Sałatka Cezar z kurczakiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Kurczak
Sałatka
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1440
Kalorie
1440 kcal
Zawiera 1440 kalorii na porcję.
35g
Białko/Porcja
112g
Tłuszcze/Porcja
72g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.5g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
6 Liść
(30 g)
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.9g
Pokrycie zapotrzebowania
55%
Ten przepis pokrywa 55% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1440 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Filet zamarynuj w oregano i oliwą.
Dopraw solą i pieprzem.
Usmaż na patelni.
Przygotowanie przepisu
1
Filet zamarynuj w oregano i oliwą.
Dopraw solą i pieprzem.
Usmaż na patelni.
2
Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.
Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.
Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki.
Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.5 g | 30.5 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35.65 g | 35.65 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 38.15 µg | 38.15 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Białko | 35.3 g | 35.3 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 11 g | 11 g |
| Białko zwierzęce | 22 g | 22 g |
| Bor | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Błonnik | 47.4 g | 47.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 34 g | 34 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 11.4 g | 11.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 87 mg | 87 mg |
| Chlor | 120 mg | 120 mg |
| Cholesterol | 64 mg | 64 mg |
| Chrom | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 8.69 g | 8.69 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.89 mg | 5.89 mg |
| Cysteina | 5.12 g | 5.12 g |
| Energia | 306 kJ | 306 kJ |
| Fenyloalanina | 30.45 g | 30.45 g |
| Fitosterol | 277 mg | 277 mg |
| Fluor | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Fosfor | 371 mg | 371 mg |
| Fruktoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25.5 g | 25.5 g |
| Glukoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15.22 g | 15.22 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 75 µg | 75 µg |
| Izoleucyna | 25.45 g | 25.45 g |
| Jod | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Karotyna Alpha | 101.02 µg | 101.02 µg |
| Karotyna Beta | 4561 mg | 4561 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 91.05 g | 91.05 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 147.6 g | 147.6 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 128 mg | 128 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 72.25 g | 72.25 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.1 g | 17.1 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.01 g | 4.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 16.67 g | 16.67 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 40.75 g | 40.75 g |
| Lignina | 10 g | 10 g |
| Lizyna | 40.55 g | 40.55 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1866.6 mg | 1866.6 mg |
| Lykopenia | 2573.05 µg | 2573.05 µg |
| Magnez | 313 mg | 313 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 5.33 mg | 5.33 mg |
| Metionina | 10.15 g | 10.15 g |
| Miedź | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Molybdenum | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Nikel | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 2.19 g | 2.19 g |
| Omega 6 | 14.35 g | 14.35 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 6.52 g | 6.52 g |
| Potas | 2336 mg | 2336 mg |
| Prolina | 25.45 g | 25.45 g |
| Sacharoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Selen | 32.2 µg | 32.2 µg |
| Seryna | 30.45 g | 30.45 g |
| Siarka | 209 mg | 209 mg |
| Skrobia | 56.35 g | 56.35 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 98 mg | 98 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.4 g | 25.4 g |
| Tryptofan | 10.15 g | 10.15 g |
| Tyrozyna | 20.25 g | 20.25 g |
| Tłuszcz | 112.25 g | 112.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35.55 g | 35.55 g |
| Wapń | 1622 mg | 1622 mg |
| Witamina A | 7203 µg | 7203 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 22.84 mg | 22.84 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 46.7 mg | 46.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 70 mg | 70 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 304 µg | 304 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 87 mg | 87 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina E | 32.46 mg | 32.46 mg |
| Witamina K | 792.1 µg | 792.1 µg |
| Woda | 274.82 g | 274.82 g |
| Węglowodany | 72.13 g | 72.13 g |
| Węglowodany, całkowite | 68.03 g | 68.03 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Żelazo | 46.3 mg | 46.3 mg |
| β-Karoten | 2260 µg | 2260 µg |
