁADNIK
Popiół
3.25
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
515.09
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.21
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.33
g
SKŁADNIK
577% RDA
Selen
317.42
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.24
g
SKŁADNIK
Siarka
0.03
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.07
g
SKŁADNIK
9% RDA
Sód
186.58
mg
SKŁADNIK
Sól
0.46
g
SKŁADNIK
Treonina
0.19
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.11
g
SKŁADNIK
42% RDA
Tłuszcz
29.13
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.12
g
SKŁADNIK
Valina
0.26
g
SKŁADNIK
73% RDA
Wapń
585.15
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina A
113.85
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.75
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
11.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
25.31
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.61
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina D
2.18
µg
SKŁADNIK
60% RDA
Witamina E
7.22
mg
SKŁADNIK
130% RDA
Witamina K
97.16
µg
SKŁADNIK
Woda
248.44
g
SKŁADNIK
17% RDA
Węglowodany
43.67
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.27
g
SKŁADNIK
34% RDA
Żelazo
4.73
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.21 g | - |
| Alkoholu | - | 0.15 g | - |
| Argentyna | - | 0.59 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.97 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 13.85 g | 28% |
| Białko roślinne | - | 3.21 g | - |
| Bor | - | 0.18 mg | - |
| Błonnik | - | 9.92 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.07 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.07 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 6.6 mg | - |
| Chlor | - | 3.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.96 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 5.28 g | 11% |
| Cukier dodany | - | 2.65 g | - |
| Cynk | - | 6.04 mg | 60% |
| Cysteina | - | 0.08 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.23 g | - |
| Fitosterol | - | 16.98 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 385.8 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.21 g | - |
| Glukoza | - | 0.02 g | - |
| Glutamina | - | 0.09 g | - |
| Histydyna | - | 0.12 g | - |
| Inuliny | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.23 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1.35 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 2.67 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.22 g | - |
| Kwas foliowy | - | 41.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.91 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.88 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 15.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.4 g | - |
| Lizyna | - | 0.19 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.35 mg | - |
| Magnez | - | 195.01 mg | 52% |
| Mangan | - | 2.09 mg | - |
| Metionina | - | 0.09 g | - |
| Miedź | - | 0.91 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.51 g | - |
| Omega 3 | - | 4.13 g | - |
| Omega 6 | - | 11.01 g | - |
| Popiół | - | 3.25 g | - |
| Potas | - | 515.09 mg | 26% |
| Prolina | - | 0.21 g | - |
| Sacharoza | - | 0.33 g | - |
| Selen | - | 317.42 µg | 577% |
| Seryna | - | 0.24 g | - |
| Siarka | - | 0.03 mg | - |
| Skrobia | - | 0.07 g | - |
| Sód | - | 186.58 mg | 9% |
| Sól | - | 0.46 g | - |
| Treonina | - | 0.19 g | - |
| Tryptofan | - | 0.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 29.13 g | 42% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.12 g | - |
| Valina | - | 0.26 g | - |
| Wapń | - | 585.15 mg | 73% |
| Witamina A | - | 113.85 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.75 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.16 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 11.81 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 25.31 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.61 mg | - |
| Witamina D | - | 2.18 µg | 15% |
| Witamina E | - | 7.22 mg | 60% |
| Witamina K | - | 97.16 µg | 130% |
| Woda | - | 248.44 g | - |
| Węglowodany | - | 43.67 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.27 g | - |
| Żelazo | - | 4.73 mg | 34% |
Nie znaleziono składnika
