General • Easy
Jajecznica z szynką i cebulą
10 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę.Pokrój cebulę w małą kostkę.Pokrój szynkę w małą kostkę,
2
Nagrzej patelnię.Gdy będzie już wystarczająco gorąca, polej odrobinę oleju i dodaj cebulę.Po 2-3 minutach dodaj szynkę i przypiecz całość jeszcze przez minutę na średnim ogniu.
3
Wbij jaja do patelni i usmaż jajecznicę według własnego gustu.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Argentyna | 1.22 g | 1.22 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 29.72 g | 29.72 g |
| Białko | 6.36 g | 6.36 g |
| Białko roślinne | 1.83 g | 1.83 g |
| Białko zwierzęce | 25.49 g | 25.49 g |
| Błonnik | 6.69 g | 6.69 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.91 g | 2.91 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.86 g | 1.86 g |
| Chlor | 264.3 mg | 264.3 mg |
| Chlor | 429 mg | 429 mg |
| Cholesterol | 568.7 mg | 568.7 mg |
| Chrom | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Cukier | 8.52 g | 8.52 g |
| Cukier dodany | 0.3 g | 0.3 g |
| Cynk | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fosfor | 460.62 mg | 460.62 mg |
| Fruktoza | 3.39 g | 3.39 g |
| Glicyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Glukoza | 3.21 g | 3.21 g |
| Histydyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Index glikiemiczny | 34.8 µg | 34.8 µg |
| Izoleucyna | 1.07 g | 1.07 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kcal | 474.51 kcal | 474.51 kcal |
| Kj | 1984.65 kJ | 1984.65 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas glutaminowy | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwas linolowy | 2.82 g | 2.82 g |
| Kwas oleinowy | 13.23 g | 13.23 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 13.99 g | 13.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.36 g | 6.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.77 g | 3.77 g |
| Laktoza | 1.83 g | 1.83 g |
| Leucyna | 1.68 g | 1.68 g |
| Lignina | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 1.38 g | 1.38 g |
| Luteina | 13 µg | 13 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Magnez | 64.16 mg | 64.16 mg |
| Mangan | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Metionina | 0.61 g | 0.61 g |
| Miedź | 15.58 mg | 15.58 mg |
| Molybdenum | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Omega 3 | 0.21 g | 0.21 g |
| Omega 6 | 3.47 g | 3.47 g |
| Palmitic Acid | 4.72 g | 4.72 g |
| Popiół | 3.63 g | 3.63 g |
| Potas | 576.39 mg | 576.39 mg |
| Prolina | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 4.93 g | 4.93 g |
| Selen | 54.82 µg | 54.82 µg |
| Seryna | 1.22 g | 1.22 g |
| Siarka | 39 mg | 39 mg |
| Skrobia | 13.86 g | 13.86 g |
| Stearic Acid | 1.3 g | 1.3 g |
| Sód | 680.93 mg | 680.93 mg |
| Sól | 1.7 g | 1.7 g |
| Treonina | 0.77 g | 0.77 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Tłuszcz | 26.28 g | 26.28 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.36 g | 0.36 g |
| Valina | 1.07 g | 1.07 g |
| Wapń | 125.58 mg | 125.58 mg |
| Witamina A | 415 µg | 415 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.64 µg | 2.64 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.06 mg | 4.06 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 448.29 mg | 448.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.69 mg | 2.69 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 104.81 µg | 104.81 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.5 mg | 9.5 mg |
| Witamina D | 3.22 µg | 3.22 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 2.69 mg | 2.69 mg |
| Witamina K | 8.86 µg | 8.86 µg |
| Woda | 265.59 g | 265.59 g |
| Węglowodany | 27.49 g | 27.49 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.06 g | 0.06 g |
| Zeaxanthin | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Żelazo | 3.97 mg | 3.97 mg |
| β-Karoten | 1.53 µg | 1.53 µg |
