General • Easy
Ryż z musem jabłkowym i cynamonem
15 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z cynamonem i opcjonalnie słodzikiem (np erytrytolem), podsmaż chwilę na patelni.
2
Ryż ugotuj i połącz z musem. Dodaj mleko kokosowe i ponownie wszystko wymieszaj.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Białko | 6.34 g | 6.34 g |
| Białko | 2.4 g | 2.4 g |
| Białko roślinne | 2.4 g | 2.4 g |
| Bor | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Błonnik | 9.53 g | 9.53 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.18 g | 5.18 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.8 g | 1.8 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.85 g | 1.85 g |
| Chlor | 35.3 mg | 35.3 mg |
| Chlor | 20.05 mg | 20.05 mg |
| Cholesterol | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Cukier | 20.04 g | 20.04 g |
| Cukier dodany | 1.05 g | 1.05 g |
| Cynk | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Fenyloalanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Fluor | 5.99 mg | 5.99 mg |
| Fosfor | 176.15 mg | 176.15 mg |
| Fruktoza | 10.72 g | 10.72 g |
| Glukoza | 4.44 g | 4.44 g |
| Index glikiemiczny | 122.35 µg | 122.35 µg |
| Izoleucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Karotyna Beta | 45.02 mg | 45.02 mg |
| Kcal | 469.2 kcal | 469.2 kcal |
| Kj | 1963.4 kJ | 1963.4 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oleinowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.01 g | 1.01 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.06 g | 19.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.3 g | 3.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.48 g | 0.48 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Lauric Acid | 11.2 g | 11.2 g |
| Leucyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Lizyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 52.2 mg | 52.2 mg |
| Magnez | 60.25 mg | 60.25 mg |
| Mangan | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.07 g |
| Miedź | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Molybdenum | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Myristic Acid | 1.7 g | 1.7 g |
| Natron | 13 g | 13 g |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.35 g | 0.35 g |
| Palmitic Acid | 0.92 g | 0.92 g |
| Popiół | 1.29 g | 1.29 g |
| Potas | 492.7 mg | 492.7 mg |
| Sacharoza | 7.17 g | 7.17 g |
| Selen | 3.35 µg | 3.35 µg |
| Siarka | 25.05 mg | 25.05 mg |
| Skrobia | 35.56 g | 35.56 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Sód | 16.8 mg | 16.8 mg |
| Sól | 0.05 g | 0.05 g |
| Treonina | 0.11 g | 0.11 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 22.39 g | 22.39 g |
| Tłuszcz, całkowity | 21.3 g | 21.3 g |
| Valina | 0.18 g | 0.18 g |
| Wapń | 79.8 mg | 79.8 mg |
| Witamina A | 22.95 µg | 22.95 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.12 mg | 6.12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.94 mg | 3.94 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 19.45 µg | 19.45 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17.75 mg | 17.75 mg |
| Witamina D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina E | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina K | 225.52 µg | 225.52 µg |
| Woda | 232.73 g | 232.73 g |
| Węglowodany | 64.44 g | 64.44 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.1 g | 3.1 g |
| Żelazo | 4.62 mg | 4.62 mg |
