1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1713
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/filety-z-kurczaka-z-marchewka-i-groszkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/filety-z-kurczaka-z-marchewka-i-groszkiem
Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem
Marchew
Kurczak
Groch
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
418
Kalorie
418 kcal
Zawiera 418 kalorii na porcję.
37g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
21g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 33.6g
T: 3.2g
W: 1.6g
B: 1.7g
T: 0.2g
W: 6.8g
B: 1g
T: 7.2g
W: 1.4g
B: 0g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 5.9g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 5.2g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 418 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso oczyścić i podzielić. Mrożone warzywa przelać wrzątkiem (mają się całkowicie rozmrozić).Rozgrzać pół łyżki masła klarowanego na dużej patelni, mięso doprawić solą, oprószyć słodką papryką i włożyć na patelnię. Obsmażać po 1 - 2 minuty z każdej strony, następnie wlać 1/4 szk gorącego bulionu i zagotować.Do filetu wsypać marchewkę z groszkiem i na większym ogniu gotować bez przykrycia przez około 7- 8 minut (w międzyczasie filety przewrócić na drugą stronę).Dodać śmietankę wymieszaną z obydwiema mąkami. Gotować jeszcze przez ok. 2 minuty aż sos zgęstnieje. Podawać posypując natką i szczyptą papryki w proszku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.02
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.02
g
SKŁADNIK
74% RDA
Białko
37
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
33.6
g
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.81
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.15
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.04
g
SKŁADNIK
Chlor
44.27
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
140.04
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Cukier
3.08
g
SKŁADNIK
17% RDA
Cynk
1.65
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.03
g
SKŁADNIK
Fitosterol
1.75
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Fosfor
360.59
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.07
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.02
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.01
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.02
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.33
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.66
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.42
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.51
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.05
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.02
g
SKŁADNIK
Luteina
0.7
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Magnez
60.65
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.21
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.17
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.91
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
1.74
g
SKŁADNIK
35% RDA
Potas
694.25
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.07
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.25
g
SKŁADNIK
79% RDA
Selen
43.64
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.03
g
SKŁADNIK
Siarka
6.3
mg
SKŁADNIK
Skrobia
10.89
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
158.29
mg
SKŁADNIK
Sól
0.04
g
SKŁADNIK
Treonina
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
29% RDA
Tłuszcz
20.64
g
SKŁADNIK
Valina
0.03
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
79.06
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Witamina A
794.75
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
23.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
2.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4.2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.58
mg
SKŁADNIK
90% RDA
Witamina D
13.56
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.48
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina K
0.77
µg
SKŁADNIK
Woda
151.39
g
SKŁADNIK
8% RDA
Węglowodany
20.95
g
SKŁADNIK
13% RDA
Żelazo
1.87
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Białko | - | 37 g | 74% |
| Białko zwierzęce | - | 33.6 g | - |
| Błonnik | - | 4.81 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 44.27 mg | - |
| Cholesterol | - | 140.04 mg | - |
| Cukier | - | 3.08 g | 6% |
| Cynk | - | 1.65 mg | 17% |
| Cysty | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.03 g | - |
| Fitosterol | - | 1.75 mg | - |
| Fosfor | - | 360.59 mg | 52% |
| Fruktoza | - | 0.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.07 g | - |
| Glicyna | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 0.01 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.02 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.42 g | - |
| Laktoza | - | 1.51 g | - |
| Leucyna | - | 0.05 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 0.7 µg | - |
| Magnez | - | 60.65 mg | 16% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.21 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 0.91 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 1.74 g | - |
| Potas | - | 694.25 mg | 35% |
| Prolina | - | 0.07 g | - |
| Sacharoza | - | 1.25 g | - |
| Selen | - | 43.64 µg | 79% |
| Seryna | - | 0.03 g | - |
| Siarka | - | 6.3 mg | - |
| Skrobia | - | 10.89 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Sód | - | 158.29 mg | 8% |
| Sól | - | 0.04 g | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.64 g | 29% |
| Valina | - | 0.03 g | - |
| Wapń | - | 79.06 mg | 10% |
| Witamina A | - | 794.75 µg | 99% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 23.9 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.43 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 4.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.58 mg | - |
| Witamina D | - | 13.56 µg | 90% |
| Witamina E | - | 0.48 mg | 4% |
| Witamina K | - | 0.77 µg | 1% |
| Woda | - | 151.39 g | - |
| Węglowodany | - | 20.95 g | 8% |
| Żelazo | - | 1.87 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
