1 / 1
1 zdjęcie
1823
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pasta-jajeczna-z-awokado-i-nasionami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/pasta-jajeczna-z-awokado-i-nasionami
Pasta jajeczna z awokado i nasionami
Awokado
Makaron
Nasiona
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
578
Kalorie
578 kcal
Zawiera 578 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
34g
Tłuszcze/Porcja
41g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Brzoskwinia
Jaja
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Zespół lateks-owoce
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Wieprzowina
Musztarda
Seler
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Siarczyny
Gluten
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
Mleko
Laktoza
Cebula
Żyto
Sezam
Orzechy drzewne
Orzeszki ziemne
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (70 g))
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (10 g))
•
35
35
kcal
B: 1.7g
T: 2g
W: 2.5g
B: 1.6g
T: 0.9g
W: 0.7g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 2g
T: 4.4g
W: 0.3g
2 Sztuka
(2 Sztuka (8 g))
•
54
54
kcal
B: 1.3g
T: 4.8g
W: 1.4g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 578 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj jajka na twardo (ok. 8–9 minut w osolonym wrzątku), ostudź i obierz.
2
Kromki chleba posyp nasionami słonecznika oraz posiekanymi orzechami włoskimi.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.71
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.26
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
62.24
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.42
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Białko
26.33
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.02
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
12.75
g
SKŁADNIK
Bor
0.13
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Błonnik
12.47
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.41
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.72
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
SKŁADNIK
Chlor
174.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
12.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
381.91
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.14
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.14
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Cukier
6.62
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.78
g
SKŁADNIK
36% RDA
Cynk
3.59
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.33
g
SKŁADNIK
Cysty
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.82
g
SKŁADNIK
Fitosterol
84.64
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.4
mg
SKŁADNIK
67% RDA
Fosfor
471.84
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.21
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.72
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.19
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.41
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.07
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.89
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.72
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3.16
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
1.4
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.48
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.14
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
5.25
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.39
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.08
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
13.3
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
5.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.12
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.2
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.42
g
SKŁADNIK
Lignina
0.18
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.09
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
132.72
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
115.94
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.7
g
SKŁADNIK
Mangan
1.83
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.48
g
SKŁADNIK
Miedź
10.75
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.7
µg
SKŁADNIK
Natron
0.29
g
SKŁADNIK
Nikel
0.21
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.96
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.3
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.24
g
SKŁADNIK
Popiół
3.98
g
SKŁADNIK
38% RDA
Potas
767.86
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.6
g
SKŁADNIK
Retinol
275.4
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.24
g
SKŁADNIK
76% RDA
Selen
41.75
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.93
g
SKŁADNIK
Siarka
36.1
mg
SKŁADNIK
Skrobia
24.11
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.71
g
SKŁADNIK
30% RDA
Sód
603.91
mg
SKŁADNIK
Sól
1.51
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.12
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.65
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.25
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.62
g
SKŁADNIK
49% RDA
Tłuszcz
34.49
g
SKŁADNIK
Valina
0.92
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
131.96
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina A
310.32
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.57
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
308.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
152.68
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
11.3
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina D
2.29
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.04
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Witamina E
5.91
mg
SKŁADNIK
120% RDA
Witamina K
90.37
µg
SKŁADNIK
Woda
170.49
g
SKŁADNIK
16% RDA
Węglowodany
40.53
g
SKŁADNIK
34% RDA
Żelazo
4.7
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
131.62
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.71 g | - |
| Argentyna | - | 1.26 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 62.24 mg | - |
| Betaina | - | 0.42 mg | - |
| Białko | - | 26.33 g | 53% |
| Białko roślinne | - | 1.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Bor | - | 0.13 mg | - |
| Błonnik | - | 12.47 g | 50% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.41 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.72 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 174.9 mg | - |
| Chlor | - | 12.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 381.91 mg | - |
| Chrom | - | 0.14 µg | - |
| Cobalt | - | 0.14 µg | - |
| Cukier | - | 6.62 g | 13% |
| Cukier dodany | - | 0.78 g | - |
| Cynk | - | 3.59 mg | 36% |
| Cysteina | - | 0.33 g | - |
| Cysty | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.82 g | - |
| Fitosterol | - | 84.64 mg | - |
| Fluor | - | 1.4 mg | - |
| Fosfor | - | 471.84 mg | 67% |
| Fruktoza | - | 1.21 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 0.5 g | - |
| Glukoza | - | 0.72 g | - |
| Glutamina | - | 0.19 g | - |
| Histydyna | - | 0.41 g | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.89 g | - |
| Jod | - | 1.72 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 3.16 mg | - |
| Krzemionka | - | 1.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.48 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 5.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.39 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 13.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 5.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 15.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.12 g | - |
| Laktoza | - | 2.2 g | - |
| Leucyna | - | 1.42 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 1.09 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 132.72 mg | - |
| Magnez | - | 115.94 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 1.83 mg | - |
| Metionina | - | 0.48 g | - |
| Miedź | - | 10.75 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.7 µg | - |
| Natron | - | 0.29 g | - |
| Nikel | - | 0.21 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.96 g | - |
| Omega 6 | - | 8.3 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.24 g | - |
| Popiół | - | 3.98 g | - |
| Potas | - | 767.86 mg | 38% |
| Prolina | - | 0.6 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.24 g | - |
| Selen | - | 41.75 µg | 76% |
| Seryna | - | 0.93 g | - |
| Siarka | - | 36.1 mg | - |
| Skrobia | - | 24.11 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.71 g | - |
| Sód | - | 603.91 mg | 30% |
| Sól | - | 1.51 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.12 mg | - |
| Treonina | - | 0.65 g | - |
| Tryptofan | - | 0.25 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.62 g | - |
| Tłuszcz | - | 34.49 g | 49% |
| Valina | - | 0.92 g | - |
| Wapń | - | 131.96 mg | 16% |
| Witamina A | - | 310.32 µg | 39% |
| Witamina ARE | - | 0.4 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.57 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.73 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 308.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.01 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.61 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.55 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 152.68 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 11.3 mg | - |
| Witamina D | - | 2.29 µg | 15% |
| Witamina D3 | - | 2.04 µg | - |
| Witamina E | - | 5.91 mg | 49% |
| Witamina K | - | 90.37 µg | 120% |
| Woda | - | 170.49 g | - |
| Węglowodany | - | 40.53 g | 16% |
| Żelazo | - | 4.7 mg | 34% |
| β-Karoten | - | 131.62 µg | - |
Nie znaleziono składnika
