1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1231
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-szynka-z-indyka-salata-i-pomidorami-wersja-ciezsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-szynka-z-indyka-salata-i-pomidorami-wersja-ciezsza
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)
Indyk
Kanapki
Szynka
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
521
Kalorie
521 kcal
Zawiera 521 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
87g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 10.3g
T: 1g
W: 0.1g
4 Liść
(4 Liść (20 g))
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 521 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
191
g
SKŁADNIK
Alkoholu
3.1
g
SKŁADNIK
Argentyna
269.5
g
SKŁADNIK
Azotan
240
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.12
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22.6
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
10.2
mg
SKŁADNIK
Betaina
70
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Białko
17.74
g
SKŁADNIK
Białko
1.53
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.6
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
10.26
g
SKŁADNIK
Bor
280.17
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Błonnik
9.5
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.63
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.27
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.14
g
SKŁADNIK
Chlor
662.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
1550
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
62.9
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.8
µg
SKŁADNIK
Cobalt
2.4
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Cukier
7.99
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.4
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.7
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.54
mg
SKŁADNIK
Cysteina
8.5
g
SKŁADNIK
Cysty
84
g
SKŁADNIK
Energia
51.6
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
219
g
SKŁADNIK
Fitosterol
46.9
mg
SKŁADNIK
Fluor
15.7
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Fosfor
259.9
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.62
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
196.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.05
g
SKŁADNIK
Glutamina
662
g
SKŁADNIK
Histydyna
109.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
15.7
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
141
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.28
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
168.5
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
7.44
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
171.7
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
764.7
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.85
g
SKŁADNIK
Krzemionka
15.7
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
363
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
70.68
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
26.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1368.2
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
28.17
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
30.1
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
6.98
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.34
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.9
g
SKŁADNIK
Leucyna
348
g
SKŁADNIK
Lignina
0.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
208
g
SKŁADNIK
Luteina
70
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
558.1
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
4374.1
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Magnez
61.3
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.9
mg
SKŁADNIK
Metionina
87
g
SKŁADNIK
Miedź
0.25
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
18.9
µg
SKŁADNIK
Nikel
22.7
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
23.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.17
g
SKŁADNIK
Phytoen
5100
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
510
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.7
g
SKŁADNIK
Popiół
4.62
g
SKŁADNIK
45% RDA
Potas
901.9
mg
SKŁADNIK
Prolina
392.5
g
SKŁADNIK
Retinol
76
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.77
g
SKŁADNIK
38% RDA
Selen
21.14
µg
SKŁADNIK
Seryna
247
g
SKŁADNIK
Siarka
25.8
mg
SKŁADNIK
Skrobia
72.97
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.51
g
SKŁADNIK
51% RDA
Sód
1019.5
mg
SKŁADNIK
Sól
2.56
g
SKŁADNIK
Tauryn
4.5
mg
SKŁADNIK
Treonina
168.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
73
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
146
g
SKŁADNIK
16% RDA
Tłuszcz
11.41
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.34
g
SKŁADNIK
Valina
227.5
g
SKŁADNIK
5% RDA
Wapń
43.1
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina A
310.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.44
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
28.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.9
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
41.7
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.17
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.13
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.63
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Witamina K
37.47
µg
SKŁADNIK
Woda
277.7
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
86.77
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
6.12
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
14
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.48
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
497
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 191 g | - |
| Alkoholu | - | 3.1 g | - |
| Argentyna | - | 269.5 g | - |
| Azotan | - | 240 mg | - |
| Beta-glukany | - | 1.12 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22.6 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 10.2 mg | - |
| Betaina | - | 70 mg | - |
| Białko | - | 17.74 g | 35% |
| Białko | - | 1.53 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 10.26 g | - |
| Bor | - | 280.17 mg | - |
| Błonnik | - | 9.5 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.63 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.27 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.14 g | - |
| Chlor | - | 662.4 mg | - |
| Chlor | - | 1550 mg | - |
| Cholesterol | - | 62.9 mg | - |
| Chrom | - | 8.8 µg | - |
| Cobalt | - | 2.4 µg | - |
| Cukier | - | 7.99 g | 16% |
| Cukier dodany | - | 2.4 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 2.54 mg | 25% |
| Cysteina | - | 8.5 g | - |
| Cysty | - | 84 g | - |
| Energia | - | 51.6 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 219 g | - |
| Fitosterol | - | 46.9 mg | - |
| Fluor | - | 15.7 mg | - |
| Fosfor | - | 259.9 mg | 37% |
| Fruktoza | - | 2.62 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 196.5 g | - |
| Glukoza | - | 3.05 g | - |
| Glutamina | - | 662 g | - |
| Histydyna | - | 109.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 15.7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 141 µg | - |
| Inuliny | - | 0.28 g | - |
| Izoleucyna | - | 168.5 g | - |
| Jod | - | 7.44 µg | 5% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 764.7 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 15.7 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 363 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 70.68 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 26.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1368.2 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 7 g | - |
| Kwas malinowy | - | 28.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 30.1 mg | - |
| Kwasowość | - | 6.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.34 g | - |
| Laktoza | - | 1.9 g | - |
| Leucyna | - | 348 g | - |
| Lignina | - | 0.42 g | - |
| Lizyna | - | 208 g | - |
| Luteina | - | 70 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 558.1 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 61.3 mg | 16% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Metionina | - | 87 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 18.9 µg | - |
| Nikel | - | 22.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.17 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 4.62 g | - |
| Potas | - | 901.9 mg | 45% |
| Prolina | - | 392.5 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.77 g | - |
| Selen | - | 21.14 µg | 38% |
| Seryna | - | 247 g | - |
| Siarka | - | 25.8 mg | - |
| Skrobia | - | 72.97 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 1019.5 mg | 51% |
| Sól | - | 2.56 g | - |
| Tauryn | - | 4.5 mg | - |
| Treonina | - | 168.5 g | - |
| Tryptofan | - | 73 g | - |
| Tyrozyna | - | 146 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.41 g | 16% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.34 g | - |
| Valina | - | 227.5 g | - |
| Wapń | - | 43.1 mg | 5% |
| Witamina A | - | 310.9 µg | 39% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.44 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.17 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 28.19 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 22.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 41.7 mg | - |
| Witamina D | - | 2.17 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 0.13 µg | - |
| Witamina E | - | 2.63 mg | 22% |
| Witamina K | - | 37.47 µg | 50% |
| Woda | - | 277.7 g | - |
| Węglowodany | - | 86.77 g | 33% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.12 g | - |
| Zeaxanthin | - | 14 µg | - |
| Żelazo | - | 2.48 mg | 18% |
| β-Karoten | - | 497 µg | - |
Nie znaleziono składnika
