1 / 1
1 zdjęcie
1225
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/fasolka-szparagowa-z-suszonymi-pomidorami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/fasolka-szparagowa-z-suszonymi-pomidorami
Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami
Suszone Pomidory
Fasolka Szparagowa
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
127
Kalorie
127 kcal
Zawiera 127 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
24g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5g
T: 0.5g
W: 15.3g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 127 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy obraną i posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dorzucamy fasolkę i pokrojone w paski suszone pomidory. Dusimy całość ok. 5 minut.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.09
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Białko
6.44
g
SKŁADNIK
Białko
0.9
g
SKŁADNIK
Białko
0.81
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.81
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.9
g
SKŁADNIK
Bor
0.45
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Błonnik
7.19
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.31
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.72
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.9
g
SKŁADNIK
Chlor
50.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.67
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.08
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.18
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Cukier
12.47
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.9
g
SKŁADNIK
11% RDA
Cynk
1.05
mg
SKŁADNIK
Energia
972
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
9
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.7
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Fosfor
118.96
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.05
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.9
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.53
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
39.6
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.24
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.25
µg
SKŁADNIK
Kalorie
232.2
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.08
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
1.8
mg
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
270
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
90
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
13.5
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
180
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
45
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.92
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.36
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.9
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.01
g
SKŁADNIK
Luteina
5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1.08
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
41.31
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Magnez
57.7
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.9
g
SKŁADNIK
Mangan
0.62
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.23
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.8
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.11
g
SKŁADNIK
Popiół
8.84
g
SKŁADNIK
37% RDA
Potas
739.8
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.2
g
SKŁADNIK
4% RDA
Selen
2.11
µg
SKŁADNIK
Siarka
29.7
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.31
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
20.79
mg
SKŁADNIK
Sól
0.02
g
SKŁADNIK
1% RDA
Tłuszcz
0.69
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.18
g
SKŁADNIK
13% RDA
Wapń
101.97
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina A
175.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20.36
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
63.25
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.92
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina E
1.11
mg
SKŁADNIK
172% RDA
Witamina K
128.91
µg
SKŁADNIK
Woda
256.72
g
SKŁADNIK
9% RDA
Węglowodany
23.84
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.24
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Żelazo
2.38
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.09 µg | - |
| Białko | - | 6.44 g | 13% |
| Białko | - | 0.9 g | - |
| Białko | - | 0.81 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.81 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.9 g | - |
| Bor | - | 0.45 mg | - |
| Błonnik | - | 7.19 g | 29% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.31 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.72 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.9 g | - |
| Chlor | - | 50.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.67 mg | - |
| Chrom | - | 1.08 µg | - |
| Cobalt | - | 0.18 µg | - |
| Cukier | - | 12.47 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 0.9 g | - |
| Cynk | - | 1.05 mg | 11% |
| Energia | - | 972 kJ | - |
| Fitosterol | - | 9 mg | - |
| Fluor | - | 2.7 mg | - |
| Fosfor | - | 118.96 mg | 17% |
| Fruktoza | - | 2.05 g | - |
| Galaktyka | - | 0.9 g | - |
| Glukoza | - | 2.53 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 39.6 µg | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Jod | - | 2.25 µg | 2% |
| Kalorie | - | 232.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 1.08 mg | - |
| Krzemionka | - | 1.8 mg | - |
| Kwas cytrynowy | - | 270 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 90 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 13.5 g | - |
| Kwas malinowy | - | 180 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 45 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Laktoza | - | 0.9 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.08 mg | - |
| Lykopenia | - | 41.31 µg | - |
| Magnez | - | 57.7 mg | 15% |
| Maltos | - | 0.9 g | - |
| Mangan | - | 0.62 mg | - |
| Miedź | - | 0.23 mg | - |
| Molybdenum | - | 9 µg | - |
| Nikel | - | 1.8 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.11 g | - |
| Popiół | - | 8.84 g | - |
| Potas | - | 739.8 mg | 37% |
| Sacharoza | - | 1.2 g | - |
| Selen | - | 2.11 µg | 4% |
| Siarka | - | 29.7 mg | - |
| Skrobia | - | 1.31 g | - |
| Sód | - | 20.79 mg | 1% |
| Sól | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.69 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.18 g | - |
| Wapń | - | 101.97 mg | 13% |
| Witamina A | - | 175.05 µg | 22% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.09 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.35 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 20.36 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 63.25 mg | - |
| Witamina D | - | 0.92 µg | 6% |
| Witamina E | - | 1.11 mg | 9% |
| Witamina K | - | 128.91 µg | 172% |
| Woda | - | 256.72 g | - |
| Węglowodany | - | 23.84 g | 9% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.24 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.38 mg | 17% |
Nie znaleziono składnika
