Kurczak po hawajsku
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1125
Kalorie
1125 kcal
Zawiera 1125 kalorii na porcję.
46g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
181g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 18.2g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 16.3g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 7.1g
T: 1.9g
W: 76.8g
30 Gram
(30 g)
•
30
30
kcal
B: 1g
T: 0.8g
W: 4.6g
B: 0.2g
T: 0.3g
W: 1.1g
Pokrycie zapotrzebowania
43%
Ten przepis pokrywa 43% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1125 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kurczaka i ananasa kroimy w kostkę i kładziemy na głęboką patelnię. Dodajemy pokrojoną w piórka cebulę, doprawiamy pieprzem, solą i chilli, a następnie zalewamy sokiem i gotujemy pod przykryciem. Pod koniec dodajemy keczup i mieszamy.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu i podajemy na talerzu, polany zawartością patelni.
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka i ananasa kroimy w kostkę i kładziemy na głęboką patelnię. Dodajemy pokrojoną w piórka cebulę, doprawiamy pieprzem, solą i chilli, a następnie zalewamy sokiem i gotujemy pod przykryciem. Pod koniec dodajemy keczup i mieszamy.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu i podajemy na talerzu, polany zawartością patelni.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 45.83 g | 45.83 g |
| Białko roślinne | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko zwierzęce | 24.3 g | 24.3 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 47.7 g | 47.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.45 g | 9.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.35 g | 3.35 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 152 mg | 152 mg |
| Chlor | 88 mg | 88 mg |
| Cholesterol | 72 mg | 72 mg |
| Chrom | 2.9 µg | 2.9 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 48 g | 48 g |
| Cukier dodany | 11.5 g | 11.5 g |
| Cynk | 5.66 mg | 5.66 mg |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 16 mg | 16 mg |
| Fosfor | 850 mg | 850 mg |
| Fruktoza | 10 g | 10 g |
| Glukoza | 9.8 g | 9.8 g |
| Index glikiemiczny | 183 µg | 183 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 6 µg | 6 µg |
| Karotyna Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Karotyna Beta | 112 mg | 112 mg |
| Kwas cytrynowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas malinowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasowość | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.37 g | 4.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.96 g | 4.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.33 g | 11.33 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Leucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina | 20 µg | 20 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 45.9 mg | 45.9 mg |
| Magnez | 337 mg | 337 mg |
| Mangan | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Miedź | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Molybdenum | 16.5 µg | 16.5 µg |
| Natron | 47 g | 47 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 2.3 g | 2.3 g |
| Omega 6 | 8.96 g | 8.96 g |
| Popiół | 11.7 g | 11.7 g |
| Potas | 3149 mg | 3149 mg |
| Retinol | 26 µg | 26 µg |
| Sacharoza | 19.9 g | 19.9 g |
| Selen | 44 µg | 44 µg |
| Siarka | 35 mg | 35 mg |
| Skrobia | 76.8 g | 76.8 g |
| Sód | 200 mg | 200 mg |
| Sól | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcz | 24.1 g | 24.1 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 358 mg | 358 mg |
| Witamina A | 2120 µg | 2120 µg |
| Witamina ARE | 39 µg | 39 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.57 µg | 1.57 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 28.65 mg | 28.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.89 mg | 3.89 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 140.6 µg | 140.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 53.6 mg | 53.6 mg |
| Witamina D | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 30.9 mg | 30.9 mg |
| Witamina K | 362.4 µg | 362.4 µg |
| Woda | 431.9 g | 431.9 g |
| Węglowodany | 181.07 g | 181.07 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.1 g | 12.1 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 10 mg | 10 mg |
| β-Karoten | 25.6 µg | 25.6 µg |
