Deser z awokado i banana
Deser
Awokado
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1056
Kalorie
1056 kcal
Zawiera 1056 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
37g
Tłuszcze/Porcja
157g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(100 g)
•
101
101
kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 23.5g
0.5 Sztuka
(100 g)
•
177
177
kcal
B: 2g
T: 15g
W: 8.5g
B: 1g
T: 0.2g
W: 37g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
40%
Ten przepis pokrywa 40% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1056 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wydrążyć miąższ z awokado i przełożyć do miski.Obrać banana i pokroić w plasterki.Dodać daktyle i kakao.Wszystkie składniki zblendować na papkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Przygotowanie przepisu
1
Wydrążyć miąższ z awokado i przełożyć do miski.Obrać banana i pokroić w plasterki.Dodać daktyle i kakao.Wszystkie składniki zblendować na papkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Argentyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Beta-sitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Białko | 23.2 g | 23.2 g |
| Białko roślinne | 18.2 g | 18.2 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 22.8 g | 22.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 18.06 g | 18.06 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.74 g | 4.74 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 411 mg | 411 mg |
| Chlor | 11 mg | 11 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 10.2 µg | 10.2 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 121.25 g | 121.25 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.67 mg | 7.67 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 28.08 g | 28.08 g |
| Fitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 796 mg | 796 mg |
| Fruktoza | 25.16 g | 25.16 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 29.09 g | 29.09 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 15.03 g | 15.03 g |
| Index glikiemiczny | 148 µg | 148 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 28.07 g | 28.07 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Karotyna Beta | 26.06 mg | 26.06 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 19 mg | 19 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 17.37 g | 17.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.06 g | 15.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.75 g | 2.75 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 50.12 g | 50.12 g |
| Lizyna | 37.1 g | 37.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 97.27 mg | 97.27 mg |
| Magnez | 536 mg | 536 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Metionina | 8.02 g | 8.02 g |
| Miedź | 4.21 mg | 4.21 mg |
| Molybdenum | 31 µg | 31 µg |
| Nikel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 2.47 g | 2.47 g |
| Popiół | 8.93 g | 8.93 g |
| Potas | 3495 mg | 3495 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 67 g | 67 g |
| Selen | 17.7 µg | 17.7 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.07 g |
| Siarka | 235 mg | 235 mg |
| Skrobia | 11 g | 11 g |
| Sód | 60 mg | 60 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Teobromina | 2000 mg | 2000 mg |
| Treonina | 27.06 g | 27.06 g |
| Tryptofan | 11.02 g | 11.02 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 37.4 g | 37.4 g |
| Valina | 38.09 g | 38.09 g |
| Wapń | 226 mg | 226 mg |
| Witamina A | 24 µg | 24 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.8 mg | 6.8 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.2 mg | 8.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 155 µg | 155 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Witamina D | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Witamina E | 3.04 mg | 3.04 mg |
| Witamina K | 26.7 µg | 26.7 µg |
| Woda | 171.12 g | 171.12 g |
| Węglowodany | 156.6 g | 156.6 g |
| Żelazo | 13.7 mg | 13.7 mg |
| β-Karoten | 89 µg | 89 µg |
