Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym
Ten przepis pokrywa 101% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Zagotuj wodę w garnku i wrzuć makaron i gotuj według opisu na opakowaniu.
Przygotowanie przepisu
Zagotuj wodę w garnku i wrzuć makaron i gotuj według opisu na opakowaniu.
Przemyjemy piersi kurczaka, pokrojmy je na małe kawałki, doprawmy solą i pieprzem.
Pokrojmy paprykę na paski lub kostkę.
Nagrzejmy trochę oleju na patelni, dodajmy kurczaka i podsmażymy na złoty kolor.
Na koniec dodajmy paprykę i podsmażymy ją chwilę.
Na tę samą patelnię do kurczaka dodaj mleko kokosowe. Wszystko razem duś na małym ogniu aż sos trochę zgestnieje, a kurczak będzie miękki.
Gdy makaron będzie ugotowany możesz go dodać do kurzczaka i całość wymieszać lub podać osobno na talerzu, napierw makaron, którego polewamy sosem.
Na tę samą patelnię do kurczaka dodaj mleko kokosowe. Wszystko razem duś na małym ogniu aż sos trochę zgestnieje, a kurczak będzie miękki.
Gdy makaron będzie ugotowany możesz go dodać do kurzczaka i całość wymieszać lub podać osobno na talerzu, napierw makaron, którego polewamy sosem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 52.25 g | 52.25 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 40.9 g | 40.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.4 g | 7.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3 g | 3 g |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 59630 mg | 59630 mg |
| Cholesterol | 159 mg | 159 mg |
| Chrom | 6 µg | 6 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 12.34 g | 12.34 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.8 g | 0.8 g |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 797 mg | 797 mg |
| Fruktoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glicyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Glukoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Histydyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Index glikiemiczny | 45 µg | 45 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas glutaminowy | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 116.82 g | 116.82 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 56.32 g | 56.32 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.01 g | 3.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 24.07 g | 24.07 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lizyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Luteina + zeaxantyna | 220.7 mg | 220.7 mg |
| Magnez | 651 mg | 651 mg |
| Maltos | 0.3 g | 0.3 g |
| Mangan | 9.04 mg | 9.04 mg |
| Metionina | 0.25 g | 0.25 g |
| Miedź | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Molybdenum | 26 µg | 26 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.89 g | 1.89 g |
| Omega 6 | 22.07 g | 22.07 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 8.6 g | 8.6 g |
| Potas | 2297 mg | 2297 mg |
| Prolina | 1.6 g | 1.6 g |
| Rafinacja | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Selen | 99.8 µg | 99.8 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 151 mg | 151 mg |
| Skrobia | 64.5 g | 64.5 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 38956 mg | 38956 mg |
| Sól | 100001.18 g | 100001.18 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcz | 207.26 g | 207.26 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 531 mg | 531 mg |
| Witamina A | 217 µg | 217 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24.4 mg | 24.4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 40 mg | 40 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 104 µg | 104 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 241 mg | 241 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 20.35 mg | 20.35 mg |
| Witamina K | 235.2 µg | 235.2 µg |
| Woda | 190.46 g | 190.46 g |
| Węglowodany | 146.61 g | 146.61 g |
| Żelazo | 15.5 mg | 15.5 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 1.5 µg |
