Gemüse mit Chili-Hummus
Gemüse
Gemüse
Hummus
Chili
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
342
Kalorien
342 kcal
Enthält 342 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
23g
Fette/Portion
25g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 14.4g
B: 3.2g
T: 8.9g
W: 3.9g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 342 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Asche | 2.7 g | 2.7 g |
| Beta-Carotin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 8 mg | 8 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 103 mg | 103 mg |
| Carotin Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Chlorid | 70 mg | 70 mg |
| Cholesterin | 3 mg | 3 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12.51 g | 12.51 g |
| Eisen | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Eiweiß | 10 g | 10 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Faserlöslich | 2.3 g | 2.3 g |
| Faserunlöslich | 3.4 g | 3.4 g |
| Fett | 22.7 g | 22.7 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Folate | 19 µg | 19 µg |
| Fructose | 3 g | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.24 g | 3.24 g |
| Glicemyc Index | 39 µg | 39 µg |
| Glucose | 2.7 g | 2.7 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kalium | 722 mg | 722 mg |
| Kohlenhydrat | 24.5 g | 24.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.6 g | 9.6 g |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Linolsäure | 0.12 g | 0.12 g |
| Lutein + zeaxanthin | 256.7 mg | 256.7 mg |
| Lycopin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 78 mg | 78 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.72 g | 5.72 g |
| Natrium | 466 mg | 466 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.51 g | 0.51 g |
| Omega 6 | 5.37 g | 5.37 g |
| Oxalsäure | 50 mg | 50 mg |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Phosphor | 238 mg | 238 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 2.1 g | 2.1 g |
| Salz | 1.16 g | 1.16 g |
| Selenium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stärke | 1.4 g | 1.4 g |
| Vitamin A | 1813 µg | 1813 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.65 mg | 2.65 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 8.8 mg | 8.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 145 µg | 145 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 135.4 mg | 135.4 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 5.61 mg | 5.61 mg |
| Vitamin K | 28.1 µg | 28.1 µg |
| Wasser | 238.1 g | 238.1 g |
| Zellulose | 10.8 g | 10.8 g |
| Zink | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Zitronensäure | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Zucker | 9.7 g | 9.7 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
