Hackfleisch-Spinat-Pfanne – Gesundes Rezept & Nährwerte | Diets Premium
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Hackfleisch-Spinat-Pfanne
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Hackfleisch-Spinat-Pfanne

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Tłuszcze Tłuszcze roślinne Produkty drzewa oliwnego Oleje roślinne Oliwa z oliwek Hackfleisch Spinat Pan
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
45 min
Portion
2
Cena (Lidl)
4.40 €
Kosten einer Portion
2.20 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
14
Kalorien
576
Kalorienmenge pro 1 Portion
288 kcal
Proteinmenge pro Portion
32g
Fettmenge pro Portion
10g
Kohlenhydratmenge pro Portion
16g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

#Hackfleisch
350 Gram (350 Gram) • 359 kcal • 1.99 €
Rindfleisch
B: 47.6g
T: 15g
W: 8.4g
359 kcal
Zwiebel

Zwiebel

#Zwiebel
1 Stück (1 Stück (1 g)) • 0 kcal • 0.14 €
Zwiebel
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Rote Paprika

Rote Paprika

#Rote Paprika
1 Stück (1 Stück (1 g)) • 0 kcal • 0.45 €
Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Stückige Tomaten (aus der Dose)

Stückige Tomaten (aus der Dose)

400 Gram (400 Gram) • 79 kcal • 0.92 €
Tomate Salicylate Histamin Latex-Frucht-Syndrom
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
79 kcal
Frischer Spinat

Frischer Spinat

#Spinat #Frisch
500 Gram (500 Gram) • 105 kcal • 0.75 €
Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine
B: 13g
T: 3g
W: 6.5g
105 kcal
Schalotte (Frühlingszwiebel)

Schalotte (Frühlingszwiebel)

#Zwiebel
1 Stück (1 Stück (1 g)) • 0 kcal • 0.02 €
Zwiebel Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl
1 Esslöffel (1 Esslöffel (1 g)) • 9 kcal • 0.10 €
Olive
B: 0g
T: 1g
W: 0g
9 kcal
Chiliflocken

Chiliflocken

#Chili
1 Priese (1 Priese (1 g)) • 5 kcal
Chilischoten Sulfite
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
5 kcal
Edelsüße Paprika gemahlen

Edelsüße Paprika gemahlen

#Paprika #Süß
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 0 kcal • 0.01 €
Paprika
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Majoran, getrocknet

Majoran, getrocknet

1 Esslöffel (1 Esslöffel (1 g)) • 4 kcal • 0.01 €
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Sellerie
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
4 kcal
Kreuzkümmel

Kreuzkümmel

#Kreuzkümmel
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 4 kcal • 0.01 €
Kreuzkümmel
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
4 kcal
Muskatnuss

Muskatnuss

#Nüsse Und Samen
1 Priese (1 Priese (1 g)) • 6 kcal
Nüsse
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
6 kcal
Cayennepfeffer

Cayennepfeffer

#Gemüsezubereitung
1 Priese (1 Priese (1 g)) • 5 kcal
Gewürze Capsicum Salicylate
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.6g
5 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
1 Priese (1 Priese (1 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
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Rezept: 288 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte

1

Ghee/Butter/Olivenöl in einer Pfanne leicht erhitzen und das Hackfleisch darin braten.


Die Zwiebel schälen, in kleine Würfel hacken. Paprika waschen, in kleine Würfel hacken und mit der Zwiebel zur Pfanne hinzugeben.


Die stückigen Tomaten ebenfalls zum Fleisch dazugeben.

2

Das Fleisch mit Paprika, Chiliflocken, Majoran, Kreuzkümmel, Muskatnüssen, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen.

3

Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.

Frühlingszwiebeln waschen und in Ringe schneiden.

Gemüse zum Fleisch geben und weich garen.

4

Zum Schluss würzen wir alles nach Geschmack mit Cayennepfeffer und Salz.

Enthält Allergene 19
Rindfleisch Zwiebel Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Tomate Salicylate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Olive Chilischoten Sulfite Sellerie Kreuzkümmel Nüsse Gewürze Capsicum
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
576 kcal
Eiweiß
64.9g
Fette
20.8g
Kohlenhydrate
32.3g
Hackfleisch-Spinat-Pfanne
Bio-Analyse Rezept

Hackfleisch-Spinat-Pfanne

576 kcal B: 64.9g T: 20.8g W: 32.3g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 21
Hoch
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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Kochmatches

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