1 / 1
1 zdjęcie
1546
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-z-kurczakiem-i-brokulem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-z-kurczakiem-i-brokulem
Makaron z kurczakiem i brokułem
Brokuł
Kurczak
Makaron
Makarony
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
846
Kalorie
846 kcal
Zawiera 846 kalorii na porcję.
57g
Białko/Porcja
26g
Tłuszcze/Porcja
97g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
250 Gram
(250 Gram)
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 15.2g
T: 1.3g
W: 68g
B: 0.2g
T: 20g
W: 0.2g
8 Gram
(8 Gram)
•
27
27
kcal
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.9g
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 846 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.8
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
8
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
70
mg
SKŁADNIK
113% RDA
Białko
56.64
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
31.5
g
SKŁADNIK
Bor
0.5
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Błonnik
18.87
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
11.35
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.82
g
SKŁADNIK
Chlor
90
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
94.78
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.03
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Cukier
11.56
g
SKŁADNIK
41% RDA
Cynk
4.15
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.28
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.9
g
SKŁADNIK
Fitosterol
190
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.05
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Fosfor
647.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.7
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.7
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.05
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.43
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.7
g
SKŁADNIK
Jod
0.03
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
251.36
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
2.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
2.05
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.63
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
500
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
15
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
3.75
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
25
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
4.07
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
300
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
50
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
12.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.54
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.28
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.75
g
SKŁADNIK
Luteina
322
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3507.5
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Magnez
170.12
mg
SKŁADNIK
Maltos
2.5
g
SKŁADNIK
Mangan
3.57
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.28
g
SKŁADNIK
Miedź
0.48
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.03
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.05
mg
SKŁADNIK
Omega 3
2.28
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.08
g
SKŁADNIK
Popiół
6.68
g
SKŁADNIK
86% RDA
Potas
1727.1
mg
SKŁADNIK
Prolina
1.35
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.2
g
SKŁADNIK
139% RDA
Selen
76.57
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.83
g
SKŁADNIK
Siarka
105
mg
SKŁADNIK
Skrobia
68.5
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
130.02
mg
SKŁADNIK
Sól
0.29
g
SKŁADNIK
Treonina
0.65
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.23
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.48
g
SKŁADNIK
37% RDA
Tłuszcz
25.72
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.3
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
12.15
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.76
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.22
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
3.72
g
SKŁADNIK
Valina
0.85
g
SKŁADNIK
24% RDA
Wapń
195.16
mg
SKŁADNIK
101% RDA
Witamina A
804.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.45
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.53
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
27.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
196.94
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
215.94
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina D
2.5
µg
SKŁADNIK
80% RDA
Witamina E
9.64
mg
SKŁADNIK
402% RDA
Witamina K
301.84
µg
SKŁADNIK
Woda
436.25
g
SKŁADNIK
37% RDA
Węglowodany
96.88
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
68
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
50% RDA
Żelazo
6.95
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1925
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.8 g | - |
| Argentyna | - | 0.9 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 70 mg | - |
| Białko | - | 56.64 g | 113% |
| Białko roślinne | - | 7.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 31.5 g | - |
| Bor | - | 0.5 mg | - |
| Błonnik | - | 18.87 g | 75% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.35 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.82 g | - |
| Chlor | - | 90 mg | - |
| Cholesterol | - | 94.78 mg | - |
| Chrom | - | 0.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 11.56 g | 23% |
| Cynk | - | 4.15 mg | 41% |
| Cysty | - | 0.28 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.9 g | - |
| Fitosterol | - | 190 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 647.4 mg | 92% |
| Fruktoza | - | 2.7 g | - |
| Galaktyka | - | 2.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.7 g | - |
| Glukoza | - | 3.05 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.43 g | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.7 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 251.36 mg | - |
| Krzemionka | - | 2.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 2.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.63 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 500 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas foliowy | - | 15 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.75 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 25 g | - |
| Kwas linolowy | - | 4.07 g | - |
| Kwas malinowy | - | 300 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 12.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.54 g | - |
| Laktoza | - | 2.5 g | - |
| Leucyna | - | 1.28 g | - |
| Lizyna | - | 0.75 g | - |
| Luteina | - | 322 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3507.5 mg | - |
| Magnez | - | 170.12 mg | 45% |
| Maltos | - | 2.5 g | - |
| Mangan | - | 3.57 mg | - |
| Metionina | - | 0.28 g | - |
| Miedź | - | 0.48 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 2.28 g | - |
| Omega 6 | - | 5.08 g | - |
| Popiół | - | 6.68 g | - |
| Potas | - | 1727.1 mg | 86% |
| Prolina | - | 1.35 g | - |
| Sacharoza | - | 3.2 g | - |
| Selen | - | 76.57 µg | 139% |
| Seryna | - | 0.83 g | - |
| Siarka | - | 105 mg | - |
| Skrobia | - | 68.5 g | - |
| Sód | - | 130.02 mg | 7% |
| Sól | - | 0.29 g | - |
| Treonina | - | 0.65 g | - |
| Tryptofan | - | 0.23 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.48 g | - |
| Tłuszcz | - | 25.72 g | 37% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.3 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 12.15 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.76 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.22 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 3.72 g | - |
| Valina | - | 0.85 g | - |
| Wapń | - | 195.16 mg | 24% |
| Witamina A | - | 804.5 µg | 101% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.45 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 27.77 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.67 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.58 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 196.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 215.94 mg | - |
| Witamina D | - | 2.5 µg | 17% |
| Witamina E | - | 9.64 mg | 80% |
| Witamina K | - | 301.84 µg | 402% |
| Woda | - | 436.25 g | - |
| Węglowodany | - | 96.88 g | 37% |
| Węglowodany, całkowite | - | 68 g | - |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.95 mg | 50% |
| β-Karoten | - | 1925 µg | - |
Nie znaleziono składnika
