1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1243
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/gofry-czekoladowe
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/gofry-czekoladowe
Gofry czekoladowe
Czekolada
Wafle
~
Czas przygotowania
4
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2163
Kalorie
541 kcal
Zawiera 541 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 26.4g
T: 6.2g
W: 18.9g
B: 29.9g
T: 5.7g
W: 177.8g
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 0.7g
T: 70g
W: 0.7g
4 Sztuka
(4 Sztuka (50 g))
•
18
5
kcal
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 3.6g
T: 4.3g
W: 10.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 541 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy ze szczyptą soli. Do miski z żółtkami dodajemy mąkę, kakao, proszek do pieczenia, cukier kokosowy (lub inne słodzidło), mleko i olej. Miksujemy. Dodajemy ubite białka i delikatnie mieszamy. Pieczemy około 4-6 minut, w mocno rozgrzanej gofrownicy (musi mieć dużą moc). Im dłużej je pieczemy, tym będą bardziej chrupiące! Podajemy z dodatkami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
245
mg
SKŁADNIK
151% RDA
Białko
75.48
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
30.04
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.2
g
SKŁADNIK
149% RDA
Błonnik
37.21
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
23.51
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.53
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
30.7
g
SKŁADNIK
Chlor
216.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
690
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
411.84
mg
SKŁADNIK
Chrom
4.6
µg
SKŁADNIK
42% RDA
Cukier
21.19
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.1
g
SKŁADNIK
103% RDA
Cynk
10.26
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
490
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
212% RDA
Fosfor
1480.66
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.29
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.08
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
36.7
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
7
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
6.4
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
7
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.45
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.21
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
13.2
µg
SKŁADNIK
Kwas linolowy
13.02
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
2
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
42.53
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
51.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
25.36
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.02
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.3
g
SKŁADNIK
Luteina
16
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
438.6
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.12
µg
SKŁADNIK
169% RDA
Magnez
632.58
mg
SKŁADNIK
Mangan
3.57
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.91
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
8.6
µg
SKŁADNIK
Natron
44.2
g
SKŁADNIK
Omega 3
7.62
g
SKŁADNIK
Omega 6
17.72
g
SKŁADNIK
Popiół
14.7
g
SKŁADNIK
94% RDA
Potas
1885.38
mg
SKŁADNIK
Retinol
304.64
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
9.52
g
SKŁADNIK
81% RDA
Selen
44.73
µg
SKŁADNIK
Siarka
44
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.12
g
SKŁADNIK
60% RDA
Sód
1194.12
mg
SKŁADNIK
Sól
2061.64
g
SKŁADNIK
Teobromina
400
mg
SKŁADNIK
Tryptofan
0.39
g
SKŁADNIK
140% RDA
Tłuszcz
97.72
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
42.53
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
2.66
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.77
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
13.02
g
SKŁADNIK
58% RDA
Wapń
467.13
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina A
309.24
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.71
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
13.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
332.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
311.32
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
37.64
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina D
6.36
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.9
µg
SKŁADNIK
183% RDA
Witamina E
21.97
mg
SKŁADNIK
1426% RDA
Witamina K
1069.71
µg
SKŁADNIK
Woda
572.96
g
SKŁADNIK
94% RDA
Węglowodany
245.3
g
SKŁADNIK
Xylitol
30
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
35
µg
SKŁADNIK
111% RDA
Żelazo
15.51
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
7.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 22.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 245 mg | - |
| Białko | - | 75.48 g | 151% |
| Białko roślinne | - | 30.04 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.2 g | - |
| Błonnik | - | 37.21 g | 149% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 23.51 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.53 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 30.7 g | - |
| Chlor | - | 216.4 mg | - |
| Chlor | - | 690 mg | - |
| Cholesterol | - | 411.84 mg | - |
| Chrom | - | 4.6 µg | - |
| Cukier | - | 21.19 g | 42% |
| Cukier dodany | - | 3.1 g | - |
| Cynk | - | 10.26 mg | 103% |
| Fitosterol | - | 490 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 1480.66 mg | 212% |
| Fruktoza | - | 2.29 g | - |
| Glukoza | - | 2.08 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 36.7 µg | - |
| Jod | - | 7 µg | 5% |
| Karotyna Beta | - | 6.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 7 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.45 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas foliowy | - | 13.2 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 13.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 42.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 51.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 25.36 g | - |
| Laktoza | - | 0.02 g | - |
| Lizyna | - | 1.3 g | - |
| Luteina | - | 16 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 438.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.12 µg | - |
| Magnez | - | 632.58 mg | 169% |
| Mangan | - | 3.57 mg | - |
| Miedź | - | 1.91 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.6 µg | - |
| Natron | - | 44.2 g | - |
| Omega 3 | - | 7.62 g | - |
| Omega 6 | - | 17.72 g | - |
| Popiół | - | 14.7 g | - |
| Potas | - | 1885.38 mg | 94% |
| Retinol | - | 304.64 µg | - |
| Sacharoza | - | 9.52 g | - |
| Selen | - | 44.73 µg | 81% |
| Siarka | - | 44 mg | - |
| Skrobia | - | 1.12 g | - |
| Sód | - | 1194.12 mg | 60% |
| Sól | - | 2061.64 g | - |
| Teobromina | - | 400 mg | - |
| Tryptofan | - | 0.39 g | - |
| Tłuszcz | - | 97.72 g | 140% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 42.53 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 2.66 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.77 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 13.02 g | - |
| Wapń | - | 467.13 mg | 58% |
| Witamina A | - | 309.24 µg | 39% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.75 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.71 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 13.96 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 332.13 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.11 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.17 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 311.32 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 37.64 mg | - |
| Witamina D | - | 6.36 µg | 42% |
| Witamina D3 | - | 1.9 µg | - |
| Witamina E | - | 21.97 mg | 183% |
| Witamina K | - | 1069.71 µg | 1426% |
| Woda | - | 572.96 g | - |
| Węglowodany | - | 245.3 g | 94% |
| Xylitol | - | 30 g | - |
| Zeaxanthin | - | 35 µg | - |
| Żelazo | - | 15.51 mg | 111% |
| β-Karoten | - | 7.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
