Logowanie
1 / 1
577 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Owsianka z figami (bez laktozy)

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Ryż Owies Gluten Orzechy drzewne Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoce Siarczyny Histamina Nasiona słonecznika Sezam

Przygotowanie przepisu

1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Wygeneruj swoją pierwszą wersję

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.51 g 0.51 g
Argentyna 1.28 g 1.28 g
Beta-glukany 2.35 g 2.35 g
Beta-sitosterol 16.95 mg 16.95 mg
Białko 12.66 g 12.66 g
Białko 3.56 g 3.56 g
Białko 3.56 g 3.56 g
Białko roślinne 3.56 g 3.56 g
Białko zwierzęce 0.1 g 0.1 g
Bor 130.08 mg 130.08 mg
Błonnik 7.09 g 7.09 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.22 g 5.22 g
Błonnik rozpuszczalny 1.62 g 1.62 g
Capric Acid 0.1 g 0.1 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.24 g 0.24 g
Chlor 72.6 mg 72.6 mg
Chlor 8.14 mg 8.14 mg
Cholesterol 3.39 mg 3.39 mg
Chrom 6.89 µg 6.89 µg
Cobalt 1.12 µg 1.12 µg
Cukier 34.2 g 34.2 g
Cukier dodany 0.1 g 0.1 g
Cukry alkoholowe 0.1 g 0.1 g
Cukry proste 0.14 g 0.14 g
Cynk 2.59 mg 2.59 mg
Cysteina 0.1 g 0.1 g
Cysty 0.13 g 0.13 g
Energia 233.8 kJ 233.8 kJ
Fenyloalanina 0.55 g 0.55 g
Fitosterol 63.45 mg 63.45 mg
Fluor 7 mg 7 mg
Fosfor 467.38 mg 467.38 mg
Fruktoza 4.06 g 4.06 g
Galaktyka 0.5 g 0.5 g
Glicyna 0.59 g 0.59 g
Glukoza 4.2 g 4.2 g
Glutamina 0.62 g 0.62 g
Histydyna 0.25 g 0.25 g
Index glikiemiczny 2.5 µg 2.5 µg
Inuliny 0.26 g 0.26 g
Izoleucyna 0.45 g 0.45 g
Jod 0.27 µg 0.27 µg
Kalorie 55.9 kcal 55.9 kcal
Karotyna Beta 2.25 mg 2.25 mg
Krzemionka 30 mg 30 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g 0.01 g
Kwas aspartyczny 0.57 g 0.57 g
Kwas cytrynowy 0.17 mg 0.17 mg
Kwas glutaminowy 2.3 g 2.3 g
Kwas linolowy 2.07 g 2.07 g
Kwas malinowy 0.13 g 0.13 g
Kwas oksalowy 20.14 mg 20.14 mg
Kwas oleinowy 1.6 g 1.6 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.13 g 5.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.76 g 2.76 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.65 g 0.65 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.8 g 10.8 g
Laktoza 0.64 g 0.64 g
Lauric Acid 0.1 g 0.1 g
Leucyna 0.85 g 0.85 g
Lignina 0.01 g 0.01 g
Lizyna 0.43 g 0.43 g
Luteina + zeaxantyna 100.01 mg 100.01 mg
Magnez 167.27 mg 167.27 mg
Maltos 0.05 g 0.05 g
Mangan 3.14 mg 3.14 mg
Metionina 0.18 g 0.18 g
Miedź 0.5 mg 0.5 mg
Molybdenum 17.89 µg 17.89 µg
Myristic Acid 0.01 g 0.01 g
Natron 0.53 g 0.53 g
Nierozpuszczalne błonnik 0.48 g 0.48 g
Nikel 0.4 mg 0.4 mg
Omega 3 1.44 g 1.44 g
Omega 6 9.07 g 9.07 g
Palmitic Acid 0.65 g 0.65 g
Popiół 1.95 g 1.95 g
Potas 511.92 mg 511.92 mg
Prolina 0.58 g 0.58 g
Rozpuszczalny błonnik 0.12 g 0.12 g
Sacharoza 0.92 g 0.92 g
Selen 3.27 µg 3.27 µg
Seryna 0.56 g 0.56 g
Siarka 122.14 mg 122.14 mg
Skrobia 29.57 g 29.57 g
Stearic Acid 0.21 g 0.21 g
Sód 135.26 mg 135.26 mg
Sól 0.33 g 0.33 g
Treonina 0.42 g 0.42 g
Tryptofan 0.19 g 0.19 g
Tyrozyna 0.35 g 0.35 g
Tłuszcz 20.23 g 20.23 g
Tłuszcz, całkowity 4.91 g 4.91 g
Valina 0.56 g 0.56 g
Wapń 374.77 mg 374.77 mg
Witamina A 6.12 µg 6.12 µg
Witamina ARE 0.2 µg 0.2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg 0.34 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.39 µg 1.39 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.21 mg 0.21 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg 1.1 mg
Witamina B4 (Cholina) 6.31 mg 6.31 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.65 mg 0.65 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.23 mg 0.23 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.93 mg 1.93 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 44.86 µg 44.86 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.91 mg 1.91 mg
Witamina D 1.39 µg 1.39 µg
Witamina E 5.35 mg 5.35 mg
Witamina K 93.69 µg 93.69 µg
Woda 224.61 g 224.61 g
Węglowodany 79.24 g 79.24 g
Węglowodany, całkowite 0.47 g 0.47 g
Żelazo 4 mg 4 mg
β-Karoten 11.9 µg 11.9 µg