Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Warzywa
Spaghetti
Warzywo
Jabłko
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
18
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3140
Kalorie
3140 kcal
Zawiera 3140 kalorii na porcję.
83g
Białko/Porcja
145g
Tłuszcze/Porcja
376g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Musztarda
Siarczyny
Mięso
Pszenica
Gluten
Pomidor
Histamina
Zespół lateks-owoce
Salicylany
Cebula
Oliwka
Iodine
Czarny pieprz
Zespół bylica-seler-przyprawy
Kapusta
Musztarda
Zioła różowate
Papryka
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Mleko
Laktoza
Jabłka
Owoce różowate
Siarczyny
Sód
Owoce cytrusowe
Witamina C (kwas askorbinowy)
Cynamon
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.9g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 2.1g
T: 0.3g
W: 9.8g
B: 1g
T: 1g
W: 1.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
119%
Ten przepis pokrywa 119% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 3140 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pokrój pomidory w plasterki lub bardzo drobne kawałki.
Ugotuj makaron al dente.
Pokrój pora na małe plasterki i podsmaż go na patelni z koncentratem pomidorowym i odrobiną oliwy.
Dodaj do patelni makaron, kawałki pomidorów i drobno posiekane zioła.
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory w plasterki lub bardzo drobne kawałki.
Ugotuj makaron al dente.
Pokrój pora na małe plasterki i podsmaż go na patelni z koncentratem pomidorowym i odrobiną oliwy.
Dodaj do patelni makaron, kawałki pomidorów i drobno posiekane zioła.
2
Wbij jajko do miski.
Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, kawałki jabłka, cynamon, sok z cytryny i mleko.
Wszystko dobrze wymieszaj.
Smażyć na patelni przez 2 minuty z każdej strony.
Wbij jajko do miski.
Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, kawałki jabłka, cynamon, sok z cytryny i mleko.
Wszystko dobrze wymieszaj.
Smażyć na patelni przez 2 minuty z każdej strony.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.6 g | 30.6 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 35.8 g | 35.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 146 µg | 146 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Białko | 82.54 g | 82.54 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Błonnik | 167.5 g | 167.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 56.07 g | 56.07 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 38.03 g | 38.03 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 471 mg | 471 mg |
| Chlor | 59628 mg | 59628 mg |
| Cholesterol | 387 mg | 387 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Cobalt | 2.11 µg | 2.11 µg |
| Cukier | 98.94 g | 98.94 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 18.1 mg | 18.1 mg |
| Cysteina | 5.3 g | 5.3 g |
| Fenyloalanina | 30.6 g | 30.6 g |
| Fitosterol | 227 mg | 227 mg |
| Fluor | 7.92 mg | 7.92 mg |
| Fosfor | 4307 mg | 4307 mg |
| Fruktoza | 17.6 g | 17.6 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25.4 g | 25.4 g |
| Glukoza | 12.77 g | 12.77 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15.3 g | 15.3 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 104 µg | 104 µg |
| Izoleucyna | 25.7 g | 25.7 g |
| Jod | 22.31 µg | 22.31 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 8201 mg | 8201 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.81 g | 0.81 g |
| Kwas aspartyczny | 91.2 g | 91.2 g |
| Kwas cytrynowy | 7.1 mg | 7.1 mg |
| Kwas foliowy | 198 µg | 198 µg |
| Kwas glutaminowy | 148.85 g | 148.85 g |
| Kwas kwinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 11 g | 11 g |
| Kwas malinowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas oksalowy | 7 mg | 7 mg |
| Kwas oleinowy | 74.08 g | 74.08 g |
| Kwasowość | 5.4 g | 5.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 79.41 g | 79.41 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 27.28 g | 27.28 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 9.25 g | 9.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 18.72 g | 18.72 g |
| Laktoza | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucyna | 41.1 g | 41.1 g |
| Lizyna | 40.9 g | 40.9 g |
| Luteina | 370 µg | 370 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2830.4 mg | 2830.4 mg |
| Lykopenia | 2595.8 µg | 2595.8 µg |
| Magnez | 1191 mg | 1191 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 30.28 mg | 30.28 mg |
| Metionina | 10.4 g | 10.4 g |
| Miedź | 13.55 mg | 13.55 mg |
| Molybdenum | 2.33 µg | 2.33 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 1.22 g | 1.22 g |
| Omega 6 | 17.08 g | 17.08 g |
| Palmitic Acid | 15.71 g | 15.71 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 103.32 g | 103.32 g |
| Potas | 7298 mg | 7298 mg |
| Prolina | 25.5 g | 25.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 6.6 g | 6.6 g |
| Selen | 135.4 µg | 135.4 µg |
| Seryna | 30.8 g | 30.8 g |
| Siarka | 13 mg | 13 mg |
| Skrobia | 87.65 g | 87.65 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 4 g | 4 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 49679 mg | 49679 mg |
| Sól | 126500.96 g | 126500.96 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.5 g | 25.5 g |
| Tryptofan | 10.2 g | 10.2 g |
| Tyrozyna | 20.5 g | 20.5 g |
| Tłuszcz | 145.11 g | 145.11 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35.7 g | 35.7 g |
| Wapń | 9024 mg | 9024 mg |
| Witamina A | 14175 µg | 14175 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.78 mg | 3.78 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7 µg | 7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 4.15 mg | 4.15 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 27.2 mg | 27.2 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 326.6 mg | 326.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.72 mg | 4.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 5.11 mg | 5.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 224 µg | 224 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 431.5 mg | 431.5 mg |
| Witamina D | 7.03 µg | 7.03 µg |
| Witamina D3 | 3 µg | 3 µg |
| Witamina E | 44.46 mg | 44.46 mg |
| Witamina K | 1582.8 µg | 1582.8 µg |
| Woda | 890.54 g | 890.54 g |
| Węglowodany | 376.07 g | 376.07 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Żelazo | 113.23 mg | 113.23 mg |
| β-Karoten | 19761 µg | 19761 µg |
