Kurczak w sosie miętowym z warzywami
Sos Miętowy
Warzywo
Kurczak
Warzywa
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2056
Kalorie
2056 kcal
Zawiera 2056 kalorii na porcję.
72g
Białko/Porcja
125g
Tłuszcze/Porcja
161g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 25.2g
T: 2.4g
W: 1.2g
B: 3.4g
T: 0.2g
W: 8.5g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 3.6g
T: 1.3g
W: 19.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 1.7g
T: 1.6g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
78%
Ten przepis pokrywa 78% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2056 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.
Przygotowanie przepisu
1
Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100.31 g | 100.31 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150.52 g | 150.52 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 71.8 g | 71.8 g |
| Białko zwierzęce | 38 g | 38 g |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Błonnik | 50 g | 50 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.6 g | 12.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.9 g | 3.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 1386 mg | 1386 mg |
| Cholesterol | 154 mg | 154 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 22.3 g | 22.3 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 9.06 mg | 9.06 mg |
| Cysteina | 0.1 g | 0.1 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120.29 g | 120.29 g |
| Fitosterol | 261 mg | 261 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 1136 mg | 1136 mg |
| Fruktoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Glicyna | 110.29 g | 110.29 g |
| Glukoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutamina | 400 g | 400 g |
| Histydyna | 60.18 g | 60.18 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 104 µg | 104 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90.31 g | 90.31 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 150.96 g | 150.96 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas glutaminowy | 801.37 g | 801.37 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 10.5 g | 10.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.19 g | 75.19 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 27.43 g | 27.43 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.02 g | 1.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.62 g | 14.62 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 200.56 g | 200.56 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.45 g | 100.45 g |
| Luteina | 50.01 µg | 50.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3865 mg | 3865 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 564 mg | 564 mg |
| Mangan | 8.42 mg | 8.42 mg |
| Metionina | 50.08 g | 50.08 g |
| Miedź | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 1.49 g | 1.49 g |
| Omega 6 | 12.54 g | 12.54 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 20.1 g | 20.1 g |
| Potas | 2912 mg | 2912 mg |
| Prolina | 250.3 g | 250.3 g |
| Sacharoza | 7.2 g | 7.2 g |
| Selen | 51.3 µg | 51.3 µg |
| Seryna | 140.37 g | 140.37 g |
| Skrobia | 68.7 g | 68.7 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 1091 mg | 1091 mg |
| Sól | 1101.3 g | 1101.3 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.28 g | 90.28 g |
| Tryptofan | 40.07 g | 40.07 g |
| Tyrozyna | 80.2 g | 80.2 g |
| Tłuszcz | 125.2 g | 125.2 g |
| Valina | 120.34 g | 120.34 g |
| Wapń | 2107 mg | 2107 mg |
| Witamina A | 5195 µg | 5195 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.91 mg | 1.91 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.41 µg | 2.41 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 21.36 mg | 21.36 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 29 mg | 29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 373 µg | 373 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 79.8 mg | 79.8 mg |
| Witamina D | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Witamina E | 29.95 mg | 29.95 mg |
| Witamina K | 703.8 µg | 703.8 µg |
| Woda | 517.31 g | 517.31 g |
| Węglowodany | 160.53 g | 160.53 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 24.85 mg | 24.85 mg |
| β-Karoten | 917 µg | 917 µg |
