1 / 1
1 zdjęcie
1534
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/ruehrei-mit-schinken-und-zwiebeln
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/ruehrei-mit-schinken-und-zwiebeln
Rührei mit Schinken und Zwiebeln
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Schinken Und Zwiebel
Rührei
Schinken
Eier
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
465
Kalorien
465 kcal
Enthält 465 Kalorien pro Portion.
30g
Eiweiß/Portion
26g
Fette/Portion
27g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 1.4g
T: 0.1g
W: 12.1g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 465 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebel schälen.
Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden.
Den Schinken in kleine Würfel schneiden,
2
Die Pfanne erhitzen.
Sobald es heiß genug ist, etwas Öl darüber gießen und die Zwiebel hinzufügen.
Nach 2–3 Minuten den Schinken dazugeben und alles noch eine Minute bei mittlerer Hitze braten.
3
Schlagen Sie die Eier in die Pfanne und verrühren Sie sie nach Ihrem Geschmack.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.92
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.14
g
SKŁADNIK
Arginin
1.22
g
SKŁADNIK
Asche
3.63
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1.84
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
1.53
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
14.3
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Calcium
125.58
mg
SKŁADNIK
Chlor
264.3
mg
SKŁADNIK
Chlorid
429
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
568.7
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.12
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.46
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
13.99
g
SKŁADNIK
28% RDA
Eisen
3.97
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Eiweiß
29.72
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.86
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
2.91
g
SKŁADNIK
38% RDA
Fett
26.28
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.36
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.16
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22
mg
SKŁADNIK
Fructose
3.39
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
6.36
g
SKŁADNIK
Glucose
3.21
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2.45
g
SKŁADNIK
Glycin
0.61
g
SKŁADNIK
Histidin
0.46
g
SKŁADNIK
Isoleucin
1.07
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Kalium
576.39
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Kohlenhydrat
27.49
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.06
g
SKŁADNIK
Kupfer
15.58
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.83
g
SKŁADNIK
Leucin
1.68
g
SKŁADNIK
Lignin
0.09
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.82
g
SKŁADNIK
Lutein
13
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
0.61
mg
SKŁADNIK
Lysin
1.38
g
SKŁADNIK
17% RDA
Magnesium
64.16
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.91
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.77
g
SKŁADNIK
Methionin
0.61
g
SKŁADNIK
Molybdän
1.2
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Natrium
680.93
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
13.23
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.47
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.72
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
1.83
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.92
g
SKŁADNIK
66% RDA
Phosphor
460.62
mg
SKŁADNIK
Proline
0.77
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Saccharose
4.93
g
SKŁADNIK
Salz
1.7
g
SKŁADNIK
Schwefel
39
mg
SKŁADNIK
100% RDA
Selenium
54.82
µg
SKŁADNIK
Serine
1.22
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.3
g
SKŁADNIK
Stärke
13.86
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.77
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
25.49
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.77
g
SKŁADNIK
Valin
1.07
g
SKŁADNIK
52% RDA
Vitamin A
415
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.89
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
4.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
448.29
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
104.81
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9.5
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin D
3.22
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.06
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Vitamin E
2.69
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin K
8.86
µg
SKŁADNIK
Wasser
265.59
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
6.5
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Zellulose
6.69
g
SKŁADNIK
29% RDA
Zink
2.89
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Zucker
8.52
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.3
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.14 g | - |
| Arginin | - | 1.22 g | - |
| Asche | - | 3.63 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.84 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.53 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.3 mg | - |
| Calcium | - | 125.58 mg | 16% |
| Chlor | - | 264.3 mg | - |
| Chlorid | - | 429 mg | - |
| Cholesterin | - | 568.7 mg | - |
| Chromium | - | 0.12 µg | - |
| Cystein | - | 0.46 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 13.99 g | - |
| Eisen | - | 3.97 mg | 28% |
| Eiweiß | - | 29.72 g | 59% |
| Faserlöslich | - | 1.86 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.91 g | - |
| Fett | - | 26.28 g | 38% |
| Fett, gesamt | - | 0.36 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.16 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fructose | - | 3.39 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.36 g | - |
| Glucose | - | 3.21 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.45 g | - |
| Glycin | - | 0.61 g | - |
| Histidin | - | 0.46 g | - |
| Isoleucin | - | 1.07 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalium | - | 576.39 mg | 29% |
| Kohlenhydrat | - | 27.49 g | 11% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.06 g | - |
| Kupfer | - | 15.58 mg | - |
| Laktose | - | 1.83 g | - |
| Leucin | - | 1.68 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Linolsäure | - | 2.82 g | - |
| Lutein | - | 13 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.61 mg | - |
| Lysin | - | 1.38 g | - |
| Magnesium | - | 64.16 mg | 17% |
| Mangan | - | 0.91 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.77 g | - |
| Methionin | - | 0.61 g | - |
| Molybdän | - | 1.2 µg | - |
| Natrium | - | 680.93 mg | 34% |
| Oleinsäure | - | 13.23 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 3.47 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.83 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.92 g | - |
| Phosphor | - | 460.62 mg | 66% |
| Proline | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Saccharose | - | 4.93 g | - |
| Salz | - | 1.7 g | - |
| Schwefel | - | 39 mg | - |
| Selenium | - | 54.82 µg | 100% |
| Serine | - | 1.22 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Stärke | - | 13.86 g | - |
| Thrombonin | - | 0.77 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 25.49 g | - |
| Tryptophan | - | 0.31 g | - |
| Tyrosin | - | 0.77 g | - |
| Valin | - | 1.07 g | - |
| Vitamin A | - | 415 µg | 52% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.64 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.06 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 448.29 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.69 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 104.81 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 9.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.22 µg | 21% |
| Vitamin D3 | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.69 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 8.86 µg | 12% |
| Wasser | - | 265.59 g | - |
| Zeaxanthin | - | 6.5 µg | - |
| Zellulose | - | 6.69 g | 27% |
| Zink | - | 2.89 mg | 29% |
| Zucker | - | 8.52 g | 17% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.3 g | - |
Nie znaleziono składnika
