1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1169
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/warzywa-z-humusem-chilli
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/warzywa-z-humusem-chilli
Warzywa z humusem chilli
Warzywa
Warzywo
Hummus
Chili
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
243
Kalorie
243 kcal
Zawiera 243 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
31g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 14.4g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 13g
B: 3.2g
T: 8.9g
W: 3.9g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 243 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.5
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
12
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Białko
7.1
g
SKŁADNIK
Białko
1.4
g
SKŁADNIK
Bor
0.3
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Błonnik
12.48
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.54
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.9
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.5
g
SKŁADNIK
Chlor
114
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.3
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Cukier
17.45
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.5
g
SKŁADNIK
16% RDA
Cynk
1.59
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
18
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Fosfor
182.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
6.39
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.67
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
58.5
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.05
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
12427.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.08
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
28.5
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
75
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.42
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
385.68
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.15
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
72.8
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.53
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.39
mg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
3.6
g
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.58
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Popiół
3.29
g
SKŁADNIK
51% RDA
Potas
1019
mg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.8
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.24
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.39
µg
SKŁADNIK
Skrobia
2.1
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
14% RDA
Sód
284.6
mg
SKŁADNIK
Sól
0.7
g
SKŁADNIK
14% RDA
Tłuszcz
9.9
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.36
g
SKŁADNIK
12% RDA
Wapń
94.8
mg
SKŁADNIK
358% RDA
Witamina A
2860.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
13.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
170.9
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
311.9
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.5
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.5
µg
SKŁADNIK
50% RDA
Witamina E
6.01
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Witamina K
35.56
µg
SKŁADNIK
Woda
375.16
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
31.37
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
14.4
g
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.67
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
3.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-glukany | - | 1.5 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 12 mg | - |
| Białko | - | 7.1 g | 14% |
| Białko | - | 1.4 g | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Błonnik | - | 12.48 g | 50% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.54 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.9 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.5 g | - |
| Chlor | - | 114 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.3 mg | - |
| Cukier | - | 17.45 g | 35% |
| Cukry alkoholowe | - | 1.5 g | - |
| Cynk | - | 1.59 mg | 16% |
| Fitosterol | - | 18 mg | - |
| Fosfor | - | 182.4 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 6.39 g | - |
| Glukoza | - | 5.67 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 58.5 µg | - |
| Jod | - | 1.05 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 12427.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.08 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 28.5 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 75 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.42 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 385.68 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.15 µg | - |
| Magnez | - | 72.8 mg | 19% |
| Mangan | - | 0.53 mg | - |
| Miedź | - | 0.39 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 3.6 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 2.58 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.05 g | - |
| Popiół | - | 3.29 g | - |
| Potas | - | 1019 mg | 51% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.8 g | - |
| Sacharoza | - | 3.24 g | - |
| Selen | - | 0.39 µg | 1% |
| Skrobia | - | 2.1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 284.6 mg | 14% |
| Sól | - | 0.7 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.9 g | 14% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 94.8 mg | 12% |
| Witamina A | - | 2860.8 µg | 358% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.56 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 13.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.9 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 170.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 311.9 mg | - |
| Witamina D | - | 1.5 µg | 10% |
| Witamina D3 | - | 1.5 µg | - |
| Witamina E | - | 6.01 mg | 50% |
| Witamina K | - | 35.56 µg | 47% |
| Woda | - | 375.16 g | - |
| Węglowodany | - | 31.37 g | 12% |
| Węglowodany, całkowite | - | 14.4 g | - |
| Żelazo | - | 2.67 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 3.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
