1 / 1
1 zdjęcie
1351
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-figami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-figami
Owsianka z figami
Owiesny
Figi
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
522
Kalorie
522 kcal
Zawiera 522 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 Gram)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 522 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.51
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.28
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.35
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
16.95
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Białko
20.91
g
SKŁADNIK
Białko
3.56
g
SKŁADNIK
Białko
3.56
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.56
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.1
g
SKŁADNIK
Bor
130.08
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.34
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.72
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.12
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.74
g
SKŁADNIK
Chlor
322.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
8.14
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.39
mg
SKŁADNIK
Chrom
7.39
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.12
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Cukier
21.7
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.1
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.1
g
SKŁADNIK
Cukry proste
0.14
g
SKŁADNIK
35% RDA
Cynk
3.52
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.1
g
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Energia
233.8
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.55
g
SKŁADNIK
Fitosterol
63.45
mg
SKŁADNIK
Fluor
12
mg
SKŁADNIK
91% RDA
Fosfor
634.88
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.06
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.59
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.2
g
SKŁADNIK
Glutamina
1.12
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.25
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
80
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.26
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.45
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.77
µg
SKŁADNIK
Kalorie
55.9
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2.25
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
30
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.57
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.17
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.3
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.07
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20.14
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.26
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.91
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.9
g
SKŁADNIK
Laktoza
12.64
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.73
g
SKŁADNIK
Lignina
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.11
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
100.01
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Magnez
172.27
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
3.19
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.18
g
SKŁADNIK
Miedź
0.53
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
30.39
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Natron
0.53
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.48
g
SKŁADNIK
Nikel
0.4
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.49
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.15
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.65
g
SKŁADNIK
Popiół
3.7
g
SKŁADNIK
41% RDA
Potas
814.42
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.58
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.12
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.42
g
SKŁADNIK
12% RDA
Selen
6.52
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.56
g
SKŁADNIK
Siarka
122.14
mg
SKŁADNIK
Skrobia
29.57
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.21
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
122.76
mg
SKŁADNIK
Sól
0.31
g
SKŁADNIK
Treonina
0.42
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.32
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.35
g
SKŁADNIK
31% RDA
Tłuszcz
21.48
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
4.91
g
SKŁADNIK
Valina
0.56
g
SKŁADNIK
47% RDA
Wapń
374.77
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina A
53.62
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.64
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
43.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.53
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.36
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.41
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.92
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina E
5.48
mg
SKŁADNIK
126% RDA
Witamina K
94.44
µg
SKŁADNIK
Woda
229.36
g
SKŁADNIK
24% RDA
Węglowodany
61.24
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.47
g
SKŁADNIK
27% RDA
Żelazo
3.75
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
11.9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.51 g | - |
| Argentyna | - | 1.28 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.35 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.95 mg | - |
| Białko | - | 20.91 g | 42% |
| Białko | - | 3.56 g | - |
| Białko | - | 3.56 g | - |
| Białko roślinne | - | 3.56 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 130.08 mg | - |
| Błonnik | - | 9.34 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.72 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.12 g | - |
| Capric Acid | - | 0.1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.74 g | - |
| Chlor | - | 322.6 mg | - |
| Chlor | - | 8.14 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.39 mg | - |
| Chrom | - | 7.39 µg | - |
| Cobalt | - | 1.12 µg | - |
| Cukier | - | 21.7 g | 43% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.1 g | - |
| Cukry proste | - | 0.14 g | - |
| Cynk | - | 3.52 mg | 35% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Energia | - | 233.8 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.55 g | - |
| Fitosterol | - | 63.45 mg | - |
| Fluor | - | 12 mg | - |
| Fosfor | - | 634.88 mg | 91% |
| Fruktoza | - | 4.06 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.59 g | - |
| Glukoza | - | 4.2 g | - |
| Glutamina | - | 1.12 g | - |
| Histydyna | - | 0.25 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 80 µg | - |
| Inuliny | - | 0.26 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.45 g | - |
| Jod | - | 37.77 µg | 25% |
| Kalorie | - | 55.9 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 2.25 mg | - |
| Krzemionka | - | 30 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.57 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.3 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.07 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.14 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.9 g | - |
| Laktoza | - | 12.64 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 1.73 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 1.11 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 100.01 mg | - |
| Magnez | - | 172.27 mg | 46% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 3.19 mg | - |
| Metionina | - | 0.18 g | - |
| Miedź | - | 0.53 mg | - |
| Molybdenum | - | 30.39 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 0.53 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.48 g | - |
| Nikel | - | 0.4 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.49 g | - |
| Omega 6 | - | 9.15 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 3.7 g | - |
| Potas | - | 814.42 mg | 41% |
| Prolina | - | 0.58 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.12 g | - |
| Sacharoza | - | 1.42 g | - |
| Selen | - | 6.52 µg | 12% |
| Seryna | - | 0.56 g | - |
| Siarka | - | 122.14 mg | - |
| Skrobia | - | 29.57 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.21 g | - |
| Sód | - | 122.76 mg | 6% |
| Sól | - | 0.31 g | - |
| Treonina | - | 0.42 g | - |
| Tryptofan | - | 0.32 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.35 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.48 g | 31% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.91 g | - |
| Valina | - | 0.56 g | - |
| Wapń | - | 374.77 mg | 47% |
| Witamina A | - | 53.62 µg | 7% |
| Witamina ARE | - | 0.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.64 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.35 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 43.81 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.53 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.93 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 57.36 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.41 mg | - |
| Witamina D | - | 0.92 µg | 6% |
| Witamina E | - | 5.48 mg | 46% |
| Witamina K | - | 94.44 µg | 126% |
| Woda | - | 229.36 g | - |
| Węglowodany | - | 61.24 g | 24% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.47 g | - |
| Żelazo | - | 3.75 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 11.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika
