1 / 1
1 zdjęcie
1410
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-figami-bez-laktozy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-figami-bez-laktozy
Owsianka z figami (bez laktozy)
Bez Laktozy
Owiesny
Figi
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
548
Kalorie
548 kcal
Zawiera 548 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
81g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 Gram)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 2.5g
T: 4.6g
W: 1.8g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 548 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.49
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.28
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
36.95
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Białko
11.55
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.1
g
SKŁADNIK
Bor
50.16
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
7.02
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.15
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.62
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.24
g
SKŁADNIK
Chlor
61
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.24
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.39
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.64
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.1
µg
SKŁADNIK
68% RDA
Cukier
34.2
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.1
g
SKŁADNIK
28% RDA
Cynk
2.84
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.08
g
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.51
g
SKŁADNIK
Fitosterol
63.45
mg
SKŁADNIK
Fluor
6.1
mg
SKŁADNIK
68% RDA
Fosfor
475.38
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.07
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.51
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.21
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.09
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.24
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.35
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.43
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.35
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
25
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.51
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.17
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
5.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.2
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.08
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20.24
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.55
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.03
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.76
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.79
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.74
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.79
g
SKŁADNIK
Lignina
0.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.43
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
92.62
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.1
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Magnez
169.27
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.15
g
SKŁADNIK
Mangan
3.14
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.17
g
SKŁADNIK
Miedź
0.53
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
16.14
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.14
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.44
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.07
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.65
g
SKŁADNIK
Popiół
1.98
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
522.92
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.56
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.03
g
SKŁADNIK
6% RDA
Selen
3.11
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.5
g
SKŁADNIK
Siarka
85.24
mg
SKŁADNIK
Skrobia
30.29
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.22
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
136.06
mg
SKŁADNIK
Sól
0.34
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.1
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.37
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.19
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.34
g
SKŁADNIK
28% RDA
Tłuszcz
19.9
g
SKŁADNIK
Valina
0.52
g
SKŁADNIK
47% RDA
Wapń
372.77
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
9.82
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.49
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
6.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
37.66
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.91
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.39
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina E
3.93
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina K
4.44
µg
SKŁADNIK
Woda
224.54
g
SKŁADNIK
31% RDA
Węglowodany
80.57
g
SKŁADNIK
33% RDA
Żelazo
4.68
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
12
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.49 g | - |
| Argentyna | - | 1.28 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 36.95 mg | - |
| Białko | - | 11.55 g | 23% |
| Białko roślinne | - | 2.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 50.16 mg | - |
| Błonnik | - | 7.02 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.62 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.24 g | - |
| Chlor | - | 61 mg | - |
| Chlor | - | 0.24 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.39 mg | - |
| Chrom | - | 6.64 µg | - |
| Cobalt | - | 1.1 µg | - |
| Cukier | - | 34.2 g | 68% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 2.84 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.08 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.51 g | - |
| Fitosterol | - | 63.45 mg | - |
| Fluor | - | 6.1 mg | - |
| Fosfor | - | 475.38 mg | 68% |
| Fruktoza | - | 4.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.6 g | - |
| Glicyna | - | 0.51 g | - |
| Glukoza | - | 4.21 g | - |
| Glutamina | - | 0.09 g | - |
| Histydyna | - | 0.24 g | - |
| Inuliny | - | 0.35 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.43 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1.35 mg | - |
| Krzemionka | - | 25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.51 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 5.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.24 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.55 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 10.79 g | - |
| Laktoza | - | 0.74 g | - |
| Leucyna | - | 0.79 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.43 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 92.62 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 169.27 mg | 45% |
| Maltos | - | 0.15 g | - |
| Mangan | - | 3.14 mg | - |
| Metionina | - | 0.17 g | - |
| Miedź | - | 0.53 mg | - |
| Molybdenum | - | 16.14 µg | - |
| Nikel | - | 0.14 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.44 g | - |
| Omega 6 | - | 9.07 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 1.98 g | - |
| Potas | - | 522.92 mg | 26% |
| Prolina | - | 0.56 g | - |
| Sacharoza | - | 1.03 g | - |
| Selen | - | 3.11 µg | 6% |
| Seryna | - | 0.5 g | - |
| Siarka | - | 85.24 mg | - |
| Skrobia | - | 30.29 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.22 g | - |
| Sód | - | 136.06 mg | 7% |
| Sól | - | 0.34 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.37 g | - |
| Tryptofan | - | 0.19 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.34 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.9 g | 28% |
| Valina | - | 0.52 g | - |
| Wapń | - | 372.77 mg | 47% |
| Witamina A | - | 9.82 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.49 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.3 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 37.66 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.91 mg | - |
| Witamina D | - | 1.39 µg | 9% |
| Witamina E | - | 3.93 mg | 33% |
| Witamina K | - | 4.44 µg | 6% |
| Woda | - | 224.54 g | - |
| Węglowodany | - | 80.57 g | 31% |
| Żelazo | - | 4.68 mg | 33% |
| β-Karoten | - | 12 µg | - |
Nie znaleziono składnika
