1 / 1
1 zdjęcie
1352
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/indyk-z-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/indyk-z-warzywami
Indyk z warzywami
Warzywa
Indyk
Warzywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
766
Kalorie
766 kcal
Zawiera 766 kalorii na porcję.
45g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
97g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 31.6g
T: 9.2g
W: 0.2g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.8g
B: 7.1g
T: 1.9g
W: 76.8g
90 Gram
(90 Gram)
•
21
21
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 1.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
29%
Ten przepis pokrywa 29% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 766 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
1.6
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Azotan
192
mg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.3
mg
SKŁADNIK
89% RDA
Białko
44.73
g
SKŁADNIK
Białko
1.44
g
SKŁADNIK
Bor
0.13
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Błonnik
17.25
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
11.76
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.81
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.5
g
SKŁADNIK
Chlor
147.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
20
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
123.95
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.8
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.16
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Cukier
10.69
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.5
g
SKŁADNIK
75% RDA
Cynk
7.54
mg
SKŁADNIK
Erytrytol
1.6
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
51
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.6
mg
SKŁADNIK
108% RDA
Fosfor
758.25
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.18
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.08
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.1
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.05
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.01
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
98
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.26
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.32
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.8
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
569.6
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.9
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.66
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
86.4
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.17
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.21
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
21.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.05
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.32
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.79
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.74
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.77
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.73
g
SKŁADNIK
Lignina
1.6
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.33
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1628.65
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
4116.8
µg
SKŁADNIK
60% RDA
Magnez
226.83
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.6
g
SKŁADNIK
Mangan
2.98
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.47
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
11.6
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.02
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.47
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.53
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phytoen
240
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
160
µg
SKŁADNIK
Popiół
5.54
g
SKŁADNIK
95% RDA
Potas
1906.85
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.32
g
SKŁADNIK
149% RDA
Selen
81.76
µg
SKŁADNIK
Siarka
66.84
mg
SKŁADNIK
Skrobia
76.73
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.6
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
11% RDA
Sód
210.97
mg
SKŁADNIK
Sól
0.14
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.16
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.17
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.01
g
SKŁADNIK
32% RDA
Tłuszcz
22.25
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.32
g
SKŁADNIK
Valina
0.52
g
SKŁADNIK
20% RDA
Wapń
163.77
mg
SKŁADNIK
154% RDA
Witamina A
1235.85
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
28.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
43.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
4.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
117.1
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
183
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.1
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.6
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Witamina E
5.69
mg
SKŁADNIK
161% RDA
Witamina K
120.92
µg
SKŁADNIK
Woda
545.56
g
SKŁADNIK
37% RDA
Węglowodany
96.68
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
5.76
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.6
g
SKŁADNIK
50% RDA
Żelazo
7.05
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
720.45
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 1.6 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 192 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 44.73 g | 89% |
| Białko | - | 1.44 g | - |
| Bor | - | 0.13 mg | - |
| Błonnik | - | 17.25 g | 69% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.76 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.81 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.5 g | - |
| Chlor | - | 147.9 mg | - |
| Chlor | - | 20 mg | - |
| Cholesterol | - | 123.95 mg | - |
| Chrom | - | 2.8 µg | - |
| Cobalt | - | 0.16 µg | - |
| Cukier | - | 10.69 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 2.5 g | - |
| Cynk | - | 7.54 mg | 75% |
| Erytrytol | - | 1.6 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 51 mg | - |
| Fluor | - | 1.6 mg | - |
| Fosfor | - | 758.25 mg | 108% |
| Fruktoza | - | 5.18 g | - |
| Galaktyka | - | 0.08 g | - |
| Glukoza | - | 5.1 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 98 µg | - |
| Inuliny | - | 0.26 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.32 g | - |
| Jod | - | 0.8 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 569.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.9 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.66 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 86.4 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.17 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 21.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.05 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.32 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.77 g | - |
| Laktoza | - | 1.6 g | - |
| Leucyna | - | 0.73 g | - |
| Lignina | - | 1.6 g | - |
| Lizyna | - | 0.33 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1628.65 mg | - |
| Lykopenia | - | 4116.8 µg | - |
| Magnez | - | 226.83 mg | 60% |
| Maltos | - | 1.6 g | - |
| Mangan | - | 2.98 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.47 mg | - |
| Molybdenum | - | 11.6 µg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.07 g | - |
| Omega 3 | - | 0.47 g | - |
| Omega 6 | - | 4.53 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 240 µg | - |
| Phytofluen | - | 160 µg | - |
| Popiół | - | 5.54 g | - |
| Potas | - | 1906.85 mg | 95% |
| Sacharoza | - | 2.32 g | - |
| Selen | - | 81.76 µg | 149% |
| Siarka | - | 66.84 mg | - |
| Skrobia | - | 76.73 g | - |
| Sorbitol | - | 1.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 210.97 mg | 11% |
| Sól | - | 0.14 g | - |
| Tauryn | - | 0.16 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.17 mg | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.25 g | 32% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.32 g | - |
| Valina | - | 0.52 g | - |
| Wapń | - | 163.77 mg | 20% |
| Witamina A | - | 1235.85 µg | 154% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 28.49 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 43.19 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.9 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.64 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.9 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 4.8 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 117.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 183 mg | - |
| Witamina D | - | 2.1 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 1.6 µg | - |
| Witamina E | - | 5.69 mg | 47% |
| Witamina K | - | 120.92 µg | 161% |
| Woda | - | 545.56 g | - |
| Węglowodany | - | 96.68 g | 37% |
| Węglowodany, całkowite | - | 5.76 g | - |
| Xylitol | - | 1.6 g | - |
| Żelazo | - | 7.05 mg | 50% |
| β-Karoten | - | 720.45 µg | - |
Nie znaleziono składnika
