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Ryż z orzechami laskowymi i sezamem
25 min
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Gotuj ryż w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu.
2
Dodaj do niego posiekane orzechy. Wymieszaj całość, posyp sezamem i siemieniem lnianym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.05 g | 0.03 g |
| Argentyna | 0.39 g | 0.2 g |
| Beta-glukany | 0.04 g | 0.02 g |
| Beta-sitosterol | 17.86 mg | 8.93 mg |
| Białko | 5.29 g | 2.65 g |
| Białko | 0.91 g | 0.46 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.46 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.03 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 3.76 g | 1.88 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.38 g | 1.19 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.88 g | 0.44 g |
| Chlor | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Cholesterol | 1.17 mg | 0.59 mg |
| Chrom | 0.25 µg | 0.13 µg |
| Cobalt | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Cukier | 4.02 g | 2.01 g |
| Cukier dodany | 3.35 g | 1.67 g |
| Cynk | 0.85 mg | 0.43 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.06 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 37.21 mg | 18.61 mg |
| Fluor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Fosfor | 143.56 mg | 71.78 mg |
| Fruktoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Glukoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Glutamina | 0.18 g | 0.09 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 6.75 µg | 3.38 µg |
| Inuliny | 0.01 g | 0.01 g |
| Izoleucyna | 0.07 g | 0.04 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Kcal | 189.21 kcal | 94.61 kcal |
| Kj | 791.96 kJ | 395.98 kJ |
| Krzemionka | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.14 g | 0.57 g |
| Kwas glutaminowy | 0.44 g | 0.22 g |
| Kwas linolowy | 0.3 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 0.07 mg | 0.04 mg |
| Kwas oleinowy | 0.38 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.88 g | 3.44 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.08 g | 0.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.86 g | 1.93 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.03 g |
| Leucyna | 0.15 g | 0.08 g |
| Lignina | 0.44 g | 0.22 g |
| Lizyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0 mg | 0 mg |
| Magnez | 76.35 mg | 38.18 mg |
| Mangan | 0.72 mg | 0.36 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Molybdenum | 1.05 µg | 0.53 µg |
| Nikel | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Omega 3 | 1.22 g | 0.61 g |
| Omega 6 | 2.66 g | 1.33 g |
| Palmitic Acid | 0.16 g | 0.08 g |
| Popiół | 1.02 g | 0.51 g |
| Potas | 159.12 mg | 79.56 mg |
| Prolina | 0.04 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 0.35 g | 0.18 g |
| Selen | 4.66 µg | 2.33 µg |
| Seryna | 0.06 g | 0.03 g |
| Siarka | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Skrobia | 7.81 g | 3.91 g |
| Stearic Acid | 0.03 g | 0.02 g |
| Sód | 176.29 mg | 88.15 mg |
| Sól | 1.93 g | 0.97 g |
| Tokoferol gamma | 0.17 mg | 0.09 mg |
| Treonina | 0.04 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 12.91 g | 6.45 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.11 g | 1.06 g |
| Valina | 0.11 g | 0.06 g |
| Wapń | 154.67 mg | 77.34 mg |
| Witamina A | 15.5 µg | 7.75 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.89 mg | 0.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.45 mg | 0.23 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.57 mg | 0.79 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.16 mg | 0.08 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.54 mg | 0.27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 17.96 µg | 8.98 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.79 mg | 0.4 mg |
| Witamina D | 0.48 µg | 0.24 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 4.43 mg | 2.22 mg |
| Witamina K | 2.04 µg | 1.02 µg |
| Woda | 91.84 g | 45.92 g |
| Węglowodany | 16.06 g | 8.03 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.44 g | 0.72 g |
| Żelazo | 1.76 mg | 0.88 mg |
