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1736
Kartoffelsuppe
Suppe
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.00 € |
Kosten einer Portion
|
1.00 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
7 |
Kalorienanzahl
|
292 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
292 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
15g |
|
Fettmenge pro Portion
|
9g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
38g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 9.9g
T: 0.4g
W: 6g
67 kcal
B: 1.9g
T: 0.1g
W: 17.5g
79 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.6g
13 kcal
B: 1.9g
T: 0.2g
W: 9.8g
49 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.5g
8 kcal
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
76 kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal
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/ 1 portion
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1 portion
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100 kcal
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,92 € | 0,92 € | 1,84 € | 3,68 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,93 € | 0,93 € | 1,86 € | 3,72 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,93 € | 0,93 € | 1,86 € | 3,72 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,98 € | 0,98 € | 1,96 € | 3,92 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,04 € | 1,04 € | 2,08 € | 4,16 € | |
|
SPAR
+14%
|
1,05 € | 1,05 € | 2,10 € | 4,20 € | |
|
REWE
+17%
|
1,08 € | 1,08 € | 2,16 € | 4,32 € | |
|
EDEKA
+20%
|
1,10 € | 1,10 € | 2,20 € | 4,40 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Wszystkie warzywa obrać, ziemniaki pokroić w plastry a resztę warzyw w kostkę. Masło roztopić w ganku, dodać warzywa, ziemniaki i pietruszkę i to chwilkę podusić. Dolać do tego bulion warzywny i gotować na wolnym ogniu przez około 25 min. Gdy warzywa będą miękkie, zupę zmiksować.
Enthält Allergene
10
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
292
kcal
Eiweiß
14.5g
Fette
9.1g
Kohlenhydrate
37.9g
Bio-Analyse
Rezept
Kartoffelsuppe
292 kcal
B: 14.5g
T: 9.1g
W: 37.9g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 103 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.07
g
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Alpha-Cryptoxanthin
1
µg
Nährstoff
Arginin
0.25
g
Nährstoff
Asche
3.44
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.35
g
Nährstoff
Beta-Carotin
348.24
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.3
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
9.4
mg
Nährstoff
Bor
0.16
mg
Nährstoff
18% RDA
Calcium
143.98
mg
Nährstoff
Carotin Beta
2485.5
mg
Nährstoff
Chlor
67
mg
Nährstoff
Chlorid
30
mg
Nährstoff
Cholesterin
31.66
mg
Nährstoff
Chromium
0.1
µg
Nährstoff
Cystein
0.03
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.37
g
Nährstoff
13% RDA
Eisen
1.77
mg
Nährstoff
29% RDA
Eiweiß
14.54
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.82
g
Nährstoff
Faserunlöslich
3.67
g
Nährstoff
13% RDA
Fett
9.12
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.07
g
Nährstoff
Fettlöslicher Ballaststoff
0.72
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
6.93
g
Nährstoff
Fitosterol
13.6
mg
Nährstoff
Folate
14.82
µg
Nährstoff
Fructose
0.75
g
Nährstoff
Galaktose
1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
5.61
g
Nährstoff
Glucose
0.76
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.69
g
Nährstoff
Glycin
0.06
g
Nährstoff
Histidin
0.03
g
Nährstoff
Inulin
3.6
g
Nährstoff
Isoleucin
0.06
g
Nährstoff
5% RDA
Jod
7.71
µg
Nährstoff
62% RDA
Kalium
1229.34
mg
Nährstoff
Kieselsäure
1
mg
Nährstoff
15% RDA
Kohlenhydrat
37.88
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
2.88
g
Nährstoff
Kupfer
0.32
mg
Nährstoff
Laktose
1.06
g
Nährstoff
Leucin
0.1
g
Nährstoff
Linolsäure
0.04
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
420.46
mg
Nährstoff
Lycopin
0.03
µg
Nährstoff
Lysin
0.2
g
Nährstoff
Löslicher Ballaststoff
0.36
g
Nährstoff
18% RDA
Magnesium
67.2
mg
Nährstoff
Malinsäure
150.03
g
Nährstoff
Maltose
1
g
Nährstoff
Mangan
0.86
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.47
g
Nährstoff
Methionin
0.02
g
Nährstoff
Molybdän
8.7
µg
Nährstoff
73% RDA
Natrium
1457.16
mg
Nährstoff
Nickel
0.01
mg
Nährstoff
Omega 3
0.07
g
Nährstoff
Omega 6
0.28
g
Nährstoff
Oxalsäure
20
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.01
g
Nährstoff
Ph
5.8
µg
Nährstoff
Phenylalanin
0.08
g
Nährstoff
26% RDA
Phosphor
183.18
mg
Nährstoff
Proline
0.06
g
Nährstoff
Retinol
76
µg
Nährstoff
Saccharose
1.42
g
Nährstoff
Salz
3.62
g
Nährstoff
Schwefel
53
mg
Nährstoff
9% RDA
Selenium
4.76
µg
Nährstoff
Serine
0.09
g
Nährstoff
Stickstoff
0.31
g
Nährstoff
Stärke
25.73
g
Nährstoff
Thrombonin
0.06
g
Nährstoff
Tryptophan
0.02
g
Nährstoff
Tyrosin
0.06
g
Nährstoff
Valin
0.09
g
Nährstoff
76% RDA
Vitamin A
605.26
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.23
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.02
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.21
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
15.41
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.56
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.87
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.29
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
43.62
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
42.44
mg
Nährstoff
12% RDA
Vitamin D
1.74
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.38
µg
Nährstoff
5% RDA
Vitamin E
0.57
mg
Nährstoff
152% RDA
Vitamin K
113.91
µg
Nährstoff
Wasser
629.69
g
Nährstoff
27% RDA
Zellulose
6.69
g
Nährstoff
12% RDA
Zink
1.18
mg
Nährstoff
Zitronensäure
400.02
mg
Nährstoff
12% RDA
Zucker
5.77
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
0.3
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.07 g | - |
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Arginin | - | 0.25 g | - |
| Asche | - | 3.44 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.35 g | - |
| Beta-Carotin | - | 348.24 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.3 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 9.4 mg | - |
| Bor | - | 0.16 mg | - |
| Calcium | - | 143.98 mg | 18% |
| Carotin Beta | - | 2485.5 mg | - |
| Chlor | - | 67 mg | - |
| Chlorid | - | 30 mg | - |
| Cholesterin | - | 31.66 mg | - |
| Chromium | - | 0.1 µg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.37 g | - |
| Eisen | - | 1.77 mg | 13% |
| Eiweiß | - | 14.54 g | 29% |
| Faserlöslich | - | 1.82 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.67 g | - |
| Fett | - | 9.12 g | 13% |
| Fett, gesamt | - | 0.07 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.72 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 6.93 g | - |
| Fitosterol | - | 13.6 mg | - |
| Folate | - | 14.82 µg | - |
| Fructose | - | 0.75 g | - |
| Galaktose | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.61 g | - |
| Glucose | - | 0.76 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.69 g | - |
| Glycin | - | 0.06 g | - |
| Histidin | - | 0.03 g | - |
| Inulin | - | 3.6 g | - |
| Isoleucin | - | 0.06 g | - |
| Jod | - | 7.71 µg | 5% |
| Kalium | - | 1229.34 mg | 62% |
| Kieselsäure | - | 1 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 37.88 g | 15% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.88 g | - |
| Kupfer | - | 0.32 mg | - |
| Laktose | - | 1.06 g | - |
| Leucin | - | 0.1 g | - |
| Linolsäure | - | 0.04 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 420.46 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 0.2 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.36 g | - |
| Magnesium | - | 67.2 mg | 18% |
| Malinsäure | - | 150.03 g | - |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.86 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.47 g | - |
| Methionin | - | 0.02 g | - |
| Molybdän | - | 8.7 µg | - |
| Natrium | - | 1457.16 mg | 73% |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.28 g | - |
| Oxalsäure | - | 20 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Ph | - | 5.8 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.08 g | - |
| Phosphor | - | 183.18 mg | 26% |
| Proline | - | 0.06 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Saccharose | - | 1.42 g | - |
| Salz | - | 3.62 g | - |
| Schwefel | - | 53 mg | - |
| Selenium | - | 4.76 µg | 9% |
| Serine | - | 0.09 g | - |
| Stickstoff | - | 0.31 g | - |
| Stärke | - | 25.73 g | - |
| Thrombonin | - | 0.06 g | - |
| Tryptophan | - | 0.02 g | - |
| Tyrosin | - | 0.06 g | - |
| Valin | - | 0.09 g | - |
| Vitamin A | - | 605.26 µg | 76% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 15.41 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.56 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.87 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 43.62 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 42.44 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.74 µg | 12% |
| Vitamin D3 | - | 0.38 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.57 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 113.91 µg | 152% |
| Wasser | - | 629.69 g | - |
| Zellulose | - | 6.69 g | 27% |
| Zink | - | 1.18 mg | 12% |
| Zitronensäure | - | 400.02 mg | - |
| Zucker | - | 5.77 g | 12% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.3 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.5 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 20.3) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 123 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
20.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
123
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.89
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (14.5 g), Fett (9.1 g) und Ballaststoffe (6.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
31.2 g
Einfachzucker: 5.8 g
Bremsende Ballaststoffe: 6.7 g
