1 / 1
1 zdjęcie
1630
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/hirsecreme-mit-feigen-und-joghurt
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/hirsecreme-mit-feigen-und-joghurt
Hirsecreme mit Feigen und Joghurt
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Früchte/Früchte frisch
Sahne
Joghurt
Feigen
Hirse
15 min
Zubereitungszeit
4
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
608
Kalorien
152 kcal
Enthält 152 Kalorien pro Portion.
6g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
26g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 12.6g
T: 3.5g
W: 85.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 12.9g
T: 6g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0g
W: 3.2g
B: 0g
T: 0g
W: 1g
4 Stück
(4 Stück (4 g))
•
2
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
6%
Dieses Rezept deckt 6% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 152 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Spülen Sie die Grütze unter fließend heißem Wasser ab.
2
Die Grütze in einen Topf geben, die Milch einfüllen, Vanillezucker hinzufügen und zum Kochen bringen.
Wenn es kocht, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es 8–10 Minuten köcheln. Denken Sie daran, die Mischung von Zeit zu Zeit umzurühren.
Zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.
3
Eine Weile warten, bis alles etwas abkühlt.
4
Joghurt in den Topf geben und alles vermischen.
In Gläser füllen.
5
Gießen Sie etwas Honig über die Mischung im Glas.
Das Feigenfleisch über den Honig gießen und servieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.84
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.04
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.02
g
SKŁADNIK
Arginin
0.48
g
SKŁADNIK
Asche
5.14
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.6
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.4
mg
SKŁADNIK
Betain
0
mg
SKŁADNIK
Bor
30.01
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Calcium
375.67
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.04
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
3.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
337.36
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
25.41
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.9
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.24
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.62
g
SKŁADNIK
44% RDA
Eisen
6.12
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Eiweiß
25.6
g
SKŁADNIK
Energie
1898.4
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.75
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
3.2
g
SKŁADNIK
14% RDA
Fett
9.58
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
3.48
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
3.48
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.54
g
SKŁADNIK
Fitosterol
24.48
mg
SKŁADNIK
Fluorid
30
mg
SKŁADNIK
Fructose
2
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.24
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.68
g
SKŁADNIK
Glucose
1.76
g
SKŁADNIK
Glutamin
0
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2.52
g
SKŁADNIK
Glycin
0.36
g
SKŁADNIK
Histidin
0.24
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.04
g
SKŁADNIK
Inulin
1.2
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.48
g
SKŁADNIK
20% RDA
Jod
30.21
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Kalium
727.24
mg
SKŁADNIK
Kalorien
453.6
kcal
SKŁADNIK
Kasein
10.5
g
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.02
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.34
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Kohlenhydrat
104.77
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
85.92
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.03
mg
SKŁADNIK
Laktose
15.39
g
SKŁADNIK
Leucin
1.44
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.51
g
SKŁADNIK
Lutein
0.36
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
0.26
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.04
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.3
g
SKŁADNIK
46% RDA
Magnesium
172.2
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
4
g
SKŁADNIK
Maltose
0.16
g
SKŁADNIK
Mangan
1.97
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.73
g
SKŁADNIK
Methionin
0.24
g
SKŁADNIK
Molybdän
22.5
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
6% RDA
Natrium
126.77
mg
SKŁADNIK
Nickel
3
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.72
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.66
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
18.4
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
12.6
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.6
g
SKŁADNIK
82% RDA
Phosphor
575.33
mg
SKŁADNIK
Phytoen
0.04
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.04
µg
SKŁADNIK
Proline
0.72
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.6
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.18
g
SKŁADNIK
Salz
0.31
g
SKŁADNIK
Schwefel
270
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Selenium
10.81
µg
SKŁADNIK
Serine
0.6
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.02
g
SKŁADNIK
Stärke
78.01
g
SKŁADNIK
Säure
0
g
SKŁADNIK
Taurin
0.04
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.36
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
14.1
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.14
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.36
g
SKŁADNIK
Valin
0.6
g
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin A
85.92
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.68
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.24
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.88
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
66.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
4.56
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
121.71
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4.41
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.33
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.2
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin E
0.24
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin K
10.89
µg
SKŁADNIK
Wasser
279.28
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.2
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Zellulose
6.98
g
SKŁADNIK
55% RDA
Zink
5.47
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
48
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Zucker
18.76
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.24
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.24
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.84 g | - |
| Alkohol | - | 0.04 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.48 g | - |
| Asche | - | 5.14 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.84 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.6 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.4 mg | - |
| Betain | - | 0 mg | - |
| Bor | - | 30.01 mg | - |
| Calcium | - | 375.67 mg | 47% |
| Campesterol | - | 0.04 g | - |
| Carotin Beta | - | 3.4 mg | - |
| Chlor | - | 337.36 mg | - |
| Chlorid | - | 1 mg | - |
| Cholesterin | - | 25.41 mg | - |
| Chromium | - | 3.9 µg | - |
| Cystein | - | 0.24 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.62 g | - |
| Eisen | - | 6.12 mg | 44% |
| Eiweiß | - | 25.6 g | 51% |
| Energie | - | 1898.4 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.75 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.2 g | - |
| Fett | - | 9.58 g | 14% |
| Fett, gesamt | - | 3.48 g | - |
| Fettsäuren | - | 3.48 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.54 g | - |
| Fitosterol | - | 24.48 mg | - |
| Fluorid | - | 30 mg | - |
| Fructose | - | 2 g | - |
| Galaktose | - | 1.24 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.68 g | - |
| Glucose | - | 1.76 g | - |
| Glutamin | - | 0 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.52 g | - |
| Glycin | - | 0.36 g | - |
| Histidin | - | 0.24 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.04 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Isoleucin | - | 0.48 g | - |
| Jod | - | 30.21 µg | 20% |
| Kalium | - | 727.24 mg | 36% |
| Kalorien | - | 453.6 kcal | - |
| Kasein | - | 10.5 g | - |
| Kieselsäure | - | 0.02 mg | - |
| Kobalt | - | 0.34 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 104.77 g | 40% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 85.92 g | - |
| Kupfer | - | 1.03 mg | - |
| Laktose | - | 15.39 g | - |
| Leucin | - | 1.44 g | - |
| Linolsäure | - | 1.51 g | - |
| Lutein | - | 0.36 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.26 mg | - |
| Lycopin | - | 0.04 µg | - |
| Lysin | - | 0.3 g | - |
| Magnesium | - | 172.2 mg | 46% |
| Malinsäure | - | 4 g | - |
| Maltose | - | 0.16 g | - |
| Mangan | - | 1.97 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.73 g | - |
| Methionin | - | 0.24 g | - |
| Molybdän | - | 22.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Natrium | - | 126.77 mg | 6% |
| Nickel | - | 3 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.72 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.66 g | - |
| Oxalsäure | - | 18.4 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.48 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 12.6 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.6 g | - |
| Phosphor | - | 575.33 mg | 82% |
| Phytoen | - | 0.04 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.04 µg | - |
| Proline | - | 0.72 g | - |
| Quininsäure | - | 0.6 g | - |
| Saccharose | - | 1.18 g | - |
| Salz | - | 0.31 g | - |
| Schwefel | - | 270 mg | - |
| Selenium | - | 10.81 µg | 20% |
| Serine | - | 0.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 78.01 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 0.04 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.36 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 14.1 g | - |
| Tryptophan | - | 0.14 g | - |
| Tyrosin | - | 0.36 g | - |
| Valin | - | 0.6 g | - |
| Vitamin A | - | 85.92 µg | 11% |
| Vitamin ARE | - | 0.68 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.04 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.24 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.88 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.2 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 66.22 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.33 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.56 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 121.71 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 4.41 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.33 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 1.2 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.24 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 10.89 µg | 15% |
| Wasser | - | 279.28 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.2 µg | - |
| Zellulose | - | 6.98 g | 28% |
| Zink | - | 5.47 mg | 55% |
| Zitronensäure | - | 48 mg | - |
| Zucker | - | 18.76 g | 38% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.24 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.24 g | - |
Nie znaleziono składnika
