Krupnik z pulpetami
Kotlety
Krupnik
~
Czas przygotowania
2
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2090
Kalorie
1045 kcal
Zawiera 1045 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
193g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.2g
T: 1g
W: 25g
B: 63g
T: 6g
W: 3g
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 15.7g
B: 3.4g
T: 0.2g
W: 31.5g
B: 2.1g
T: 0.4g
W: 8.4g
B: 5.2g
T: 1.7g
W: 56.3g
B: 1.2g
T: 0.3g
W: 2.5g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.5g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
40%
Ten przepis pokrywa 40% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1045 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mięso z kurczaka zmielić. dodać ząbek czosnku wymieszać i uformować pulpeciki.Marchewkę pokroić w kostkę cebulę opalić i przełożyć do garnka dodać pietruszkę,seler,liść laurowy,ziele angielskie,pulpety,ziemniaki pokrojone w kostkę i pół szklanki kaszy jęczmiennej.Gotować aż ziemniaki będą miękkie. Posypać na koniec natką pietruszki Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Mięso z kurczaka zmielić. dodać ząbek czosnku wymieszać i uformować pulpeciki.Marchewkę pokroić w kostkę cebulę opalić i przełożyć do garnka dodać pietruszkę,seler,liść laurowy,ziele angielskie,pulpety,ziemniaki pokrojone w kostkę i pół szklanki kaszy jęczmiennej.Gotować aż ziemniaki będą miękkie. Posypać na koniec natką pietruszki Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.04 g |
| Alkoholu | 2 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 0.5 µg |
| Argentyna | 0.67 g | 0.33 g |
| Beta-glukany | 1 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 7.5 mg |
| Białko | 72.41 g | 36.21 g |
| Białko | 8.93 g | 4.47 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 10.5 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 109.1 g | 54.55 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 16.75 g | 8.38 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.65 g | 4.32 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 2 g |
| Chlor | 59620 mg | 29810 mg |
| Chlor | 163 mg | 81.5 mg |
| Cholesterol | 71 mg | 35.5 mg |
| Chrom | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 28.59 g | 14.3 g |
| Cukier dodany | 2 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 13.2 mg | 6.6 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.02 g |
| Energia | 1310 kJ | 655 kJ |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 22 mg | 11 mg |
| Fluor | 2 mg | 1 mg |
| Fosfor | 1290 mg | 645 mg |
| Fruktoza | 3.6 g | 1.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Glukoza | 4.4 g | 2.2 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 169 µg | 84.5 µg |
| Inuliny | 12 g | 6 g |
| Izoleucyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Jod | 7.21 µg | 3.61 µg |
| Kalorie | 313 kcal | 156.5 kcal |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 4142.5 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.18 g |
| Kwas cytrynowy | 400.05 mg | 200.03 mg |
| Kwas foliowy | 280 µg | 140 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.24 g | 2.12 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 150.1 g | 75.05 g |
| Kwas oksalowy | 55 mg | 27.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.73 g | 2.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.68 g | 3.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.01 g | 3.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 8.35 g | 4.18 g |
| Laktoza | 1 g | 0.5 g |
| Leucyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.77 g | 0.39 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 8797 mg | 4398.5 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 1002 mg | 501 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 20 mg | 10 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.01 g |
| Miedź | 3.45 mg | 1.73 mg |
| Molybdenum | 9.7 µg | 4.85 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 1.2 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.32 g | 0.16 g |
| Omega 3 | 0.65 g | 0.33 g |
| Omega 6 | 6.54 g | 3.27 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.02 g |
| Ph | 5.8 µg | 2.9 µg |
| Popiół | 22.74 g | 11.37 g |
| Potas | 6143 mg | 3071.5 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.03 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 11.6 g | 5.8 g |
| Selen | 49.1 µg | 24.55 µg |
| Seryna | 0.09 g | 0.05 g |
| Siarka | 126 mg | 63 mg |
| Skrobia | 126.6 g | 63.3 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 39356 mg | 19678 mg |
| Sól | 100000.49 g | 50000.25 g |
| Teobromina | 1 mg | 0.5 mg |
| Treonina | 0.06 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 28.25 g | 14.13 g |
| Tłuszcz, całkowity | 8.24 g | 4.12 g |
| Valina | 0.09 g | 0.05 g |
| Wapń | 2491 mg | 1245.5 mg |
| Witamina A | 11970 µg | 5985 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.19 mg | 0.6 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 32.5 mg | 16.25 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 45.9 mg | 22.95 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.42 mg | 2.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 5.83 mg | 2.92 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.72 mg | 0.36 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 450 µg | 225 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 482 mg | 241 mg |
| Witamina D | 4 µg | 2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 18.38 mg | 9.19 mg |
| Witamina K | 1924.6 µg | 962.3 µg |
| Woda | 774.03 g | 387.02 g |
| Węglowodany | 386.47 g | 193.23 g |
| Węglowodany, całkowite | 84.6 g | 42.3 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 71.22 mg | 35.61 mg |
| β-Karoten | 26714 µg | 13357 µg |
