Warzywa z humusem z czarnuszką
Koper
Warzywa
Warzywo
Hummus
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
310
Kalorie
310 kcal
Zawiera 310 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
25g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 14.4g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 13g
B: 2.8g
T: 7.6g
W: 4g
Pokrycie zapotrzebowania
12%
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 310 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Białko | 8.9 g | 8.9 g |
| Białko | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 9.7 g | 9.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.2 g | 6.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.5 g | 3.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 70 mg | 70 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Cukier | 9.8 g | 9.8 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 198 mg | 198 mg |
| Fruktoza | 3 g | 3 g |
| Glukoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Index glikiemiczny | 39 µg | 39 µg |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.81 g | 7.81 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.64 g | 2.64 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.32 g | 7.32 g |
| Luteina + zeaxantyna | 256.7 mg | 256.7 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 78 mg | 78 mg |
| Mangan | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.51 g | 0.51 g |
| Omega 6 | 6.77 g | 6.77 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Popiół | 1.6 g | 1.6 g |
| Potas | 720 mg | 720 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Skrobia | 1.4 g | 1.4 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 465 mg | 465 mg |
| Sól | 1.16 g | 1.16 g |
| Tłuszcz | 19.5 g | 19.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Wapń | 91 mg | 91 mg |
| Witamina A | 1813 µg | 1813 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 8.8 mg | 8.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 146 µg | 146 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 131.6 mg | 131.6 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.91 mg | 3.91 mg |
| Witamina K | 22.6 µg | 22.6 µg |
| Woda | 237.2 g | 237.2 g |
| Węglowodany | 24.7 g | 24.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 9.6 g |
| Żelazo | 3.34 mg | 3.34 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 1.5 µg |
