1 / 1
1 zdjęcie
999
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/spaghetti-bolognese
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/spaghetti-bolognese
Spaghetti Bolognese
Bolognese
Spaghetti
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
419
Kalorie
419 kcal
Zawiera 419 kalorii na porcję.
30g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
26g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.7g
T: 0.2g
W: 9g
B: 20.4g
T: 6.4g
W: 3.6g
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
B: 4.2g
T: 3.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 419 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso mielone doprawiamy wybranymi przyprawami, na rozgrzanym oleju smażymy mięso, po usmażeniu dodajemy passate pomidorową lub gotowy sos bolognese. W międzyczasie gotujemy makaron spaghetti (może być pełnoziarnisty). Na talerze wykładamy ugotowany makron, mięso z sosem i posypujemy serem żółtym
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.98
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.98
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.5
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
31.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
50
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Białko
29.84
g
SKŁADNIK
Białko
24.59
g
SKŁADNIK
Białko
20.4
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
24.59
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Błonnik
4.3
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.15
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.4
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.5
g
SKŁADNIK
Chlor
280.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
82.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
69.75
mg
SKŁADNIK
Chrom
3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.05
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Cukier
8.77
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.5
g
SKŁADNIK
50% RDA
Cynk
5
mg
SKŁADNIK
Cysteina
180
g
SKŁADNIK
Cysty
0.23
g
SKŁADNIK
Energia
1129.5
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.68
g
SKŁADNIK
Fitosterol
92.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Fosfor
376.9
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.5
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.83
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.5
g
SKŁADNIK
Glutamina
1.8
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.53
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.15
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
1.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
1.5
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.83
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3
µg
SKŁADNIK
Kalorie
270
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
15
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
4.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
1.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.35
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.75
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.55
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.54
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.92
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.66
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.52
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.58
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.65
g
SKŁADNIK
Luteina
255
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
17.25
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
15000
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Magnez
66.15
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.5
g
SKŁADNIK
Mangan
0.91
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.45
g
SKŁADNIK
Miedź
0.25
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
18
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
3.3
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.93
g
SKŁADNIK
Popiół
3.13
g
SKŁADNIK
45% RDA
Potas
900.45
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.75
g
SKŁADNIK
Retinol
12
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.5
g
SKŁADNIK
61% RDA
Selen
33.65
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.6
g
SKŁADNIK
Siarka
315
mg
SKŁADNIK
Skrobia
14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
3
g
SKŁADNIK
12% RDA
Sód
231.3
mg
SKŁADNIK
Sól
38.15
g
SKŁADNIK
Tauryn
52.5
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.45
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.75
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.23
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.53
g
SKŁADNIK
31% RDA
Tłuszcz
21.64
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
9.89
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c
0.23
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
8.63
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 20:1
0.02
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 10:0
0.02
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 12:0
0.02
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 14:0
0.45
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
1.73
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.86
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 4:0
0.02
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 6:0
0
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 8:0
0
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
2.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6
0.03
g
SKŁADNIK
Valina
0.9
g
SKŁADNIK
19% RDA
Wapń
148.05
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina A
126.9
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
13.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.87
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
99.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
23.75
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.5
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.61
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.61
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Witamina E
4.89
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina K
17.71
µg
SKŁADNIK
Woda
267.22
g
SKŁADNIK
10% RDA
Węglowodany
26.22
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.62
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
30
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Żelazo
3.71
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.98 g | - |
| Argentyna | - | 0.98 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.5 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 31.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 50 mg | - |
| Białko | - | 29.84 g | 60% |
| Białko | - | 24.59 g | - |
| Białko | - | 20.4 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 24.59 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 4.3 g | 17% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.5 g | - |
| Chlor | - | 280.5 mg | - |
| Chlor | - | 82.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 69.75 mg | - |
| Chrom | - | 3 µg | - |
| Cobalt | - | 1.05 µg | - |
| Cukier | - | 8.77 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 1.5 g | - |
| Cynk | - | 5 mg | 50% |
| Cysteina | - | 180 g | - |
| Cysty | - | 0.23 g | - |
| Energia | - | 1129.5 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.68 g | - |
| Fitosterol | - | 92.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 376.9 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 1.5 g | - |
| Galaktyka | - | 1.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.83 g | - |
| Glukoza | - | 1.5 g | - |
| Glutamina | - | 1.8 g | - |
| Histydyna | - | 0.53 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.15 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 1.5 µg | - |
| Inuliny | - | 1.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.83 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalorie | - | 270 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 15 mg | - |
| Kempesterol | - | 4.5 g | - |
| Krzemionka | - | 1.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.35 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.75 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.55 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.66 g | - |
| Laktoza | - | 1.52 g | - |
| Leucyna | - | 1.58 g | - |
| Lizyna | - | 1.65 g | - |
| Luteina | - | 255 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 17.25 mg | - |
| Lykopenia | - | 15000 µg | - |
| Magnez | - | 66.15 mg | 18% |
| Maltos | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.91 mg | - |
| Metionina | - | 0.45 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 18 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 3.3 g | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 2.93 g | - |
| Popiół | - | 3.13 g | - |
| Potas | - | 900.45 mg | 45% |
| Prolina | - | 0.75 g | - |
| Retinol | - | 12 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.5 g | - |
| Selen | - | 33.65 µg | 61% |
| Seryna | - | 0.6 g | - |
| Siarka | - | 315 mg | - |
| Skrobia | - | 14 g | - |
| Stigmasterol | - | 3 g | - |
| Sód | - | 231.3 mg | 12% |
| Sól | - | 38.15 g | - |
| Tauryn | - | 52.5 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.45 mg | - |
| Treonina | - | 0.75 g | - |
| Tryptofan | - | 0.23 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.53 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.64 g | 31% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 9.89 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | - | 0.23 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 8.63 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | - | 0.45 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 1.73 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.86 g | - |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | - | 0 g | - |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | - | 0 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 2.01 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | - | 0.03 g | - |
| Valina | - | 0.9 g | - |
| Wapń | - | 148.05 mg | 19% |
| Witamina A | - | 126.9 µg | 16% |
| Witamina ARE | - | 13.5 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.87 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 99.75 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 23.75 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 22.5 mg | - |
| Witamina D | - | 0.61 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.61 µg | - |
| Witamina E | - | 4.89 mg | 41% |
| Witamina K | - | 17.71 µg | 24% |
| Woda | - | 267.22 g | - |
| Węglowodany | - | 26.22 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.62 g | - |
| Zeaxanthin | - | 30 µg | - |
| Żelazo | - | 3.71 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
