Rezept Zubereitungsschritte
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Pory opłucz, pokrój w krążki.Przesmaż na maśle, podduś.Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do bulionu razem z przesmażonym porem.Gotuj około 10 minut, zmiksuj.Zupę ponownie podgrzej, zabiel śmietanką, dopraw do smaku solą i pieprzem.Przepis podesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.06 g |
| Alkohol | 1.5 g | 0.75 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Arginin | 0.11 g | 0.06 g |
| Asche | 13.15 g | 6.57 g |
| Aspartinsäure | 0.53 g | 0.27 g |
| Beta-Carotin | 5018 µg | 2509 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Beta-sitosterin | 10.5 mg | 5.25 mg |
| Bor | 0.15 mg | 0.08 mg |
| Calcium | 243.32 mg | 121.66 mg |
| Chlor | 105 mg | 52.5 mg |
| Chlorid | 675.05 mg | 337.53 mg |
| Cholesterin | 120.91 mg | 60.46 mg |
| Chromium | 0.16 µg | 0.08 µg |
| Cystein | 0.05 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.89 g | 4.94 g |
| Eisen | 3.65 mg | 1.83 mg |
| Eiweiß | 18.87 g | 9.44 g |
| Faserlöslich | 3.45 g | 1.73 g |
| Faserunlöslich | 7.43 g | 3.72 g |
| Fett | 45.23 g | 22.62 g |
| Fettsäuren Trans | 2.17 g | 1.09 g |
| Fitosterol | 15 mg | 7.5 mg |
| Fluorid | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Folate | 145.6 µg | 72.8 µg |
| Fructose | 3.81 g | 1.91 g |
| Galaktose | 1.5 g | 0.75 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 23.41 g | 11.71 g |
| Glicemyc Index | 211.5 µg | 105.75 µg |
| Glucose | 2.69 g | 1.35 g |
| Glutaminsäure | 0.92 g | 0.46 g |
| Glycin | 0.09 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.05 g | 0.03 g |
| Isoleucin | 0.09 g | 0.05 g |
| Jod | 12.26 µg | 6.13 µg |
| Kalium | 1446.77 mg | 723.39 mg |
| Kcal | 561.72 kcal | 280.86 kcal |
| Kieselsäure | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Kj | 2329.6 kJ | 1164.8 kJ |
| Kobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kohlenhydrat | 53.31 g | 26.65 g |
| Kupfer | 0.58 mg | 0.29 mg |
| Laktose | 4.42 g | 2.21 g |
| Leucin | 0.15 g | 0.08 g |
| Lutein + zeaxanthin | 4859 mg | 2429.5 mg |
| Lysin | 0.17 g | 0.09 g |
| Magnesium | 70.26 mg | 35.13 mg |
| Malinsäure | 225 g | 112.5 g |
| Maltose | 1.5 g | 0.75 g |
| Mangan | 0.79 mg | 0.4 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.38 g | 0.69 g |
| Methionin | 0.03 g | 0.02 g |
| Molybdän | 13.06 µg | 6.53 µg |
| Natrium | 463.2 mg | 231.6 mg |
| Nickel | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.54 g | 0.27 g |
| Oxalsäure | 7.5 mg | 3.75 mg |
| Ph | 61.2 µg | 30.6 µg |
| Phenylalanin | 0.12 g | 0.06 g |
| Phosphor | 307.16 mg | 153.58 mg |
| Proline | 0.09 g | 0.05 g |
| Retinol | 152 µg | 76 µg |
| Saccharose | 1.85 g | 0.92 g |
| Salz | 1007.68 g | 503.84 g |
| Schwefel | 52.51 mg | 26.26 mg |
| Selenium | 2.34 µg | 1.17 µg |
| Serine | 0.14 g | 0.07 g |
| Stickstoff | 0.45 g | 0.23 g |
| Stärke | 23.1 g | 11.55 g |
| Thrombonin | 0.09 g | 0.05 g |
| Tryptophan | 0.03 g | 0.02 g |
| Tyrosin | 0.09 g | 0.05 g |
| Valin | 0.14 g | 0.07 g |
| Vitamin A | 698.97 µg | 349.49 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.43 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.73 µg | 0.87 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.38 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.31 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18 mg | 9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.88 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.06 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.15 mg | 0.08 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 170.37 µg | 85.18 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 86.77 mg | 43.39 mg |
| Vitamin D | 1.85 µg | 0.92 µg |
| Vitamin D3 | 0.15 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 2.55 mg | 1.28 mg |
| Vitamin K | 137.64 µg | 68.82 µg |
| Wasser | 1180.29 g | 590.15 g |
| Zellulose | 18.64 g | 9.32 g |
| Zink | 2.49 mg | 1.24 mg |
| Zitronensäure | 600 mg | 300 mg |
| Zucker | 18.53 g | 9.27 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 0.75 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.5 g | 0.75 g |
