Kurczak w cieście
Kurczak
Ciasto Tłuste
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1118
Kalorie
1118 kcal
Zawiera 1118 kalorii na porcję.
62g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
173g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 4.3g
T: 1.9g
W: 6.3g
B: 7.1g
T: 1.9g
W: 76.8g
2 Sztuka
(100 ml)
•
17
17
kcal
B: 1g
T: 1g
W: 1g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 2.2g
T: 1g
W: 2.4g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 1.8g
T: 0.2g
W: 15g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.9g
Pokrycie zapotrzebowania
42%
Ten przepis pokrywa 42% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1118 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kurczaka kroimy na małe kawałki, doprawiamy solą i czosnkiem mielonym. Pozostałe składniki (poza olejem) miksujemy. Mięso panierujemy w cieście i smażymy na rozgrzanym oleju.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy na małe kawałki, doprawiamy solą i czosnkiem mielonym. Pozostałe składniki (poza olejem) miksujemy. Mięso panierujemy w cieście i smażymy na rozgrzanym oleju.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.32 g | 0.32 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Białko | 62 g | 62 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 25.3 g | 25.3 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 20.1 g | 20.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.4 g | 12.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.7 g | 4.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 257.34 mg | 257.34 mg |
| Chlor | 270 mg | 270 mg |
| Cholesterol | 435 mg | 435 mg |
| Chrom | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 15.7 g | 15.7 g |
| Cynk | 8.19 mg | 8.19 mg |
| Cysty | 0.22 g | 0.22 g |
| Fenyloalanina | 0.45 g | 0.45 g |
| Fitosterol | 45 mg | 45 mg |
| Fluor | 12.01 mg | 12.01 mg |
| Fosfor | 967 mg | 967 mg |
| Fruktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Glukoza | 1 g | 1 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Index glikiemiczny | 171 µg | 171 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Jod | 25 µg | 25 µg |
| Karotyna Beta | 2100 mg | 2100 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas foliowy | 10 µg | 10 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.1 g | 3.1 g |
| Kwas linolowy | 0.48 g | 0.48 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.77 g | 6.77 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.65 g | 6.65 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.82 g | 2.82 g |
| Laktoza | 10.5 g | 10.5 g |
| Leucyna | 1.7 g | 1.7 g |
| Lizyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 4200 mg | 4200 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 208.02 mg | 208.02 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 3.29 mg | 3.29 mg |
| Metionina | 0.15 g | 0.15 g |
| Miedź | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Molybdenum | 16.51 µg | 16.51 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 2.55 g | 2.55 g |
| Palmitic Acid | 0.15 g | 0.15 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 8 g | 8 g |
| Potas | 1565.2 mg | 1565.2 mg |
| Prolina | 1 g | 1 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 1.4 g | 1.4 g |
| Selen | 88.5 µg | 88.5 µg |
| Seryna | 0.45 g | 0.45 g |
| Siarka | 120 mg | 120 mg |
| Skrobia | 148.1 g | 148.1 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Sód | 326.92 mg | 326.92 mg |
| Sól | 1.62 g | 1.62 g |
| Treonina | 0.28 g | 0.28 g |
| Tryptofan | 0.17 g | 0.17 g |
| Tyrozyna | 0.28 g | 0.28 g |
| Tłuszcz | 19.8 g | 19.8 g |
| Valina | 0.92 g | 0.92 g |
| Wapń | 428.2 mg | 428.2 mg |
| Witamina A | 698 µg | 698 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.18 mg | 20.18 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 336 mg | 336 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 106 µg | 106 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 41 mg | 41 mg |
| Witamina D | 2.74 µg | 2.74 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Witamina K | 289.6 µg | 289.6 µg |
| Woda | 631.7 g | 631.7 g |
| Węglowodany | 173 g | 173 g |
| Żelazo | 8.4 mg | 8.4 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |
