Pęczak z warzywami i kurczakiem
Parówka
Warzywa
Warzywo
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2657
Kalorie
2657 kcal
Zawiera 2657 kalorii na porcję.
55g
Białko/Porcja
190g
Tłuszcze/Porcja
183g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 4.7g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 14.7g
T: 1.4g
W: 0.7g
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 1.6g
B: 4.2g
T: 1g
W: 37.5g
B: 1.5g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 9.9g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
101%
Ten przepis pokrywa 101% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2657 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Beta-glukany | 3.5 g | 3.5 g |
| Białko | 54.7 g | 54.7 g |
| Białko roślinne | 2.7 g | 2.7 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 35.8 g | 35.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 16.05 g | 16.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.25 g | 7.25 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Chlor | 142 mg | 142 mg |
| Cholesterol | 316 mg | 316 mg |
| Chrom | 11 µg | 11 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 28.94 g | 28.94 g |
| Cynk | 6.22 mg | 6.22 mg |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 904.6 mg | 904.6 mg |
| Fruktoza | 5.34 g | 5.34 g |
| Glukoza | 6.04 g | 6.04 g |
| Index glikiemiczny | 165 µg | 165 µg |
| Inuliny | 12.1 g | 12.1 g |
| Jod | 22 µg | 22 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas foliowy | 128 µg | 128 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas linolowy | 1.67 g | 1.67 g |
| Kwas oleinowy | 5.82 g | 5.82 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 29.79 g | 29.79 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 138.91 g | 138.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.29 g | 8.29 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.89 g | 4.89 g |
| Laktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 45.1 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1403.72 mg | 1403.72 mg |
| Magnez | 224 mg | 224 mg |
| Mangan | 3.62 mg | 3.62 mg |
| Miedź | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Molybdenum | 10 µg | 10 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.53 g | 1.53 g |
| Omega 6 | 4.67 g | 4.67 g |
| Palmitic Acid | 8.43 g | 8.43 g |
| Popiół | 23.71 g | 23.71 g |
| Potas | 2533 mg | 2533 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 4.2 g | 4.2 g |
| Selen | 93.2 µg | 93.2 µg |
| Siarka | 154 mg | 154 mg |
| Skrobia | 116.3 g | 116.3 g |
| Stearic Acid | 2.51 g | 2.51 g |
| Sód | 5066 mg | 5066 mg |
| Sól | 13.53 g | 13.53 g |
| Tłuszcz | 189.76 g | 189.76 g |
| Wapń | 393 mg | 393 mg |
| Witamina A | 1008 µg | 1008 µg |
| Witamina ARE | 138 µg | 138 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.47 µg | 3.47 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 29.22 mg | 29.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.31 mg | 4.31 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 72 µg | 72 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 239.3 mg | 239.3 mg |
| Witamina D | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Witamina D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 6.11 mg | 6.11 mg |
| Witamina K | 143.6 µg | 143.6 µg |
| Woda | 691.5 g | 691.5 g |
| Węglowodany | 182.55 g | 182.55 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 10.75 mg | 10.75 mg |
| β-Karoten | 1291.5 µg | 1291.5 µg |
