1 / 1
1 zdjęcie
1648
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-granatem-pomarancza-i-awokado
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-granatem-pomarancza-i-awokado
Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado
Awokado
Sałatka
Granat
~
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1668
Kalorie
834 kcal
Zawiera 834 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
37g
Tłuszcze/Porcja
110g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
1 Sztuka
(1 Sztuka (140 g))
•
248
124
kcal
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 17g
T: 16g
W: 1g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
B: 7.4g
T: 13.7g
W: 5.4g
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 834 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Owoce i rukolę myjemy.Awokado, ser i pomarańczę kroimy w kostkę.Na talerzu rozkładamy rukolę, a następnie pokrojone owoce i ser.Doprawiamy wedle uznania solą i pieprzem.Całość posypujemy pestkami dyni i polewamy sokiem z cytryny wymieszanym z oliwą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.44
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.72
g
SKŁADNIK
Azotan
480
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
266
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
223.8
mg
SKŁADNIK
Betaina
1.14
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Białko
32.65
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.35
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
17.3
g
SKŁADNIK
Bor
0.63
mg
SKŁADNIK
95% RDA
Błonnik
23.63
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
15.56
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.28
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
5.15
g
SKŁADNIK
Chlor
18.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
665.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
95.35
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.59
µg
SKŁADNIK
393% RDA
Cukier
196.72
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
4.15
g
SKŁADNIK
62% RDA
Cynk
6.16
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.15
g
SKŁADNIK
Cysty
0.04
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.47
g
SKŁADNIK
Fitosterol
284.1
mg
SKŁADNIK
Fluor
3.18
mg
SKŁADNIK
127% RDA
Fosfor
889.9
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
66.97
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
63.32
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.28
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.24
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.44
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.42
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.02
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1904.23
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
7.2
g
SKŁADNIK
Krzemionka
2.85
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.18
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.03
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
2.24
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
152.1
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.7
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
8.19
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.59
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
27
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
18.65
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.47
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
36.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
19.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
5.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.66
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.7
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.73
g
SKŁADNIK
Lignina
0.3
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.53
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3844.95
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3.75
µg
SKŁADNIK
79% RDA
Magnez
298.05
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.7
g
SKŁADNIK
Mangan
2.04
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.17
g
SKŁADNIK
Miedź
1.19
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.43
µg
SKŁADNIK
Natron
2.4
g
SKŁADNIK
Nikel
0.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.56
g
SKŁADNIK
Omega 6
11
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.65
g
SKŁADNIK
Popiół
10.12
g
SKŁADNIK
101% RDA
Potas
2027.45
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.38
g
SKŁADNIK
Sacharoza
64.37
g
SKŁADNIK
35% RDA
Selen
19.09
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.46
g
SKŁADNIK
Siarka
21.3
mg
SKŁADNIK
Skrobia
3.39
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2.4
g
SKŁADNIK
24% RDA
Sód
482.05
mg
SKŁADNIK
Sól
1102.54
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.3
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.43
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.3
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.35
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.33
g
SKŁADNIK
105% RDA
Tłuszcz
73.3
g
SKŁADNIK
Valina
0.46
g
SKŁADNIK
103% RDA
Wapń
821.9
mg
SKŁADNIK
321% RDA
Witamina A
2570.25
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
79.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
61.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
6.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
201.85
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
52.07
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Witamina D
4.45
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.05
µg
SKŁADNIK
122% RDA
Witamina E
14.66
mg
SKŁADNIK
451% RDA
Witamina K
338.51
µg
SKŁADNIK
Woda
385.29
g
SKŁADNIK
84% RDA
Węglowodany
219.54
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
178.32
g
SKŁADNIK
59% RDA
Żelazo
8.27
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.44 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 1.72 g | - |
| Azotan | - | 480 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 266 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 223.8 mg | - |
| Betaina | - | 1.14 mg | - |
| Białko | - | 32.65 g | 65% |
| Białko roślinne | - | 7.35 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 17.3 g | - |
| Bor | - | 0.63 mg | - |
| Błonnik | - | 23.63 g | 95% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 15.56 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.28 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 5.15 g | - |
| Chlor | - | 18.1 mg | - |
| Chlor | - | 665.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 95.35 mg | - |
| Chrom | - | 0.3 µg | - |
| Cobalt | - | 0.59 µg | - |
| Cukier | - | 196.72 g | 393% |
| Cukier dodany | - | 4.15 g | - |
| Cynk | - | 6.16 mg | 62% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Cysty | - | 0.04 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.47 g | - |
| Fitosterol | - | 284.1 mg | - |
| Fluor | - | 3.18 mg | - |
| Fosfor | - | 889.9 mg | 127% |
| Fruktoza | - | 66.97 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 0.5 g | - |
| Glukoza | - | 63.32 g | - |
| Glutamina | - | 0.28 g | - |
| Histydyna | - | 0.24 g | - |
| Inuliny | - | 0.44 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.42 g | - |
| Jod | - | 4.02 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 1904.23 mg | - |
| Kempesterol | - | 7.2 g | - |
| Krzemionka | - | 2.85 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.03 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2.24 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 152.1 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.7 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 8.19 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.59 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 27 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 18.65 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.47 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 36.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 19.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 5.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 11.66 g | - |
| Laktoza | - | 2.7 g | - |
| Leucyna | - | 0.73 g | - |
| Lignina | - | 0.3 g | - |
| Lizyna | - | 0.53 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3844.95 mg | - |
| Lykopenia | - | 3.75 µg | - |
| Magnez | - | 298.05 mg | 79% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 2.04 mg | - |
| Metionina | - | 0.17 g | - |
| Miedź | - | 1.19 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.43 µg | - |
| Natron | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 0.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.56 g | - |
| Omega 6 | - | 11 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.65 g | - |
| Popiół | - | 10.12 g | - |
| Potas | - | 2027.45 mg | 101% |
| Prolina | - | 0.38 g | - |
| Sacharoza | - | 64.37 g | - |
| Selen | - | 19.09 µg | 35% |
| Seryna | - | 0.46 g | - |
| Siarka | - | 21.3 mg | - |
| Skrobia | - | 3.39 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.4 g | - |
| Sód | - | 482.05 mg | 24% |
| Sól | - | 1102.54 g | - |
| Tauryn | - | 0.3 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.43 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.3 mg | - |
| Treonina | - | 0.35 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.33 g | - |
| Tłuszcz | - | 73.3 g | 105% |
| Valina | - | 0.46 g | - |
| Wapń | - | 821.9 mg | 103% |
| Witamina A | - | 2570.25 µg | 321% |
| Witamina ARE | - | 79.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.61 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.51 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 61.38 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.94 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 6.67 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 201.85 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 52.07 mg | - |
| Witamina D | - | 4.45 µg | 30% |
| Witamina D3 | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 14.66 mg | 122% |
| Witamina K | - | 338.51 µg | 451% |
| Woda | - | 385.29 g | - |
| Węglowodany | - | 219.54 g | 84% |
| Węglowodany, całkowite | - | 178.32 g | - |
| Żelazo | - | 8.27 mg | 59% |
| β-Karoten | - | 0.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
