General • Easy
Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem
15 min
2 /
Porcje
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 140°C lub grzaniem góra/dół 160°C.
2
Włóż ser twarogowy, jajko, wanilię, masło do miski i wymieszaj, aby uzyskać kremową konsystencję.
3
Teraz dodaj do masy proszek do pieczenia, migdały i erytrytol i wymieszaj dobrze.
4
Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.Z ciasta formuj naleśniki i piecz w piekarniku przez 10 minut.Podawaj naleśniki z jogurtem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.31 g |
| Argentyna | 1.13 g | 0.57 g |
| Beta-sitosterol | 30 mg | 15 mg |
| Białko | 35.03 g | 17.52 g |
| Białko | 8.85 g | 4.43 g |
| Białko roślinne | 0.51 g | 0.26 g |
| Białko zwierzęce | 6.38 g | 3.19 g |
| Bor | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Błonnik | 6.12 g | 3.06 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.12 g | 1.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.75 g | 0.38 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 20.3 g | 10.15 g |
| Chlor | 56 mg | 28 mg |
| Chlor | 90.6 mg | 45.3 mg |
| Cholesterol | 237.22 mg | 118.61 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 9.4 g | 4.7 g |
| Cukier dodany | 0.3 g | 0.15 g |
| Cynk | 2.91 mg | 1.45 mg |
| Cysteina | 0.24 g | 0.12 g |
| Energia | 179.4 kJ | 89.7 kJ |
| Erytrytol | 20 g | 10 g |
| Fenyloalanina | 0.58 g | 0.29 g |
| Fitosterol | 42 mg | 21 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 611.94 mg | 305.97 mg |
| Fruktoza | 0.54 g | 0.27 g |
| Galaktyka | 0.3 g | 0.15 g |
| Glicyna | 0.59 g | 0.3 g |
| Glukoza | 0.22 g | 0.11 g |
| Glutamina | 1.5 g | 0.75 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.15 g |
| Index glikiemiczny | 0.3 µg | 0.15 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.15 g |
| Izoleucyna | 0.57 g | 0.29 g |
| Jod | 7.21 µg | 3.61 µg |
| Kcal | 371.39 kcal | 185.7 kcal |
| Kj | 2268.95 kJ | 1134.48 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 1.3 g | 0.65 g |
| Kwas glutaminowy | 2.17 g | 1.09 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.31 g |
| Kwas oksalowy | 14.55 mg | 7.28 mg |
| Kwas oleinowy | 2.08 g | 1.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 18.44 g | 9.22 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.92 g | 7.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.82 g | 0.41 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.57 g | 2.29 g |
| Laktoza | 6.32 g | 3.16 g |
| Leucyna | 1.01 g | 0.51 g |
| Lizyna | 0.64 g | 0.32 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 108.24 mg | 54.12 mg |
| Maltos | 0.01 g | 0.01 g |
| Mangan | 0.54 mg | 0.27 mg |
| Metionina | 0.26 g | 0.13 g |
| Miedź | 5.45 mg | 2.72 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 4.14 g | 2.07 g |
| Palmitic Acid | 1.12 g | 0.56 g |
| Popiół | 5.22 g | 2.61 g |
| Potas | 570.21 mg | 285.11 mg |
| Prolina | 0.53 g | 0.27 g |
| Retinol | 213.7 µg | 106.85 µg |
| Sacharoza | 1.77 g | 0.89 g |
| Selen | 37.54 µg | 18.77 µg |
| Seryna | 0.68 g | 0.34 g |
| Skrobia | 0.21 g | 0.11 g |
| Stearic Acid | 0.36 g | 0.18 g |
| Sód | 357.39 mg | 178.69 mg |
| Sól | 530.38 g | 265.19 g |
| Tocotrienol alpha | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Tokoferol beta | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.21 mg | 0.11 mg |
| Treonina | 0.44 g | 0.22 g |
| Tryptofan | 0.16 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.41 g | 0.21 g |
| Tłuszcz | 41.55 g | 20.78 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.05 g | 2.53 g |
| Valina | 0.6 g | 0.3 g |
| Wapń | 396.08 mg | 198.04 mg |
| Witamina A | 287.9 µg | 143.95 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.15 mg | 0.08 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.62 µg | 1.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.08 mg | 0.54 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.17 mg | 0.59 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 164.43 mg | 82.22 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.53 mg | 0.76 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.19 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 49.47 µg | 24.74 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.68 mg | 1.34 mg |
| Witamina D | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Witamina D3 | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Witamina E | 7.91 mg | 3.96 mg |
| Witamina K | 2.4 µg | 1.2 µg |
| Woda | 153.99 g | 76.99 g |
| Węglowodany | 36.5 g | 18.25 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.75 g | 0.88 g |
| Żelazo | 1.97 mg | 0.99 mg |
| β-Karoten | 45.81 µg | 22.91 µg |
