Kanapki ze szynką z indyka i warzywami
Indyk
Warzywa
Kanapki
Warzywo
Kanapki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1103
Kalorie
1103 kcal
Zawiera 1103 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
86g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 7.7g
T: 0.7g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
42%
Ten przepis pokrywa 42% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1103 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Chleb smarujemy masłem, dodajemy kolejno sałatę, szynkę i pokrojonego ogórka
Przygotowanie przepisu
1
Chleb smarujemy masłem, dodajemy kolejno sałatę, szynkę i pokrojonego ogórka
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150 g | 150 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 22.5 g | 22.5 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 17.1 g | 17.1 g |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Błonnik | 6.2 g | 6.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.4 g | 1.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 1685 mg | 1685 mg |
| Chlor | 1040 mg | 1040 mg |
| Cholesterol | 308 mg | 308 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 4.36 g | 4.36 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Energia | 86 kJ | 86 kJ |
| Fenyloalanina | 120 g | 120 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 309 mg | 309 mg |
| Fruktoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Glutamina | 400 g | 400 g |
| Histydyna | 60 g | 60 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90 g | 90 g |
| Jod | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas foliowy | 2 µg | 2 µg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 17 mg | 17 mg |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 23.39 g | 23.39 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 55.41 g | 55.41 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.3 g | 3.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.11 g | 2.11 g |
| Laktoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucyna | 200 g | 200 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100 g | 100 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 25 mg | 25 mg |
| Magnez | 60 mg | 60 mg |
| Mangan | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Metionina | 50 g | 50 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 0.38 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 1.93 g | 1.93 g |
| Popiół | 5.06 g | 5.06 g |
| Potas | 652 mg | 652 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 26.4 µg | 26.4 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Skrobia | 52 g | 52 g |
| Sód | 1087 mg | 1087 mg |
| Sól | 2.79 g | 2.79 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90 g | 90 g |
| Tryptofan | 40 g | 40 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 85.5 g | 85.5 g |
| Valina | 120 g | 120 g |
| Wapń | 48 mg | 48 mg |
| Witamina A | 856 µg | 856 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.96 mg | 6.96 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22 µg | 22 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 8 mg | 8 mg |
| Witamina D | 1.94 µg | 1.94 µg |
| Witamina D3 | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Witamina E | 2.85 mg | 2.85 mg |
| Witamina K | 26.6 µg | 26.6 µg |
| Woda | 225.07 g | 225.07 g |
| Węglowodany | 60.8 g | 60.8 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 1.7 mg | 1.7 mg |
| β-Karoten | 790 µg | 790 µg |
