Kurczak słodko-kwaśny
Kurczak
Słodko-kwaśne
~
Czas przygotowania
3
Porcja
19
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3732
Kalorie
1244 kcal
Zawiera 1244 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
47g
Tłuszcze/Porcja
176g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Kurczak
Zespół alfa-gal
Ananas
Zespół lateks-owoce
Bromelaina
Ryż
Owoce cytrusowe
Witamina C (kwas askorbinowy)
Papryka
Cebula
Marchew
Pomidor
Salicylany
Histamina
Siarczyny
Iodine
Miód
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Czosnek
Rzepak
Czarny pieprz
Zespół bylica-seler-przyprawy
Papryka chili
Capsicum
B: 63g
T: 6g
W: 3g
B: 1g
T: 0.5g
W: 32.6g
B: 10.6g
T: 2.8g
W: 115.2g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 11.9g
B: 1.2g
T: 0.3g
W: 6.9g
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 24.9g
3 Łyżka
(18 ml)
•
3
1
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
47%
Ten przepis pokrywa 47% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1244 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Przygotuj składniki:
2
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż kurczaka. Dopraw kurczaka do smaku solą himalajską, pieprzem, ostrą papryką i oregano. Następnie przełóż kurczaka lub do półmiska.
3
Ugotuj ryż.
4
Przygotuj sos słodko-kwaśny
5
Warzywa (cebula, czosnek, marchew, papryka) uduś al dente na dużej patelni. Następnie do duszących się warzyw dodaj ananasa, kurczaka i sos słodko-kwaśny. Wymieszaj. Dopraw papryką słodką i papryką ostrą do smaku. W oddzielnym naczyniu wymieszaj skrobię ziemniaczaną z odrobiną wody. Po około 5 min. duszenia sosu dodaj rozwodnioną skrobię, cały czas mieszając. Mieszaj sos aż zawrze i zgęstnieje, a następnie zdejmij patelnię z kuchenki.
6
Gotowy ryż podawać na talerzu z doprawionym sosem.
7
- Kurczaka pokój w kawałki o długości 2-3 cm,2. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż kurczaka. Dopraw kurczaka do smaku solą himalajską, pieprzem, ostrą papryką i oregano. Następnie przełóż kurczaka lub do półmiska.3. Ugotuj ryż.4. Przygotowuj sos słodko-kwaśny. W naczyniu umieść: sok z pomarańczy, miód, koncentrat pomidorowy, ocet winny. Wymieszaj składniki.5. Warzywa (cebula, czosnek, marchew, papryka) uduś al dente na dużej patelni. Następnie do duszących się warzyw dodaj ananasa, kurczaka i sos słodko-kwaśny. Wymieszaj. Dopraw papryką słodką i papryką ostrą do smaku. W oddzielnym naczyniu wymieszaj skrobię ziemniaczaną z odrobiną wody. Po około 5 min. duszenia sosu dodaj rozwodnioną skrobię, cały czas mieszając. Mieszaj sos aż zawrze i zgęstnieje, a następnie zdejmij patelnię z kuchenki.6. Ugotowany ryż nałóż na talerz i polej przygotowanym sosem. propozycja przepisu przysłana przez: Yoshimu z forum KFDUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
- Kurczaka pokój w kawałki o długości 2-3 cm,2. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż kurczaka. Dopraw kurczaka do smaku solą himalajską, pieprzem, ostrą papryką i oregano. Następnie przełóż kurczaka lub do półmiska.3. Ugotuj ryż.4. Przygotowuj sos słodko-kwaśny. W naczyniu umieść: sok z pomarańczy, miód, koncentrat pomidorowy, ocet winny. Wymieszaj składniki.5. Warzywa (cebula, czosnek, marchew, papryka) uduś al dente na dużej patelni. Następnie do duszących się warzyw dodaj ananasa, kurczaka i sos słodko-kwaśny. Wymieszaj. Dopraw papryką słodką i papryką ostrą do smaku. W oddzielnym naczyniu wymieszaj skrobię ziemniaczaną z odrobiną wody. Po około 5 min. duszenia sosu dodaj rozwodnioną skrobię, cały czas mieszając. Mieszaj sos aż zawrze i zgęstnieje, a następnie zdejmij patelnię z kuchenki.6. Ugotowany ryż nałóż na talerz i polej przygotowanym sosem. propozycja przepisu przysłana przez: Yoshimu z forum KFDUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.5 g | 0.17 g |
| Argentyna | 1.25 g | 0.42 g |
| Beta-glukany | 1.2 g | 0.4 g |
| Beta-kryptoksantyna | 236.15 µg | 78.72 µg |
| Beta-sitosterol | 358 mg | 119.33 mg |
| Białko | 84.47 g | 28.16 g |
| Białko | 0.93 g | 0.31 g |
| Białko | 1 g | 0.33 g |
| Białko roślinne | 11 g | 3.67 g |
| Białko zwierzęce | 22 g | 7.33 g |
| Bor | 3.4 mg | 1.13 mg |
| Błonnik | 135.6 g | 45.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 51.15 g | 17.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 18.65 g | 6.22 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 1 g |
| Chlor | 59844.34 mg | 19948.11 mg |
| Chlor | 46 mg | 15.33 mg |
| Cholesterol | 74 mg | 24.67 mg |
| Chrom | 3.03 µg | 1.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.33 µg |
| Cukier | 142.03 g | 47.34 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.33 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.33 g |
| Cynk | 14.05 mg | 4.68 mg |
| Cysteina | 0.12 g | 0.04 g |
| Energia | 306 kJ | 102 kJ |
| Fenyloalanina | 0.45 g | 0.15 g |
| Fitosterol | 782 mg | 260.67 mg |
| Fluor | 1.04 mg | 0.35 mg |
| Fosfor | 1411 mg | 470.33 mg |
| Fruktoza | 56.5 g | 18.83 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.17 g |
| Glukoza | 49.7 g | 16.57 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 256 µg | 85.33 µg |
| Inuliny | 12.1 g | 4.03 g |
| Izoleucyna | 0.75 g | 0.25 g |
| Jod | 2.72 µg | 0.91 µg |
| Karotyna Alpha | 10.02 µg | 3.34 µg |
| Karotyna Beta | 15968 mg | 5322.67 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 3.33 g |
| Kwas aspartyczny | 1.05 g | 0.35 g |
| Kwas cytrynowy | 1.75 mg | 0.58 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.1 g |
| Kwas foliowy | 49 µg | 16.33 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.15 g | 1.38 g |
| Kwas kwinowy | 0.06 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 18.72 g | 6.24 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.17 g |
| Kwas oksalowy | 171 mg | 57 mg |
| Kwas oleinowy | 60.77 g | 20.26 g |
| Kwasowość | 6 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 67.88 g | 22.63 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 13.96 g | 4.65 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.11 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 47.25 g | 15.75 g |
| Leucyna | 1.45 g | 0.48 g |
| Lignina | 10 g | 3.33 g |
| Lizyna | 1.15 g | 0.38 g |
| Luteina | 20 µg | 6.67 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1193.2 mg | 397.73 mg |
| Lykopenia | 21.95 µg | 7.32 µg |
| Magnez | 906.02 mg | 302.01 mg |
| Mangan | 16.04 mg | 5.35 mg |
| Metionina | 0.15 g | 0.05 g |
| Miedź | 3.08 mg | 1.03 mg |
| Molybdenum | 11.1 µg | 3.7 µg |
| Natron | 8 g | 2.67 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 0.8 g |
| Nikel | 0.03 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 14.73 g | 4.91 g |
| Omega 6 | 33.59 g | 11.2 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.01 g |
| Ph | 7 µg | 2.33 µg |
| Popiół | 28.52 g | 9.51 g |
| Potas | 8417.2 mg | 2805.73 mg |
| Prolina | 0.45 g | 0.15 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.4 g |
| Sacharoza | 18.7 g | 6.23 g |
| Selen | 61.5 µg | 20.5 µg |
| Seryna | 0.45 g | 0.15 g |
| Siarka | 381 mg | 127 mg |
| Skrobia | 248.35 g | 82.78 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0 g |
| Sód | 39112.92 mg | 13037.64 mg |
| Sól | 100.72 g | 33.57 g |
| Treonina | 0.4 g | 0.13 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.25 g | 0.08 g |
| Tłuszcz | 141.81 g | 47.27 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 20.25 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 1.27 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 0.37 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 6.2 g |
| Valina | 1.05 g | 0.35 g |
| Wapń | 2742.2 mg | 914.07 mg |
| Witamina A | 14550 µg | 4850 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.18 mg | 0.73 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.43 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.14 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 43.45 mg | 14.48 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 63.8 mg | 21.27 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 6.39 mg | 2.13 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 7.92 mg | 2.64 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.76 mg | 0.25 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 16.67 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 545 µg | 181.67 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 471.9 mg | 157.3 mg |
| Witamina D | 3 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.33 µg |
| Witamina E | 86.68 mg | 28.89 mg |
| Witamina K | 983.3 µg | 327.77 µg |
| Woda | 1008.87 g | 336.29 g |
| Węglowodany | 529.47 g | 176.49 g |
| Węglowodany, całkowite | 74.03 g | 24.68 g |
| Zeaxanthin | 5.3 µg | 1.77 µg |
| Żelazo | 72.33 mg | 24.11 mg |
| β-Karoten | 18027.1 µg | 6009.03 µg |
