Kurczak sezamowy
Kurczak
Sezam
~
Czas przygotowania
2
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3656
Kalorie
1828 kcal
Zawiera 1828 kalorii na porcję.
47g
Białko/Porcja
85g
Tłuszcze/Porcja
219g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 84g
T: 8g
W: 4g
B: 12.8g
T: 3.4g
W: 138.2g
B: 1.9g
T: 0.7g
W: 4.2g
50 Mililiter
(50 ml)
•
9
4
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 0.5g
B: 2.4g
T: 0.2g
W: 1.5g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 23.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 20.8g
B: 4.6g
T: 12g
W: 2g
B: 0.2g
T: 13.5g
W: 0.2g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
69%
Ten przepis pokrywa 69% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1828 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kurczaka oczyścić i pokroić na mniejsze kawałki. Doprawić solą, pieprzem i wymieszać ze skrobią ziemniaczaną. W miseczce wymieszać: sos sojowy, łyżeczkę oleju, miód starty na tarce imbir, przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z limonki, nasiona sezamu, pastę harissa i wodę. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju i przesmażyć kurczaka. Gdy mięso będzie ścięte, wlać sos. Zagotować. Podawać z ryżem i ulubionymi warzywami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka oczyścić i pokroić na mniejsze kawałki. Doprawić solą, pieprzem i wymieszać ze skrobią ziemniaczaną. W miseczce wymieszać: sos sojowy, łyżeczkę oleju, miód starty na tarce imbir, przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z limonki, nasiona sezamu, pastę harissa i wodę. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju i przesmażyć kurczaka. Gdy mięso będzie ścięte, wlać sos. Zagotować. Podawać z ryżem i ulubionymi warzywami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.45 g |
| Argentyna | 3.1 g | 1.55 g |
| Beta-sitosterol | 420 mg | 210 mg |
| Białko | 94.93 g | 47.47 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 10.5 g |
| Błonnik | 70.23 g | 35.11 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.9 g | 8.95 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.6 g | 2.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 59552.34 mg | 29776.17 mg |
| Chlor | 21 mg | 10.5 mg |
| Cholesterol | 71 mg | 35.5 mg |
| Chrom | 3 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 97.54 g | 48.77 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 12.43 mg | 6.22 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 1.1 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 820 mg | 410 mg |
| Fluor | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Fosfor | 1915 mg | 957.5 mg |
| Fruktoza | 41.5 g | 20.75 g |
| Glicyna | 1.2 g | 0.6 g |
| Glukoza | 35.9 g | 17.95 g |
| Histydyna | 0.6 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 138 µg | 69 µg |
| Inuliny | 12.1 g | 6.05 g |
| Izoleucyna | 1.1 g | 0.55 g |
| Jod | 2.01 µg | 1.01 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas cytrynowy | 5.2 mg | 2.6 mg |
| Kwas glutaminowy | 5.8 g | 2.9 g |
| Kwas linolowy | 35.9 g | 17.95 g |
| Kwas oksalowy | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Kwas oleinowy | 36.2 g | 18.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 60.21 g | 30.11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 28.08 g | 14.04 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.11 g | 2.06 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 62.45 g | 31.23 g |
| Laktoza | 3.5 g | 1.75 g |
| Leucyna | 2.3 g | 1.15 g |
| Lignina | 1.1 g | 0.55 g |
| Lizyna | 1.2 g | 0.6 g |
| Magnez | 1297.02 mg | 648.51 mg |
| Mangan | 44.57 mg | 22.29 mg |
| Metionina | 0.5 g | 0.25 g |
| Miedź | 3.35 mg | 1.68 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 5.5 µg |
| Natron | 8 g | 4 g |
| Omega 3 | 1.57 g | 0.79 g |
| Omega 6 | 60.5 g | 30.25 g |
| Palmitic Acid | 8.9 g | 4.45 g |
| Ph | 7 µg | 3.5 µg |
| Popiół | 48.29 g | 24.14 g |
| Potas | 4763.2 mg | 2381.6 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.4 g |
| Sacharoza | 2.9 g | 1.45 g |
| Selen | 92.5 µg | 46.25 µg |
| Seryna | 1.1 g | 0.55 g |
| Siarka | 61 mg | 30.5 mg |
| Skrobia | 193.8 g | 96.9 g |
| Stearic Acid | 4.5 g | 2.25 g |
| Sód | 45757.92 mg | 22878.96 mg |
| Sól | 113805.39 g | 56902.7 g |
| Treonina | 0.7 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.4 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.7 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 169.82 g | 84.91 g |
| Valina | 1.6 g | 0.8 g |
| Wapń | 1193.2 mg | 596.6 mg |
| Witamina A | 100 µg | 50 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.72 mg | 1.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 1.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.18 mg | 1.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 40.66 mg | 20.33 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 16 mg | 8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.1 mg | 2.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.43 mg | 2.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9.72 mg | 4.86 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 148 µg | 74 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 122.2 mg | 61.1 mg |
| Witamina D | 3 µg | 1.5 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 7.86 mg | 3.93 mg |
| Witamina K | 209.8 µg | 104.9 µg |
| Woda | 636.7 g | 318.35 g |
| Węglowodany | 437.05 g | 218.53 g |
| Żelazo | 45.3 mg | 22.65 mg |
